Inhalt:
- Medizinisches Video: Rucksackliebe, Brownies, Dressing, Zwiebelkuchen
- Was ist die Mayo-Diät?
- Was sind die Regeln für eine Mayo-Diät?
- Mayo-Diät für 5 Tage
- Mayo-Diätmenü am ersten Tag
- Diätmenü Mayo am 2. Tag
- Mayo-Menü für den 3. Tag
- Mayo-Menü für den 4. Tag
- Das 5. Mayo Gari Diätmenü
Medizinisches Video: Rucksackliebe, Brownies, Dressing, Zwiebelkuchen
Schon mal von Mayo-Diät gehört? Diese Diät wurde später als Diät bekannt, auf die man sich verlassen kann, um Gewicht zu verlieren. Das erste Mal wurde die Mayo-Diät von entwickelt Mayo-Klinik In den Vereinigten Staaten wird diese Diät als Mayo-Diät bezeichnet. Interessiert an dieser Diät? Sei nicht unvorsichtig! Wir empfehlen, dass Sie die folgende Diätanleitung befolgen.
Was ist die Mayo-Diät?
Die Mayo-Diät ist nicht nur eine Diät, sondern beschränkt nicht nur die Nahrungsaufnahme. Mayo-Klinik Entwickeln Sie diese Diät auch, um Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Was bei dieser Diät gemacht wird, beschränkt sich nicht nur auf das Essen, sondern auch auf die körperliche Aktivität. In der Tat ist die Theorie, dass die Energie, die herauskommt und eintritt, ausgeglichen sein muss, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Wenn Sie eine Mayo-Diät durchführen, wird von Ihnen erwartet, dass Sie einen ausgewogenen Lebensstil annehmen. Wenn Sie diese Diät richtig durchführen, können Sie Ihre gesunden Lebensgewohnheiten beibehalten.
Was sind die Regeln für eine Mayo-Diät?
Die heute bekannte Mayo-Diät wird durch die Begrenzung der Salz- und Kohlenhydrataufnahme erreicht. Aber eigentlich ist das nicht alles, was man bei einer Mayo-Diät beachten muss. Diet Mayo legt mehr Wert auf:
- Die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Körper gelangen müssen, hängt von Ihrem Kalorienbedarf und dem Zweck Ihrer Ernährung ab. Nicht weniger als 1200 bis 1800 Kalorien pro Tag! Es hängt von Ihrem Geschlecht und Ihrem Anfangsgewicht ab.
- Essen Sie viel Gemüse und Obst, so dass Sie mit minimalen Kalorien gefüllt sind. Gemüse und Obst bilden die Grundlage dieser Mayo-Diät.
- Begrenzen Sie die Salzzufuhr. Ein wenig Salzzufuhr kann das Wasser im Körper erhöhen, so dass Sie abnehmen. Sie müssen wissen, dass Salz Wasser im Körper binden kann. Sie sollten auch Lebensmittel mit verstecktem Salzgehalt meiden, normalerweise in verarbeiteten Lebensmitteln.
- Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme
- Erhöhen Sie die Proteinzufuhr. Protein kann auch dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen voll fühlen, damit Sie nicht zu viel essen
- Begrenzen Sie die Fettaufnahme. Wie Sie wissen, führt zu viel Fett zu einer Gewichtszunahme. Dafür enthält das Mayo-Diätmenü normalerweise gedünstete oder gekochte Speisen.
Mayo-Diät für 5 Tage
Denken Sie daran, Mayo-Diäten, die nicht nur auf Salzbeschränkungen festgelegt sind. Die Mayo-Diät fördert tatsächlich eine ausgewogene Ernährung. Um Ihnen die Anwendung der Mayo-Diät zu erleichtern, sind im Folgenden Beispiele für Menüs für die Durchführung einer Mayo-Diät aufgeführt.
Mayo-Diätmenü am ersten Tag
- Frühstück: Tee oder Kaffee mit Zucker, keine Milch hinzufügen
- Mittagessen: Gedämpftes Hähnchen ohne Schale mit ein wenig Salz, gekochtes Gemüse (wie Karotten, Broccoli, Mais) und Kartoffelpüree (Kartoffelbrei)
- Abendessen: mageres Fleisch, Spinat und Obst
Diätmenü Mayo am 2. Tag
- Frühstück: Fruchtsaft mit Zucker, keine Milch hinzufügen
- Mittagessen: Pepes Fisch, Bacem Tofu-Tempe, Urap
- Abendessen: Gemüsesalat plus Makkaroni, verwenden Sie Olivenöl, um es gesünder zu machen
Mayo-Menü für den 3. Tag
- Frühstück: Brot mit Eiern, kann etwas Butter hinzufügen
- Mittagessen: gegrilltes Fleisch und Gemüse sowie Mais
- Abendessen: Obstsalat plus Joghurt
Mayo-Menü für den 4. Tag
- Frühstück: Toast mit Marmelade, eventuell etwas Butter hinzufügen
- Mittagessen: Fleischbällchen, Kartoffeln und Gemüse
- Abendessen: gekochte Eier plus Käse und Karotten, eine Schüssel Obst
Das 5. Mayo Gari Diätmenü
- Frühstück: Fruchtsaft mit Zucker, keine Milch hinzufügen
- Mittagessen: gekochte Hühnerbrust plus Gemüse und Obst
- Abendessen: Brot und Eier sowie Gemüse
Sie können das Menü noch einmal wiederholen oder das Menü Ihrer Kreativität anpassen. Das Wichtigste ist, jeden Tag Gemüse und Obst zu essen. Passen Sie die Diät-Mayo-Anleitung oben an.
