Inhalt:
- Medizinisches Video: Warum du im Schlaf sabberst und wie du damit aufhörst
- Was ist zu tun, um einer Sinusitis vorzubeugen, damit sie nicht wieder auftritt
- Sorgfältiges Händewaschen
- Trinke mehr Wasser
- Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung
- Vermeiden Sie Stress
- Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
- Vermeiden Sie Allergene in der Umgebung
- Die Mundgesundheit erhalten
Medizinisches Video: Warum du im Schlaf sabberst und wie du damit aufhörst
Sinusitis ist eine Entzündung der Sinuswand, einer kleinen luftgefüllten Höhle hinter den Wangenknochen und der Stirn. Sinus ist eine häufige Krankheit, die jedes Alter betreffen kann. Normalerweise sind die Nebenhöhlen durch Schmerzen im Hals, Schmerzen in der Stirn oder um die Augen, Schmerzen in den Wangenknochen, Mundgeruch usw. gekennzeichnet. Aufgrund dieser Symptome kann es sicherlich zu einer Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten kommen, so dass Anstrengungen unternommen werden müssen, um ein Wiederauftreten der Sinusitis zu verhindern.
Was ist zu tun, um einer Sinusitis vorzubeugen, damit sie nicht wieder auftritt
Hier sind einige einfache Tipps, um Sinusitis zu verhindern, die Sie tun können.
Sorgfältiges Händewaschen
Ohne es zu merken, berühren Sie oft Augen, Nase und Mund. Infolgedessen können Keime durch diese drei Haupttüren in den Körper eindringen und Sie krank machen. Daher ist das Händewaschen der wichtigste Schritt, um zu vermeiden, dass Sie krank werden und Keime oder Viren auf andere Menschen übertragen. Laut einer Studie kann gezeigt werden, dass durch sorgfältiges Händewaschen Atemprobleme wie Erkältungen um bis zu 16-21% reduziert werden können.
Trinke mehr Wasser
Viel Wasser zu trinken ist ein wirksames Mittel, um die Schleimhäute feucht und dünn zu halten, da sie das Austrocknen der Nasenwege verhindern kann. Die Schleimhaut muss hydratisiert sein, um effizient arbeiten zu können, um das Risiko einer Virusinfektion zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, wenn Sie an Grippe erkrankt sind, kann dies außerdem zur Erholung beitragen.
Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung
Laut der CDC bedeutet die Vorbeugung gegen Grippe auch, dass Sie Sinusitis verhindern. Der Influenza-Impfstoff wird immer an die Kette der Viren angepasst, die sich jedes Jahr ändert. Grippeimpfstoff wird empfohlen für:
- Alle Kinder im Alter von 6-18 Jahren
- Erwachsene> 65 Jahre
- Erwachsene, bei denen ein hohes Risiko für Komplikationen durch Influenza besteht
- Gesundheitspersonal
Der Impfstoff "lehrt" Ihren Körper, wie er Viren erkennen und bekämpfen kann. Wenn Sie dann mit dem eigentlichen Virus in Kontakt kommen, erkennt es Ihr Immunsystem schnell und nimmt Widerstand auf. Ein Grippeimpfstoff ist leider keine Garantie dafür, dass Sie keine Grippe bekommen, aber ein Grippeimpfstoff kann Ihnen fast mehr als die Hälfte des "Anteils" Ihres Immunsystems bringen und die Symptome leichter erscheinen lassen. Grippeimpfstoffe sind zwar die beste Lösung, um Sinusitis zu verhindern.
Vermeiden Sie Stress
Wenn Sie gestresst sind, können Ihre Antikörper medizinisch reagieren. Je länger der Stress anhält, desto schwächer werden die Antikörper sein. Und in der Regel reiben und putzen einige Leute, wenn sie gestresst sind, stärker als sonst. Dies kann zu einer Reizung des Nasenbereichs führen, so dass er zum Eingang für eine Nasennebenhöhlenentzündung wird. Daher ist eine Möglichkeit, Sinusitis zu verhindern, Stress zu vermeiden, indem Sie Dinge tun, die Sie gerne ins Kino gehen, spazieren gehen, trainieren, singen usw.
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Der Konsum von nahrhaften Lebensmitteln wie Gemüse und Obst kann Ihren Körper in Topform halten. Laut Harvard Medical School kann ein ausgezeichneter Körperzustand Ihr Immunsystem schützen. Daher müssen Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie konsumieren, um Sinusitis zu vermeiden. Nahrungsmittel, die Sie möglicherweise verzehren können, sind dunkle Früchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind.
Vermeiden Sie Allergene in der Umgebung
Normalerweise müssen Menschen, die an einer chronischen Sinusitis leiden, Bereiche und Aktivitäten vermeiden, die ihren Zustand verschlechtern können. Vermeiden Sie Zigarettenrauch, Zigarren und Rauchrohre, die eine fortgeschrittene Entzündung der Membran in der Nase und den Nebenhöhlen beeinträchtigen können. Sie halten sich nicht von Personen fern, die an Erkältungen leiden und an Atemwegsinfektionen der oberen Atemwege leiden. Nachdem Sie sich jedoch mit ihnen in Verbindung gesetzt haben, waschen Sie Ihre Hände mit Seife.
Die Mundgesundheit erhalten
Sinus-Infektionen können sich auch mit Hohlräumen oder Traumata direkt in den Sinusraum entwickeln. Daher kann die Aufrechterhaltung der Mundgesundheit durch fleißiges Zähneputzen, Gurgeln, Zungenreiben und Verwendung von Zahnseide Sinusitis verhindern.
