Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
- Regeln für eine Bananen-Diät
- 1. Unverarbeitete Bananen zum Frühstück essen
- 2. Wasser trinken
- 3. Sie können mittags und abends alles essen
- 4. Essen Sie Snacks
- 5. Holen Sie sich genug Schlaf und vermeiden Sie es, mit einem Alarm aufzuwachen
- 6. Bitte trainieren Sie, aber seien Sie nicht dazu gezwungen
- Wie wirkt sich eine Bananendiät auf die Gesundheit aus?
Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
Die Morning Banana Diet, auch als Asa-Banana Diet bekannt, ist eine Art Diät, die vorrangig den Konsum von Bananen am Morgen priorisiert. Bananen-Diät oder die Bananen-Diät wurde von einem Paar aus Japan, Sumiko Watanabe, ausgelöst, einem Apotheker und einem Experten auf dem Gebiet der Medizin für die Prävention von Krankheiten. Ihr Mann, Hitoshi Watanabe, studierte traditionelle chinesische Medizin und Beratung.
Diese Diät beginnt, wenn Sumiko und Hitoshi verheiratet sind. Hitoshi nahm an Gewicht zu und wollte vor der Heirat abnehmen. Nachdem er verschiedene Arten von Fitness- und Diätaktivitäten ausprobiert hatte, gelang es Hitoshi schließlich, Gewicht von 80 kg auf 72 kg zu verlieren, aber das Gewicht konnte nicht weiter als 72 kg abnehmen. Sumiko schlug dann eine Bananendiät vor und diese Diät brachte Hitoshi dazu, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Hitoshi verbreitete diese Diät dann im Internet und die Bananen-Diät wurde dann diskutiert.
Regeln für eine Bananen-Diät
1. Unverarbeitete Bananen zum Frühstück essen
Bei dieser Diät sind Bananen die ersten Lebensmittel, die Sie nach dem Aufwachen verzehren. Die betreffende Banane entfernt ganze Bananen, nicht solche, die zu anderen Lebensmitteln wie gebratenen Bananen oder Bananenkuchen verarbeitet wurden. Sie können mehr als eine Frucht nach Ihrem Geschmack konsumieren. Wenn Sie keine Bananen mögen, können Sie andere Früchte probieren, aber nur eine Obstsorte verzehren, beispielsweise eine Banane durch einen Apfel ersetzen. Warten Sie danach 15 bis 30 Minuten und Sie können andere Lebensmittel essen.
2. Wasser trinken
Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, besonders wenn Sie zum Frühstück Bananen essen. Trinken Sie kein kaltes Wasser, es ist besser, wenn Sie bei Raumtemperatur Wasser trinken. Sie können auch warmen Tee oder Ingwer trinken, um den Körper zu erwärmen. Wenn Sie andere Getränke trinken möchten, warten Sie 15 bis 30 Minuten, nachdem Ihr Bananenfrühstücksritual abgeschlossen ist. Diese Diät erfordert nicht, dass Sie bis zu 2 Liter Wasser pro Tag verbrauchen, da die Bedürfnisse der einzelnen Personen je nach den individuellen Umständen und Umweltbedingungen wie Wetter und Luftfeuchtigkeit variieren.
3. Sie können mittags und abends alles essen
Das empfohlene Essen ist japanisches Essen, vor allem Reis mit Beilagen. Zum Abendessen müssen Sie vor 20 Uhr essen. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen essen, muss Ihr Körper während des Schlafens noch verdauen. Dadurch fühlen Sie sich nicht erfrischt und müde (Müdigkeit) Wenn Sie morgen aufwachen, weil Ihre Schlafzeit nicht so viel wie möglich zur Erholung der Organe des Körpers verwendet wird. Ein müder Körper kann nicht optimal arbeiten und sogar Gewichtszunahme auslösen. Darüber hinaus wird empfohlen, auf die Signale zu achten, die der Körper gibt, wenn Sie wirklich hungrig sind und tatsächlich satt sind.
4. Essen Sie Snacks
Sie dürfen Snacks essen, aber Sie können zwischen dem Mittag- und dem Abendessen nur einen Snack bestellen. Snacks können Schokolade, Kuchen und andere süße Speisen umfassen. Vermeiden Sie jedoch Snacks aus Milch wie zum Beispiel Eiscreme. Danach sollten Sie keine Snacks mehr essen. Dessert nach dem Abendessen ist ebenfalls nicht zu empfehlen.
5. Holen Sie sich genug Schlaf und vermeiden Sie es, mit einem Alarm aufzuwachen
Es ist für Sie einfacher, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wenn Ihr Körper gesund und nicht müde ist. Schlafen vor Mitternacht und Aufwachen ohne von einem Alarm geweckt zu werden, ist der Schlüssel, damit Ihr Körper ohne zusätzliche Stressquellen normal arbeiten kann. Wenn Sie mit einem Alarm aufwachen, wird Ihr Gehirn unter Druck oder Stress geraten und Ihr Verdauungssystem läuft nicht mehr reibungslos.
6. Bitte trainieren Sie, aber seien Sie nicht dazu gezwungen
Es wird empfohlen, sich zu bewegen, aber wählen Sie die Art der Übung, in der Sie sich entspannen. Wenn der Gedanke, dass Sie trainieren müssen, Sie sogar gestresst macht, müssen Sie nicht wirklich trainieren. Wenn Sie sich für eine körperliche Aktivität entscheiden, bei der Sie nicht außer Atem geraten und es so aussieht, als wäre es nicht die Art von Übung, bei der Kalorien verbrannt werden, können Sie eine Alternative zur körperlichen Aktivität darstellen. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang oder schwingen Sie zum Beispiel auch nur Ihre Arme.
Wie wirkt sich eine Bananendiät auf die Gesundheit aus?
Obst am Morgen zu essen ist gut für die Gesundheit. Obst ist leicht verdaulich und belastet die Verdauungsarbeit am Morgen nicht. Darüber hinaus kann ein Rat, der vor Mitternacht schläft und nicht nach 20.00 Uhr isst, beim Abnehmen helfen. Laut Forschung neigen diejenigen, die 7-9 Stunden Schlaf pro Tag haben, zu einem normalen Körpergewicht. Wir neigen auch dazu, zu viel zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu essen, wenn wir müde sind.
Vorschläge für eine Bananendiät, die aufhört zu essen, wenn Sie zu 80% voll sind, können Ihnen auch helfen, die Anzahl der eingegebenen Kalorien zu kontrollieren. Durch die Beschränkung des Verzehrs von Snacks und Milchprodukten und deren Zutaten kann die Kalorienzufuhr, insbesondere Fett und Zucker, reduziert werden, sodass eine durch übermäßige Kalorien verursachte Gewichtszunahme verhindert werden kann.
Die Bananendiät betont auch die Wichtigkeit, einen gesunden Körper zu erhalten und körperlichen und seelischen Stress zu vermeiden. Dies kann Ihrem Körper dabei helfen, optimal zu funktionieren, so dass die Körperarbeit normal wird, einschließlich der Funktionen des Verdauungssystems.
Eine Bananen-Diät kann abnehmen, weil Sie dazu neigen, weniger zu essen. Nur Obst zum Frühstück zu essen und Snacks zu reduzieren kann zur Gewichtsabnahme beitragen. Diese Diät zwingt Sie nicht zu größeren Änderungen, z. B. indem Sie einen Teil Ihrer Nahrung durch Gemüse ersetzen oder mehrere Stunden am Tag trainieren. Da der Ansatz eher auf Lebensstil ausgerichtet ist, ist der Gewichtsverlust, der auftritt, tendenziell lang und kann nicht signifikant gesehen werden. Aber der Gewichtsverlust, der auftritt, kann für eine lange Zeit dauern, weil es Ihre Lebensweise ist, die in dieser Diät wirklich geändert wird.
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