Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau was mit deinem Körper passiert, wenn du reife braune Bananen isst!
- Was ist das braunes Fett?
- Was unterscheidet braunes Fett mit anderen Fetten
- Funktion braunes Fett
- Wie kann man die Funktion verbessern? braunes Fett?
- 1. Erhöhen Sie das Hormon Melatonin
- 2. Iss Äpfel und ihre Haut
- 3. Trainieren Sie in einer Umgebung mit kalten Temperaturen
- Lassen Sie sich nicht zu hungrig fühlen
Medizinisches Video: Schau was mit deinem Körper passiert, wenn du reife braune Bananen isst!
Fett ist ein Bestandteil des menschlichen Körpers, der sich in verschiedenen Teilen des Körpers verbreitet. Fett ist bekannt für seinen schlechten Ruf, weil es eine Hauptursache für verschiedene degenerative Erkrankungen ist. Aber wussten Sie, ob nicht das gesamte Fett in unserem Körper schädliche Auswirkungen hat? Der Körper hat im Wesentlichen mehrere Arten von Fett, und eines der "guten" Fettgewebe, das zum Ausgleich des Körperfettniveaus dient, ist braunes Fett oder bekannt als braunes Fett.
Was ist das braunes Fett?
Wie der Name schon sagt, braunes Fett ist eines der Fettgewebe, das neben weißem Fett, subkutanem Fett und viszeralem Fett (Magen) bräunlich gefärbt ist. Säugetiere im Allgemeinen haben braunes Fett durch die Erzeugung von Körperwärme zu überleben, aber beim Menschen die meisten Ebenen braunes Fett Der Körper wird nur zum Zeitpunkt des neuen Zeitalters gefunden. Anteil braunes Fett im Körper eines menschlichen Babys etwa 5%, und diese Zahl nimmt mit dem Alter weiter ab. Viele berücksichtigen das Erwachsenenalter braunes Fett Es gibt nichts mehr, aber die letzten zehn Jahre der Forschung zeigen, dass Erwachsene immer noch Reste haben braunes Fett obwohl die Anzahl sehr klein ist.
Was unterscheidet braunes Fett mit anderen Fetten
Im Gegensatz zu anderen Fetten, die hell wie weiß oder gelb gefärbt sind, braunes Fett hat eine bräunliche Farbe, da es viele Mitochondrien gibt, die einen hohen Eisengehalt haben. Dies verursacht braunes Fett dient zur Energiegewinnung und zur Verbrennung von Kalorien, während andere Fettgewebe als Nahrungsreserve dienen. Abgesehen davonbraunes Fett Es hat auch mehr Blutgefäße, so dass es mehr Sauerstoff verbraucht, um sympathische Funktionen zur Regulierung anderer Fettzellen auszuführen.
Braunes Fett oft in bestimmten Körperteilen wie Hals, Schultern und um die untere Wirbelsäule, aber nicht jeder hat es. Braunes Fett Es vermischt sich auch mit anderen Fettgeweben, wodurch das umgebende Fett leichter stimuliert wird. Die Funktion der Fettstimulation zur Erzeugung von Körperwärme macht braunes Fett hat nicht das gleiche Aktivitätsniveau wie andere Fettzellen. Braunes Fett neigen dazu, aktiv zu sein, um die Körpertemperatur anzupassen, wenn sich unser Körper in einer Umgebung mit niedrigerer Temperatur befindet.
Funktion braunes Fett
Obwohl die Anzahl sehr klein ist,braunes Fett hat mehrere wichtige Funktionen wie:
- Hält den Körper warm - Inhalt braunes Fett Ein höheres Baby dient als Hauptwärmeproduzent, da sich das Baby nicht frei bewegen kann oder fröstelt, um seinen Körper zu erwärmen. Während bei Erwachsenenbraunes Fett wirkt als Regulator für die Temperatur im tiefsten Bereich des Körpers, indem es Blut in den Blutgefäßen hilft, sich in Richtung Herz und Gehirn warm zu halten.
- Erhöht den Fettstoffwechsel - Der Hauptgrund für die Erhöhung des Fettgehalts liegt darin, dass der Körper die Nahrungsreserven spezifisch abbaut und zu speichern beginnt. Aktivität braunes Fett hilft den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen, damit der Körper mehr Fett verbrennen kann.
- Verbessern Sie den Blutzuckermetabolismus - Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte Gewebetransplantationen braunes Fett Bei Mäusen erhöhen Sie die Menge an Hormon und Insulin bei Mäusen und senken den Blutzuckerspiegel. Das zeigt Potenzial braunes Fett bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes.
Wie kann man die Funktion verbessern? braunes Fett?
Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um bei Aktivitäten zu helfen braunes Fett um seine Funktionen auszuführen:
1. Erhöhen Sie das Hormon Melatonin
Das Hormon Melatonin hilft nicht nur beim Gleichgewicht der Aktivität, sondern auch bei der Steigerung von Ebenen und Funktionen braunes Fett. Eine Studie an Mäusen ergab, dass die Verabreichung des Hormons Melatonin die Spiegel erhöht braunes Fett aus weißem Fett am Körper einer Maus. Beim Menschen kann das Hormon Melatonin produziert werden, wenn es sich in dunklen Bedingungen ausruht. Durch die Verringerung der Exposition gegenüber Lichtquellen wie Lichtquellen und elektronischen Geräten in der Nacht wird Ihr Körper besser ruhen und mehr Melatonin produzieren.
2. Iss Äpfel und ihre Haut
Apfelhaut ist reich an Ursolsäure und kann den Spiegel erhöhen braunes Fett am Körper. Darüber hinaus helfen diese Verbindungen auch dabei, den Blutzucker-Metabolismus und das Fett so auszugleichen, dass Diabetes vorbeugt. Diese Verbindungen finden sich auch in verschiedenen anderen Nahrungsquellen wie Cranberry- und Blaubeerpflaumen und Minzblättern.
3. Trainieren Sie in einer Umgebung mit kalten Temperaturen
Wie zuvor erklärt wurde, die Funktion braunes Fett das ist nur in Umgebungen mit niedrigen Temperaturen aktiv. Wenn Sie in einer kalten Umgebung leben, können Sie mehr Fett verbrennen. Sie können dies am Morgen tun, wenn die Luft noch kühl ist. Vermeiden Sie auch die Einwirkung von zu heißen Temperaturen, da dies die Aktivität verringert braunes Fett.
Lassen Sie sich nicht zu hungrig fühlen
Übermäßiger Hunger kann nicht nur mehr essen, sondern auch den Stoffwechsel reduzieren. Dies schafft Aktivität braunes Fett auch gehemmt, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Essen genug ist sicherer, um bei Aktivitäten zu helfen braunes Fett anderes Fettgewebe regulieren.
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