Inhalt:
- Medizinisches Video: Essstörung Orthorexie: Zwanghaft gesund! | Muss ich mich besser ernähren? Folge 4/5
- 1. Vermeiden Sie zu viel Cholesterin
- 2. Übermäßige Salzaufnahme aus unerwarteten Quellen
- 3. Rohkostdiät
Medizinisches Video: Essstörung Orthorexie: Zwanghaft gesund! | Muss ich mich besser ernähren? Folge 4/5
Gesund zu sein ist eine Wahl. Was Sie essen und trinken, tägliche Aktivitäten, Arbeit und die Umwelt werden sich sicherlich auf den Gesundheitszustand einer Person auswirken. Sowohl mental als auch physisch. Viele Meinungen von Experten bezüglich verschiedener Ernährungsweisen und Essgewohnheiten. Einige sind wirklich gesund und nützlich, aber es gibt auch gesunde Ernährungsformen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern oder die Gesundheit schädigen.
Ja, bestimmte Ernährungs- oder Essgewohnheiten sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Wie man Diät macht, die als "gesund" gilt, ist nicht unbedingt wirklich gesund. Zum Beispiel die folgenden drei Möglichkeiten zur Diät.
1. Vermeiden Sie zu viel Cholesterin
Eigelb und Meeresfrüchte oder MeeresfrüchteWie Schalentiere gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die von vielen Menschen aus Angst vor dem Cholesterinspiegel oft gemieden werden. In der Tat hat Cholesterin aus der täglichen Nahrung einen relativ geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Gerade durch die Vermeidung von Lebensmitteln, die überhaupt Cholesterin enthalten, verlieren Sie die Möglichkeit, andere wichtige Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Eigelb ist beispielsweise eine gute Quelle für Vitamin E und Carotinoide. Schalentiere haben einen Gehalt an Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidationsmittel Selen. Dadurch verbessern Schalentiere die Gehirngesundheit und beugen der Alzheimer-Krankheit vor. Wählen Sie Meeresfrüchte weise Die Methode kann darin bestehen, die Sauberkeit der Lebensmittel sicherzustellen.
Außerdem glauben viele Menschen, dass Cholesterin ein großer Gesundheitsfeind ist. Das stimmt nicht. Denn Cholesterin fungiert als Grundbestandteil bei der Bildung von Hormonen und Körperzellwänden. Das Problem ist, wenn die Cholesterinaufnahme nicht ausgeglichen ist, entweder ein Übermaß oder ein Mangel.
Eine gesunde Ernährung, die gelebt werden sollte, besteht daher darin, die Cholesterinzufuhr aus der Nahrung auszugleichen, anstatt sie ganz zu vermeiden.
2. Übermäßige Salzaufnahme aus unerwarteten Quellen
Sowohl Menschen mit Bluthochdruck (Bluthochdruck) als auch zur Verringerung des Risikos sind viele, die täglich Salz aus der Nahrung entfernen. Untersuchungen der Boston University in den Vereinigten Staaten (USA) legen nahe, dass Personen, die Salz mit sehr geringen Mengen konsumieren, immer noch ein großes Risiko für Herzkrankheiten haben.
Vielleicht können Sie zu Hause mit genug Salz kochen oder maximal einen Teelöffel, wie vom Gesundheitsministerium empfohlen. Was ist jedoch, wenn Sie auch Lebensmittel von außen kaufen?
Laut einer Ernährungswissenschaftlerin Erin Palinski Wade RD, CDE, muss man nicht nur damit rechnen, wie viel Milligramm Salz pro Tag zu berechnen ist. Es ist am besten, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Außerdem vermeiden Sie verpackte Lebensmittel, wiederholt verarbeitete Lebensmittel und Fast Food. Dies liegt daran, dass die Lebensmittel heimlich eine große Menge Salz enthalten.
3. Rohkostdiät
Gemüse ist ein Beispiel für die richtige Ernährung, wenn es um Rohkost geht (auch bekannt als Rohkostdiät). Bei dieser Diät wird das Essen nicht gekocht, sondern direkt gegessen. Diese Diät entsteht, weil die Sorge besteht, dass Kochen die in Gemüse und anderen Nahrungsmitteln enthaltenen Nährstoffe verringern kann.
In der Tat ist Kochen wichtig, damit Lebensmittel leichter vom Körper verdaut und sicherer werden und eine Lebensmittelvergiftung aufgrund einer Infektion vermieden wird. Ein übermäßiger Konsum von Rohkost kann zu Unterernährung und Gewichtsverlust führen.
