Inhalt:
- Pflaumenfrucht ist eine sehr nährstoffreiche Frucht
- Stimmt es, dass das Essen von Pflaumen abnehmen kann?
- Pflaumen sollten Sie nicht als Ihre Diätlösung priorisieren
- Die meisten essen Pflaumen, die Nebenwirkungen riskieren
- Bleiben Sie gesund und fleißig
Es gibt 1001 Möglichkeiten, die versprechen, dass Sie schnell abnehmen können. Wenn Sie eine ziemlich aktive Person sind sich selbst In den sozialen Medien stellen Sie möglicherweise fest, dass viele Online-Shops Trockenpflaumen verkaufen (Pflaume) in Packungen oder abgefüllten Saftversionen, von denen behauptet wird, dass sie für eine Diät zum Abnehmen wirksam sind.
Pflaumen oder Pflaumen sind im Allgemeinen gesund. Ist diese Säure-Purpur-Frucht wirklich wirksam, um Übergewicht zu reduzieren?
Pflaumenfrucht ist eine sehr nährstoffreiche Frucht
Pflaumen sind im Allgemeinen sicher für den Verzehr, da sie mehr als 15 Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für den Körper von Vorteil sind, darunter:
- 170 µg Eisen pro 100 g Pflaume, um Anämie vorzubeugen.
- 9,5 mg Vitamin C pro 100 g Pflaume, um 10% des täglichen Bedarfs zu decken.
- 1 Gramm Ballaststoffe zur Erleichterung der Verdauung.
- 157 mg Kalium zur Aufrechterhaltung der Blutdruckstabilität.
- 278,50 mcg bor, um das risiko einer osteoporose zu verhindern.
Zusätzlich liefert eine Pflaume einen kleinen Anteil an B-Vitaminen, Phosphor und Magnesium. Die Pflaume ist außerdem mit einer einzigartigen Zuckerart namens Sorbit angereichert, die das Verdauungssystem des Körpers anregen kann.
Verschiedene gute Nährstoffe in diesen Pflaumen arbeiten zusammen, um so viele gesundheitliche Vorteile zusammenzubringen. Beginnend mit der Verhinderung von Verstopfung, um den Cholesterinspiegel und den Blutzucker zu senken.
Pflaume enthält außerdem hohe Antioxidantien, die durch freie Radikale schädliche Körperzellen bekämpfen können.
Stimmt es, dass das Essen von Pflaumen abnehmen kann?
Pflaume ist angeblich wegen der geringen Kalorien ein guter Fruchtsnack für die Diät. Eine frische Pflaume mit einem Gewicht von 100 Gramm enthält 30-45 Kalorien.
Zu Pflaumen zählen auch ballaststoffreiche Lebensmittel, mit denen Sie sich länger satt fühlen können und unnötige zusätzliche Kalorienzufuhr reduzieren. Trockenpflaume enthält sogar höhere Ballaststoffe, dh 7 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Fruchtgewicht.
Außerdem haben Pflaumen einen niedrigen glykämischen Index. Obwohl der Geschmack von süßer Pflaume so ist, wird diese tiefpurpurne Frucht Ihren Blutzuckerspiegel nicht sofort drastisch erhöhen. Eine plötzliche Zunahme des Zuckers zu verhindern, kann dazu führen, dass Ihr Appetit nicht zu viel isst.
Die Annahme von Pflaumen als Diätfutter beruht auch auf dem Sorbitzuckergehalt. Sorbit ist ein Abführmittel, auch Abführmittel genannt, das dem Körper dabei helfen kann, überschüssiges Wasser durch eine glattere BAB-Routine schneller abzuleiten.
Pflaumen sollten Sie nicht als Ihre Diätlösung priorisieren
Auf den ersten Blick scheinen Pflaumen ein vielversprechendes Potenzial für die Gewichtsabnahme zu haben.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Pflaumenfrucht als Zwischenmahlzeit zu viel essen können, während sie noch viel essen, da sie der Meinung sind, dass die Frucht nur minimale Kalorien hat. Die meisten Pflaumen essen erhöht die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten, die nicht notwendig sind, und sind daher nicht effektiv bei der Unterstützung Ihrer Ernährung.
Vor allem, wenn Sie die Saftversion wählen. Pflaumensaft hat höhere Kalorien als andere Fruchtsäfte. Ein Glas zuckerfreier Pflaumensaft kann etwa 180 kcal enthalten. Vergleichen Sie dies mit der gleichen Portion Orangensaft, die nur etwa 45 Kalorien enthält.
Außerdem fühlen sich Kalorien in Form von Flüssigkeit (Fruchtsaft) weniger sättigend an, als wenn Sie frisches Obst essen. Dies verursacht häufig den Konsum von übermäßigem Fruchtsaft.
Die meisten essen Pflaumen, die Nebenwirkungen riskieren
Neben dem unnötigen Anstieg der Kalorien wird das Essen von Pflaumen vor allem, weil sie durch Behauptungen von Diätwerbung eingelullt wird, zu lästigen Nebenwirkungen in der Verdauung.
Der Gehalt an Sorbit und Ballaststoffen in Pflaumen kann eine übermäßige Magengasproduktion auslösen, wodurch der Magen krank wird. Die Art von abführenden Pflaumen kann auch Durchfall verursachen oder sogar Verstopfung auslösen, wenn Sie sie nicht durch viel Wasser ausgleichen.
Bleiben Sie gesund und fleißig
Nicht dass man überhaupt keine Pflaumen essen kann. Pflaume ist immer noch eine gesunde Frucht und wird gut konsumiert, um Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu decken.
Machen Sie jedoch keine Pflaumen, nur so können Sie ohne Rücksicht auf andere Faktoren nähren. Eine gute Ernährung besteht eigentlich aus gesunden Ernährungsgewohnheiten, die durch konsequente Bewegungsabläufe ausgeglichen und ausgeglichen werden.
