Inhalt:
- Medizinisches Video: Ist Kaugummi kauen gesund? | Warum lieben wir Kaugummis?
- Forschung, die der Meinung ist, dass Kaugummi Gewicht verliert
- Forschung, die das Gegenteil zeigt
- Also die Schlussfolgerung?
- Tipps zum Abnehmen mit Kaugummi
Medizinisches Video: Ist Kaugummi kauen gesund? | Warum lieben wir Kaugummis?
Haben Sie jemals von einer Möglichkeit gehört, Gewicht zu verlieren, Kaugummi zu kauen? Ja, einige Leute sagen, dass Kaugummi helfen kann, ein paar Kilogramm Gewicht zu beseitigen. Stimmt es jedoch, dass der Verzehr von Kaugummi an Gewicht verliert oder ist dies nur ein Mythos?
Forschung, die der Meinung ist, dass Kaugummi Gewicht verliert
Manche Menschen kauen Kaugummi, um abzunehmen. Einige Studien zeigen auch, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann. Wie die Forschung der University of Rhode Island, die zeigt, dass Menschen, die Kaugummi kauen, beim Mittagessen weniger Kalorien verbrauchen und zu einem späteren Zeitpunkt nicht mehr essen. Kaugummi kann auch den Appetit der Teilnehmer nach der Studie befriedigen, sodass zusätzliche Kalorien verweigert werden.
Darüber hinaus beweisen andere Studien der Louisiana State University, dass Kaugummi dazu beitragen kann, den Appetit zu kontrollieren, das Verlangen zu reduzieren und die tägliche Aufnahme um 40 Kalorien zu reduzieren. Einige stimmen dem zu, aber es gibt auch diejenigen, die nicht der Ansicht sind, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann.
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Forschung, die das Gegenteil zeigt
Andere Studien, die in der Fachzeitschrift Eating Behaviours veröffentlicht wurden, zeigen, dass sich die Dinge ein wenig unterscheiden. Diese Forschung zeigt die gleichen Ergebnisse, dass Kaugummi helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber nachdem Sie Kaugummi gekaut haben, verbrauchen Sie eher Chips, Süßigkeiten oder Kuchen, als Obst oder Gemüse zu essen.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Kaugummi, insbesondere Minzenkaugummi, Ihnen helfen kann, Hunger zu widerstehen, aber Sie möchten auch mehr ungesunde Lebensmittel essen. Daher sind die Kalorien, die Sie verbrauchen, möglicherweise nicht übermäßig hoch, die Nährstoffe, die in Ihren Körper gelangen, werden jedoch reduziert. Dies macht das Ziel Ihrer Gewichtsabnahme sicherlich nicht gut erreicht.
Wenn Sie große Mengen Kaugummi kauen, können Sie durch die Auswirkungen von Sorbit, das normalerweise in zuckerfreiem Kaugummi enthalten ist, beim Abnehmen helfen. Dies ist jedoch kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.
Sorbit ist ein künstlicher Süßstoff, der vom Darm nur schwer aufgenommen werden kann und als Abführmittel oder Abführmittel wirken kann. Durch den Verzehr großer Mengen an sorbitolhaltigem Gummi können Sie also um 20% abnehmen. Diese Gewichtsabnahme wird jedoch durch chronischen Durchfall verursacht. Natürlich willst du das nicht richtig erleben? Wenn Sie viel Kaugummi kauen, können Sie sich auch aufgebläht fühlen, da beim Kauen von Kaugummi viel Luft verschluckt wird.
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Also die Schlussfolgerung?
Einige Studien können beweisen, dass Kaugummi einer Person beim Abnehmen helfen kann, andere Studien stimmen dem jedoch nicht zu. Um den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen, müssen Sie immer noch die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien reduzieren und regelmäßig Sport treiben. Beide können Ihnen helfen, einen stabilen Gewichtsverlust zu erreichen. Wenn Sie Kaugummi kauen und die Gewohnheit fortsetzen, viel zu essen und sich nicht zu bewegen, wird der erwartete Gewichtsverlust natürlich nicht erreicht.
Kann Kaugummi helfen, Gewicht zu verlieren oder nicht? Es hängt alles davon ab, wie Sie mit Ihrem Hunger umgehen und wie viel Sie essen möchten. Kaugummi kann als Mittel zur Kontrolle des Appetits verwendet werden. Der Rest hängt von dir ab.
Tipps zum Abnehmen mit Kaugummi
Wenn Sie weiterhin versuchen möchten, Kaugummi zu kauen, um Ihr Gewicht zu reduzieren, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:
- Kauen Sie Kaugummi zur richtigen Zeit. Sie kauen besser Kaugummi, wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Snacks zu sich nehmen möchten.
- Bewahren Sie Kaugummi in Ihrer Tasche auf, damit Sie ihn jederzeit abholen können, wenn Sie versucht sind, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie es gewohnt sind, beim Fernsehen oder im Kino Popcorn oder andere Snacks zu sich zu nehmen, sollten Sie es durch Kaugummi ersetzen. Dies hilft dabei, die Kalorien zu reduzieren, die in Ihren Körper gelangen, und das unbewusste Essen zu verhindern (gedankenlos essen).
- Wenn es Ihnen mit Kaugummi gelungen ist, Ihren Appetit zu halten, sollten Sie sich nicht "rächen", indem Sie später erneut essen. Dies macht Ihre Anstrengung, Ihren Appetit zu halten, nutzlos zu sein.
- Nehmen Sie geringfügige Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, wählen Sie Lebensmittel, die weniger Kalorien enthalten. Sie müssen klug bei der Auswahl von Speisen sein.
- Wählen Sie einen zuckerfreien Kaugummi, der normalerweise nur 5 Kalorien pro Stück enthält, im Vergleich zu herkömmlichem Kaugummi mit 10 Kalorien pro Stück. Begrenzen Sie jedoch weiterhin Ihren Kaugummi-Verbrauch an einem Tag. Denn wenn die meisten, werden Sie natürlich andere gesundheitliche Risiken haben, wie Durchfall.
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