Inhalt:
- Medizinisches Video: Erste Hilfe - Der Schlaganfall
- Hoher Cholesterinspiegel ist die Hauptursache für Schlaganfälle
- Jeden Tag ein Ei zu essen, kann einen Schlaganfall verhindern
- Ist ein Ei nicht reich an Cholesterin?
Medizinisches Video: Erste Hilfe - Der Schlaganfall
Schlaganfall ist eine der Hauptursachen für nicht übertragbare Krankheiten in Indonesien. Basierend auf Daten aus dem Basic Health Research (Riskesdas) des Gesundheitsministeriums 2013 betrug die Zahl der Schlaganfallpatienten in Indonesien mehr als zwei Millionen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Schläge nicht verhindert werden können. Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle kann durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung unter Kontrolle gebracht werden. Eine einfache Ernährungsumstellung, die Sie tun können, um das Risiko einer tödlichen Krankheit zu vermeiden, besteht darin, täglich ein Ei zu sich zu nehmen. Warum nicht Eier mit hohem Cholesterinspiegel?
Hoher Cholesterinspiegel ist die Hauptursache für Schlaganfälle
Unter den verschiedenen bekannten Risikofaktoren für Herzkrankheiten ist hoher LDL-Cholesterin einer der wichtigsten Risikofaktoren. Einige Studien haben gezeigt, dass ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle stark erhöhen kann.
Die Ernährung ist ein bestimmender Faktor für den LDL-Cholesterinspiegel im Körper. Daher werden die Menschen ermutigt, eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Die American Heart Association empfiehlt den Konsumenten nicht mehr als 300 mg Cholesterin jeden Tag, um das Risiko einer Herzerkrankung zu minimieren.
Jeden Tag ein Ei zu essen, kann einen Schlaganfall verhindern
Eine Studie in den Vereinigten Staaten sammelte und überprüfte von 1982 bis 2015 mehrere Studien mit mehr als 275.000 Teilnehmern aus verschiedenen Ländern. In den meisten untersuchten Studien wird der Zusammenhang zwischen dem Eierkonsum und dem Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall untersucht.
Die Studie ergab, dass Menschen, die täglich ein Ei verzehrten, das Risiko für einen Schlaganfall um 12 Prozent verringerten, verglichen mit Personen, die nur weniger als zwei Eier pro Woche konsumierten. Diese Verringerung des Risikos von Schlaganfallereignissen betrifft beide Schlaganfallarten, nämlich den ischämischen Schlaganfall und den hämorrhagischen Schlaganfall. Die Forscher fanden jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Eierkonsum und dem Risiko einer Herzerkrankung.
Ist ein Ei nicht reich an Cholesterin?
Es ist wahr, dass Hühnereier eines der Nahrungsmittel sind, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, insbesondere im gelben Bereich. Ein Eigelb enthält fast 186 mg CholesterinDie empfohlene tägliche Cholesterinkonsumgrenze beträgt 300 mg. Darüber hinaus enthält Eigelb Phosphatidylcholin, das der Körper in eine Verbindung umwandelt, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod erhöhen kann.
Andererseits enthalten Eier aber auch viele andere Nährstoffe wie Mineralien, Proteine und ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können. Eier enthalten auch Antioxidantien, die oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren können, und enthalten die Vitamine A, D und E. Vitamin E verringert bekanntermaßen das Risiko eines Herzinfarkts und verhindert Blutgerinnsel in Arterien.
Obwohl Eier einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen, ist es wichtig zu wissen, dass gesättigte Fette eine größere Rolle bei der Erhöhung des Cholesterinspiegels im Körper spielen. Es wird auch empfohlen, die Eieraufnahme an einem Tag zu begrenzen. Der Verbrauch von nur zwei Eiern hat die empfohlene Grenze überschritten, ganz zu schweigen von dem Cholesterin, das wir von anderen Nahrungsmitteln erhalten. Gleichen Sie Ihren Eierkonsum auch mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Obst ab.
