Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Simple Ways to Detox Your Body
- Was ist Entgiftung?
- Wie entgiften
- 1. Nehmen Sie jeden Morgen Zitronenwasser
- 2. Beruhige dein Herz und deinen Verstand
- 3. Sport treiben
- 4. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
- 5. Stoppen Sie eine Weile, Kaffee zu trinken
- 6. Füllen Sie Ihren halben Teller mit Obst und Gemüse
- 7. Halten Sie sich von alkoholischen Getränken fern
Medizinisches Video: 6 Simple Ways to Detox Your Body
Unser Körper hat eine Menge Arbeit geleistet. Die Exposition aus der Umgebung und aus dem, was wir indirekt konsumieren, kann unseren Körper schädigen. Glücklicherweise verfügt der Körper über ein Drainagesystem, das speziell für die Entgiftung oder Entfernung von Giftstoffen im Körper entwickelt wurde, z. B. in Leber-, Nieren-, Haut-, Dickdarm- und Lungenfunktionen.
Manchmal muss der Körper jedoch eine Pause von seiner schweren und schweren Arbeit machen. Darüber hinaus möchten Sie vielleicht auch einen frischeren und leichteren Körper fühlen. Nun, vielleicht müssen Sie eine Entgiftung durchführen, um den Körper zur Ruhe zu bringen.
Was ist Entgiftung?
Entgiftung oder Entgiftung ist eine Möglichkeit, den Körper von Giften zu reinigen. Die Entgiftungsdiät erfordert, dass Sie innerhalb einer bestimmten Zeit bestimmte Dinge tun, die darauf abzielen, den Körper von Umweltgiften und Lebensmitteln im Körper zu reinigen.
Die Entgiftung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Einige tun dies, indem sie nur Obst- und Gemüsesäfte zu sich nehmen, und andere tun dies auf eine einfachere Art und Weise, beispielsweise indem sie vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die Zucker, Salz, Koffein und Alkohol enthalten.
Diejenigen von Ihnen, die normalerweise ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, fühlen sich nach dieser Entgiftung besser. Ihr Körper wird sich wie verbessert, jünger und energischer fühlen. Wenn Sie diese Entgiftung durchführen, verlieren Sie möglicherweise auch ein paar Kilogramm Gewicht. Wenn Sie jedoch an Gewicht verloren haben und sich im normalen Bereich befinden, sollten Sie es beibehalten, während Sie einen gesunden Lebensstil annehmen.
Wie entgiften
Eine gesunde Entgiftungsdiät kann durchgeführt werden, indem bestimmte Nahrungsmittel nicht gegessen werden, der Konsum von Obst und Gemüse erhöht wird, keine alkoholischen Getränke und Cefein konsumiert werden und viel Wasser getrunken wird. Dies geschieht innerhalb eines bestimmten Zeitraums, in der Regel um 7 Tage.
Es gibt sieben Stufen der gesunden Entgiftung, nämlich:
1. Nehmen Sie jeden Morgen Zitronenwasser
Beginnen Sie den Tag mit Wasser und Zitronensaft. In Zitronensaft enthaltenes Vitamin C kann den Glutathion-Spiegel im Körper erhöhen. Dies ist eine wichtige Verbindung, die tagsüber zur Entgiftung benötigt wird. Wasser mit Zitrone kann helfen, den Tag von darin angesammelten Toxinen zu reinigen und Blockaden in der Gallenblase zu reduzieren. Dies hilft, die Gesundheit der Leber und der Gallenblase zu erhalten. Die Gesundheit dieser beiden Organe ist der Schlüssel zur Fettverdauung.
2. Beruhige dein Herz und deinen Verstand
Nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten Zeit, um sich zu beruhigen. Das Herz und der ruhige Geist können dem Körper bei der Entgiftung helfen. Durch das Einatmen kann die Lunge besser Sauerstoff und Kohlendioxid freisetzen. Dies kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, sodass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel richtig verdaut werden können.
3. Sport treiben
Nehmen Sie sich während der Entgiftung mindestens eine Stunde Zeit, um Sport zu treiben. Schweiß, der während des Trainings austritt, kann helfen, Giftstoffe im Körper loszuwerden. Übungen können auch dazu beitragen, den Fluss der Lymphe im Körper zu glätten, wodurch der Körper Giftstoffe durch Schweiß freisetzt.
4. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Mindestens 7 Tage lang "Urlaub" von verarbeiteten Lebensmitteln und verpackten Lebensmitteln, die tendenziell nährstoffarm und reich an Fett, Salz, Zucker und Konservierungsstoffen sind. Vermeiden Sie es auch, Getränke wie Limonaden und süße Getränke in Packungen zu verpacken. Sie sollten sie durch Wasser, fettarme Milch oder Kräutertee ersetzen. Sie können frische Lebensmittel wie frisches Fleisch, frischen Fisch, Obst und Gemüse essen.
5. Stoppen Sie eine Weile, Kaffee zu trinken
Je mehr Sie Kaffee trinken, desto mehr Druck setzen Sie auf die Nebenniere, wodurch der Stoffwechsel und der Blutdruck kontrolliert werden. Darüber hinaus kann Koffein in Kaffee den Wirkstoffmetabolismus in der Leber und auch die natürliche Entgiftung, die in der Leber stattfindet, beeinträchtigen. Beenden Sie vorzugsweise die Gewohnheit, Ihren Kaffee während des Entgiftungsprozesses eine Weile zu trinken.
6. Füllen Sie Ihren halben Teller mit Obst und Gemüse
Das Essen von viel Obst und Gemüse, das Ballaststoffe enthält, kann Ihrem Körper dabei helfen, Giftstoffe zu beseitigen, Ihr Verdauungssystem zu beschleunigen und zusätzlich Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Darüber hinaus können Ballaststoffe in Obst und Gemüse dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten, Darmkrebs und Diabetes mellitus Typ 2 zu reduzieren.Während dieses Entgiftungsprozesses sollten Sie bis zu 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen. Füllen Sie Ihren Teller besonders mit grünem Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Bokcoy und anderen sowie Zwiebeln und Knoblauch. Diese Inhaltsstoffe können dem Körper dabei helfen, Giftstoffe zu entfernen, die sich in der Leber ansammeln. Vergessen Sie nicht, Obst wie Äpfel, Birnen, Papaya, Orangen, Melonen und mehr hinzuzufügen.
7. Halten Sie sich von alkoholischen Getränken fern
Alkohol ist in Ihrem Körper schwer zu verdauen. Alkoholkonsum kann den Körper vor allem im Gehirn und in der Leber stärker belasten. Die Leber ist ein Organ, das Alkohol bricht, damit es aus dem Körper entfernt werden kann. Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum die Leber schädigen. Konsumieren Sie keinen Alkohol, was bedeutet, dass Sie die Leberfunktion lindern und eine gesunde Leber erhalten, in der die Leber ein Organ ist, das für die natürliche Entgiftung im Körper verantwortlich ist.
Was jedoch bei einer Entgiftungsdiät hervorgehoben werden sollte, ist, dass Sie immer noch Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen müssen, die aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen bestehen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Diät negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.
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