Inhalt:
- Medizinisches Video: Lebensmittel in Zuckerwürfeln gemessen
- Welche Lebensmittel haben einen hohen Zuckergehalt?
- Warum müssen wir die Menge an Zucker einschränken?
Medizinisches Video: Lebensmittel in Zuckerwürfeln gemessen
Im Alltag säen wir oft ohne Rücksicht auf den Inhalt. In der Pause zwischen großen Mahlzeiten müssen Snacks bereitgestellt werden. Dies ist notwendig, damit wir uns zu den Mahlzeiten nicht zu viel essen, weil er übermäßig Hunger hat. Es werden auch Snacks benötigt, um die Energie zwischen großen Mahlzeiten von Zeit zu Zeit zu vermeiden, was manchmal unsicher ist. Manchmal überspringen wir die Frühstückszeit und legen sie zum Mittagessen zusammen. Aufgrund der Geschäftigkeit pausieren Sie manchmal zu Mittag zu Mittag. Dann ist es zwingend notwendig, zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen.
Imbiss kann jedoch nicht nur etwas zu essen sein. Viele Snacks haben einen hohen Zuckerspiegel, der nicht nur ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellt, sondern möglicherweise auch Ihren Plan zum Abnehmen behindert.
Welche Lebensmittel haben einen hohen Zuckergehalt?
Ohne es zu merken, gibt es einige Nahrungsmittel, die einen hohen Zuckerspiegel enthalten. Was machst du
- Joghurt mit Fruchtgeschmack. Wer mag keinen fruchtig-aromatisierten Joghurt, der kalt serviert wird? Joghurt ist nicht nur erfrischend, sondern auch in Supermärkten zu erschwinglichen Preisen erhältlich. Aber wussten Sie, dass Joghurt einen hohen Zuckerspiegel aufweist? Für gesündere Entscheidungen, anstatt Joghurt mit Fruchtgeschmack zu kaufen, ist es besser, reinen Joghurt (einfach) ohne Geschmack, fügen Sie dann Ihre Lieblingsfruchtfrüchte wie Erdbeeren, Orangen, Mangos usw. hinzu.
- Salat Dressing. Salat besteht normalerweise aus verschiedenen Früchten und Gemüse, die für den Verzehr sehr gesund sind. Die Geschichte ist jedoch anders, wenn ein Salat mit serviert wird Mayonnaise und sogar geriebener Käse, der nicht nur zugesetzten Zucker enthält, sondern auch reich an Fett ist.
- Alkoholfreies Getränk Das Trinken von Erfrischungsgetränken ist erfrischend, aber Tatsache ist, dass Erfrischungsgetränke viel Zucker enthalten. Der Zuckergehalt in Erfrischungsgetränken wird auf 39 bis 99 Gramm geschätzt. Dieses kohlensäurehaltige Getränk kann nicht nur Zucker enthalten, sondern auch Ihren Magen aufblähen. Neben alkoholfreien Getränken werden häufig auch andere Getränke, die gesund klingen, wie Schokoladenmilch und Saft in Packungen, mit Zucker versetzt.
- Gepackte Tomatensauce oder Flaschensauce. Pommes Frites, Spaghetti oder Würstchen mit Tomatensauce zu essen ist lecker. Wussten Sie, dass diese Sauce einen hohen Zuckergehalt hat? Ja, Zucker wird verwendet, um den sauren Geschmack in Tomatensauce zu minimieren. Durch die Zugabe von Zucker hält die Tomatensauce außerdem länger.
- Jam Marmelade wird mit Brot serviert, einer der Hauptquellen für Kohlenhydrate. Der Zuckergehalt von Brot beträgt etwa 2 Gramm pro Brotscheibe. Wenn Sie Brot mit Marmelade essen, wird der Zuckerspiegel noch höher, wenn Sie ihn nicht durch Vollkornbrot ersetzen.
- Müsliriegel. Normalerweise werden Müsliriegel als Alternative zum Füllen von Snacks verwendet. Das Essen von Müsli ist gesünder, aber der Müsliriegel ähnelt mehr Süßigkeiten, da er viel Zucker hinzugefügt hat, damit er besser schmeckt.
- Honig Ein gesundes Essen. Zucker in Honig kommt natürlich vor, aber Sie müssen vorsichtig sein, denn Honig enthält künstliche Süßstoffe oder Zucker. Laut Audrey Dharmanto, Bsc., RD. Die von Fimela abgedeckte LD hat einen Esslöffel Honig mehr Kalorien und Kohlenhydrate als ein Esslöffel Zucker.
- Verschiedene Kuchen. Kuchen sind wirklich sehr gut als Nachtisch zu essen. Kuchen können Sie auch genießen, wenn Sie mit Freunden beiläufig plaudern. Aber übertreiben Sie nicht den Kuchen. Kuchen enthalten viel Zucker, da Kuchen aus bestimmten Zutaten wie Mehl, Butter und Zucker verarbeitet werden.
- Pudding und Eiscreme. Dieses Essen kann von Liebhabern von Süßigkeiten nicht vermieden werden. Pudding wird wie Kuchen auch als Dessert gereicht. Der Zuckergehalt in Pudding und Eis ist ebenfalls hoch. Nicht, dass Sie kein Eis mehr essen können, aber versuchen Sie von Zeit zu Zeit, Eiscreme zu kaufen, und vermeiden Sie es, Eiscreme darin zu kaufen Tasse der Große
- Süßigkeiten Ein weiteres süßes Essen, das nicht zu vermeiden ist. Süßigkeiten werden normalerweise gegessen, um Energie hinzuzufügen. Süßigkeiten werden nicht nur von kleinen Kindern geliebt, sondern auch von Erwachsenen. Zu 60% bis 90% der Süßigkeiten besteht jedoch Zucker.
Warum müssen wir die Menge an Zucker einschränken?
Der Konsum von überschüssigem Zucker ist nicht gut für die Gesundheit und kann zu Krankheiten wie Diabetes, Übergewicht, Zahnproblemen und sogar Herzerkrankungen führen. Besonders wenn Sie eine passive Person sind und selten körperliche Aktivität ausüben. Am besten, wenn Sie das Gefühl haben, viel Zucker zu sich zu nehmen, sollten Sie sich auch die Zeit für das Training nehmen.
