Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Was ist die Auswirkung, wenn Sie zu voll essen?
- Kann viel essen Ihre Portion Ihrer nächsten Mahlzeit reduzieren?
- Stellen Sie die Portion Lebensmittel ein, um Gewicht zu verlieren
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Einige Leute denken vielleicht, dass das Essen direkt viel satt werden kann, so dass er bei der nächsten Mahlzeit weniger isst. Dies kann nach ihnen kann beim Abnehmen helfen. Aber ist das Essen für eine gute Gesundheit zu voll? Kann das Überessen bei der nächsten Mahlzeit wirklich verhindert werden?
Was ist die Auswirkung, wenn Sie zu voll essen?
Wenn Sie zu viel essen, können Sie sich sicherlich unwohl fühlen. Wenn Sie sich zu voll fühlen, fühlt sich Ihr Magen überfüllt an, so dass er Ihre Aktivitäten stören kann. Das Sitzen, Liegen oder Gehen kann unangenehm sein.
Wenn Sie zu viel essen, können Sie auch Erfahrungen sammeln Sodbrennen oder Magensäure steigt. Wenn Sie zu viel essen, muss der Magen mehr Säure produzieren, um die eingeführte Nahrung zu verdauen.
Nicht nur das, zu viel zu essen kann auch Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Dies kann zu Übergewicht und Diabetes führen. Untersuchungen der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2010 zeigen, dass übermäßiges Essen die Stoffwechselreaktion des Körpers beeinträchtigen kann.
Kann viel essen Ihre Portion Ihrer nächsten Mahlzeit reduzieren?
Dies ist möglicherweise nicht klar. Dies hängt jedoch von Ihrem Essverhalten ab. Viel direkt zu essen bedeutet nicht, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger essen werden. Vielleicht können Sie auch wieder eine große Portion essen, wenn Sie sich wirklich hungrig fühlen. Dies hängt vom Stoffwechsel Ihres Körpers ab und der Stoffwechsel ist von Person zu Person unterschiedlich.
Viel direkt essen, um später Hunger zu vermeiden, ist der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren. Essen Sie große Portionen und machen Sie zu voll, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Eine vom American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2002 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Essen großer Portionen eine höhere Kalorienzufuhr verursachen kann.
Stellen Sie die Portion Lebensmittel ein, um Gewicht zu verlieren
Die Mahlzeitportion ist ein entscheidender Faktor für Ihre Kalorienzufuhr. Sie müssen dies kontrollieren, um Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit zu verhindern. Viel in großen Portionen zu essen, so dass Sie bei der nächsten Mahlzeit eine kleine Portion essen können, ist möglicherweise keine Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr pro Tag zu kontrollieren. Die meisten Menschen essen normalerweise zu jeder Mahlzeit dieselbe Portion.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Mahlzeit nicht zu viel und nicht zu wenig anzupassen. Wenn Sie zu wenig essen, können Sie sich bei der nächsten Mahlzeit sehr hungrig fühlen, sodass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit mehr essen.
Eine andere Sache, auf die Sie auch achten müssen, ist das Erkennen Ihres Völlegefühls. Volles Gefühl kann beeinflussen, wie viel Sie essen. Wenn Sie sich nicht satt fühlen, werden Sie Ihre Mahlzeit auf jeden Fall immer wieder hinzufügen. Es ist am besten, langsam zu essen, um zu wissen, ob es voll ist oder nicht. Ihr Gehirn braucht mindestens 20 Minuten, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie satt sind. Dies ist auch der Grund, warum Sie mit dem Essen aufhören sollten, bevor Sie satt werden.
