Inhalt:
- Zeitplan für Diabetiker
- Snack Was ist für Diabetiker geeignet?
- Snackbar Sojabohnen eignen sich auch gut zum Ausfüllen von Snackplänen, wissen Sie!
Ein Essensplan ist eine wichtige Komponente bei der Behandlung von Essstörungen. Wenn Sie an Diabetes leiden, haben Sie möglicherweise häufig die Abkürzung 3J gehört, und Essenspläne sind eine davon. Dieser Zeitplan spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Höhen und Tiefen von Blutzuckerspitzen, einschließlich des Zeitplans für Snacks, wissen Sie!
Wie wäre es dann mit dem richtigen Zeitplan für Diabetiker? Und was kann man während dieses Zeitplans wählen?
Zeitplan für Diabetiker
Das Planen einer Mahlzeit ist sehr wichtig für die Behandlung von Diabetes, einschließlich der Regelung der Snackzeit oder des Imbisses.
Der Snackplan für Diabetiker kann 2-3 Mal am Tag am Rande der Hauptmahlzeit durchgeführt werden. Zum Beispiel können Sie zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen (10 Uhr), zwischen dem Mittagessen und dem Nachmittag (16 Uhr) und vor dem Schlafengehen (20 Uhr) eine Zwischenmahlzeit einnehmen.
Dieser Zeitplan kann an die Hauptmahlzeiten und die täglichen Aktivitäten angepasst werden.
Das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig Snacks einplanen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Essen Sie heute nicht fünfmal, essen Sie morgen nur dreimal, morgen nur einmal und ändern Sie sich immer.
Wenn Sie zur gleichen Zeit und mit der gleichen Menge jeden Tag essen, können Sie den Blutzuckerspiegel näher an den normalen Blutzuckerspiegel halten.
Hören Sie auch nicht plötzlich auf, nicht zu naschen, da Sie befürchten, dass der Blutzuckerspiegel steigt, obwohl Ihr Essensplan gestern normal ist. Das ist falsch und gefährlich, weißt du!
Snack Was ist für Diabetiker geeignet?
Diese Snackzeit wird oft missbraucht. Wenn die Zeit für das Naschen gekommen ist, denken die Menschen nur an die Speisen, die süß, fettig und lecker sind, nur auf der Zunge, ohne an die Auswirkungen zu denken. Die Auswahl der Art des Imbisses ist sehr wichtig.
Menschen mit Diabetes mellitus sollten Snacks wählen, die den Blutzucker nicht erhöhen und das Körpergewicht immer mehr übermäßig stark machen. Gesunde Snacks haben normalerweise auch nicht viele Kalorien und sind arm an Kohlenhydraten (Zucker).
Ein Snack, der für Diabetiker geeignet ist, ist Nüsse. Wie in einem Artikel des Gesundheitsministeriums von RI berichtet, kann der Verzehr von Nüssen mit mindestens 75 g pro Tag den Blutzucker- und Insulinspiegel stabilisieren.
Eine der besten Bohnen für Diabetiker ist Sojabohnen. Sojabohnen sind eine Art Bohnen, die für Diabetiker gut ist, da sie ballaststoffreich, fettarm ist und komplexe Kohlenhydrate enthält. Sojabohnen sind auch eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, das der Körper benötigt, und enthält viele Antioxidantien.
Darüber hinaus sind Sojabohnen auch für Diabetiker sicher, da sie einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Dies bedeutet, dass Sojabohnen dabei helfen können, die Blutzuckerschwankungen besser zu halten als andere Snacks mit hohem Mehlanteil.
Snacks mit Sojabohnen können Diabetiker auch länger satt machen und später ein Überessen verhindern. Selbst Snacks mit Sojabohnen können auch Diabetes-Komplikationen aufgrund von Nieren- und Herzkrankheiten vorbeugen, wie in der JAMA Internal Medicine-Studie von 2012 berichtet wurde.
Snackbar Sojabohnen eignen sich auch gut zum Ausfüllen von Snackplänen, wissen Sie!
Neben den Original-Sojabohnen kann auch Ihr Snack-Zeitplan gefüllt werden Snackbar praktische.
Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Verywell-Health-Seite gemeldet werden Snackbar für diejenigen mit Diabetes, die sicher enthalten:
- Es enthält weniger als 10 Gramm Zucker. Je niedriger, desto besser.
- Enthält Eiweiß
- Enthält Ballaststoffe mindestens 3 Gramm Ballaststoffe.
- Enthält weniger als 250 Kalorien zum Naschen.
- Die Zusammensetzung der natürlichen Zutaten.
- Enthält einen niedrigen glykämischen Index.
Gut, Snackbar gesund, das alle enthält, kann im Innern normalerweise leicht erhalten werden Snackbar Sojabohnen Zusammensetzung besessen Snackbar Sojabohnen wie die oben genannten Kriterien können verhindern, dass Diabetiker später und länger satt essen.
Das Wichtigste auch Snackbar Echte Sojabohnen können helfen, den Blutzucker den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns Ihren Snack-Plan mit Sojabohnen füllen oder Snackbar Sojabohnen!
