Inhalt:
- Medizinisches Video: Warum wir dick werden - Gary Taubes
- Was ist das metabolische Syndrom?
- Wodurch wird das metabolische Syndrom verursacht?
- Fettleibigkeit
- Insulinresistenz
- Was ist zu tun, um das metabolische Syndrom zu verhindern?
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Schon mal was von dem Begriff Metabolisches Syndrom gehört? Vielleicht hören Sie diesen Begriff selten, aber Sie haben möglicherweise eines der Kriterien für das metabolische Syndrom. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an einem metabolischen Syndrom leiden, da dies das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen kann.
Was ist das metabolische Syndrom?
Das metabolische Syndrom ist keine Krankheit, sondern eine Gruppe von Gesundheitszuständen, bestehend aus hohem Blutdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und übermäßigem Bauchfett. Wenn alle diese Gesundheitsbedingungen zusammengestellt werden, können sie ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Eine Gruppe dieser Gesundheitszustände kann das Risiko einer Herzerkrankung um das Doppelte und das Diabetesrisiko um das Fünffache erhöhen.
Es wird gesagt, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben, wenn Sie eine Gruppe der folgenden Gesundheitszustände haben:
- Hoher Blutdruck, gekennzeichnet durch einen systolischen Blutdruck von mehr als 130 mmHg oder einen diastolischen Blutdruck von mehr als 85 mmHg
- Hoher Blutzuckerspiegel gekennzeichnet durch Nüchternblutzuckerspiegel von mehr als 100 mg / dl
- Überschüssiges Körperfett um die Taille (Fettleibigkeit im Bauch), mit einem Taillenumfang von mehr als 90 cm für Männer und mehr als 80 cm für Frauen
- Schlechtes Cholesterin und hohe Triglyceride, gekennzeichnet durch gutes Cholesterin (HDL) von weniger als 40 mg / dl für Männer und weniger als 50 mg / dl für Frauen, während die Triglyceridwerte mehr als 150 mg / dl betragen
Wenn Sie nur eine der oben genannten Bedingungen haben, können Sie nicht sagen, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben. Eine der oben genannten Bedingungen, die nicht kontrolliert wird, kann jedoch auch andere Gesundheitszustände auslösen. Wenn Sie also einen der oben genannten Gesundheitszustände haben, sollte dies gut kontrolliert werden, um das metabolische Syndrom zu verhindern.
Wodurch wird das metabolische Syndrom verursacht?
Viele Faktoren können zu einem metabolischen Syndrom führen. Es gibt jedoch zwei Hauptursachen, nämlich Fettleibigkeit und Insulinresistenz.
Fettleibigkeit
Übergewicht kann dazu führen, dass eine Person hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel und hohe Blutzuckerwerte aufweist. Übergewichtige Menschen sind daher sehr anfällig für Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheiten und andere schwere Erkrankungen. Übermäßiges Fett im Unterleib oder abdominale Adipositas ist sehr eng mit dem metabolischen Syndrom verbunden. Fettleibigkeit allein kann auftreten, weil Sie Ihre Diät nicht halten und keine körperliche Aktivität haben.
Insulinresistenz
Insulinresistenz ist sehr eng mit Übergewicht verbunden. Insulinresistenz tritt auf, wenn Körperzellen in Leber, Knochenmuskel und Fettgewebe unempfindlicher und Insulinresistenz (ein Hormon, das Glukose durch Körperzellen absorbiert) abnehmen. Diese Zellen erkennen Insulin nicht gut, sodass Glukose im Körper von diesen Zellen nicht gut aufgenommen wird. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel im Körper und die Insulinproduktion steigt ebenfalls an, was zur Diagnose von Typ-2-Diabetes führt.
Neben diesen beiden Hauptursachen ist auch das Risiko eines metabolischen Syndroms altersbedingt höher. Je älter Sie sind, desto höher ist Ihr Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Darüber hinaus können genetische Faktoren, ungesunde Lebensstile und hormonelle Veränderungen das Risiko für ein metabolisches Syndrom erhöhen. Diese Faktoren können jedoch je nach ethnischen Gruppen von Person zu Person variieren. Andere Erkrankungen wie Herzkrankheiten, nichtalkoholische Fettleber und PCOS (polycystic ovary syndrome) können ebenfalls das Risiko eines metabolischen Syndroms erhöhen.
Was ist zu tun, um das metabolische Syndrom zu verhindern?
Wenn Sie bereits einen Gesundheitszustand haben, der sich zum metabolischen Syndrom entwickeln kann, sollten Sie sofort Ihren Lebensstil ändern. Metabolisches Syndrom kann verhindert werden durch:
- Gewicht verlieren
- Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
- Wenden Sie eine gesunde Ernährung an, um den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzucker aufrechtzuerhalten, damit er immer im normalen Bereich liegt. Bereichern Sie Ihren gesunden Verzehr, indem Sie Gemüse, Früchte, Nüsse, Samen und Fisch essen.
- Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie Alkohol
- Kontrollieren Sie immer den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Sie können es im Gesundheitszentrum tun.
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