Inhalt:
- Medizinisches Video: Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch
- Gesundheitliche Vorteile von Trinkmilch
- Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?
- Nicht jeder kann Kuhmilch trinken
Medizinisches Video: Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch
Milch zu trinken ist der beste Weg, um den täglichen Bedarf an Kalzium zu decken. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wann die beste Zeit ist, Milch zu trinken? Ist die Milch besser vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus.
Gesundheitliche Vorteile von Trinkmilch
Milch enthält verschiedene essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium. Nicht nur das, Milch ist auch reich an Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12 und Vitamin D. Nun ist dieser ganze essentielle Nährstoff sehr wichtig, um verschiedene Funktionen der Körperorgane zu erhalten. Einige gesundheitliche Vorteile von Milch trinken:
- Stärkt die Knochen, um Knochenverlust zu verhindern.
- Gut für die Gesundheit des Herzens. Kuhmilch ist ein Kaliumsuder, der den Blutdruck senken kann. Aufgrund der Ergebnisse der Studie ist bekannt, dass eine Erhöhung der Kaliumzufuhr und die Verringerung der Natriumzufuhr das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können.
- Verhindern Sie Darmkrebs. Basierend auf den Forschungsergebnissen des National Cancer Institute (NCI) besteht ein positiver Zusammenhang zwischen einer erhöhten Kalziumzufuhr und einem verringerten Risiko für Darmkrebs. Die Forscher stellten jedoch fest, ob die Ergebnisse dieser Studie nicht immer konsistent waren.
- Arthrose verhindern. Eine in Arthitis Care & Research veröffentlichte Studie besagt, dass das regelmäßige Trinken von Milch die Verkalkung der Gelenke verhindern kann.
- Muskelmasse erhalten. Milch ist reich an hochwertigem Eiweiß und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die für die Bildung von Muskelmasse geeignet sind.
Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?
Die meisten Menschen sind es gewohnt, morgens oder vor dem Schlafengehen Milch zu trinken. Aber eigentlich gibt es keine beste Zeit, um Milch zu trinken. Denn Sie können Milch jederzeit morgens, nachmittags, abends oder nachts nachts konsumieren.
Vermeiden Sie jedoch insbesondere für Kinder, Milch in der Nähe der Mahlzeiten zu geben. Bericht von der Detik Health-Seite, einem medizinischen Ernährungsexperten der Universität von Indonesien, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, sagte, dass das Geben von Milch vor den Mahlzeiten die Kinder schnell satt machen wird, so dass Kinder tatsächlich keinen Appetit bekommen.
Ideal, ob für Kinder oder Erwachsene, trinken Sie es Milch zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten. Neben der Vermeidung von Sättigungserscheinungen wird auch der Kalziumgehalt der Milch perfekt aufgenommen.
Nicht jeder kann Kuhmilch trinken
Obwohl Milch viele gesundheitliche Vorteile bietet, kann leider nicht jeder Milch trinken. Denn für manche Menschen wirkt sich Milch manchmal negativ auf seinen Körper aus. Im Allgemeinen tritt dies für diejenigen auf, die unter Laktoseintoleranz und Kuhmilchallergie leiden.
Laktoseintoleranz und Milchallergie sind zwei verschiedene Dinge. Milchallergie ist, wenn Ihr Immunsystem auf Proteine in der Kuhmilch reagiert. Diese Erkrankung tritt häufig bei Säuglingen und Kleinkindern auf.Während Laktoseintoleranz ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Laktose, die ein natürlicher Zucker in der Milch ist, zu verdauen, aufgrund des Immunsystems geöffnet ist.
Wenn Sie unter diesen beiden Bedingungen leiden, kann das Essen oder Trinken von Produkten, die Kuhmilchprodukte enthalten, zu Magenverstimmung, Völlegefühl, Krämpfen und sogar Durchfall führen, die von milden bis zu schweren Spiegeln auftreten können. Um dies zu überwinden, Es wird empfohlen, andere Calciumquellen zu konsumieren, die keine Kuhmilch und andere Kuhmilchprodukte enthalten. Sie können das Etikett der Lebensmittel- oder Getränkeverpackung vor dem Kauf lesen.
Aber für diejenigen, die Laktoseintoleranz haben und trotzdem Milch konsumieren möchten, suchen Sie nach Milch, die Laktaseenzyme hinzugefügt hat, Milch mit niedrigem Laktosegehalt oder laktosefreier Milch, z. B. aus pflanzlichen Quellen (Reismilch oder Bohnenmilch).
