Inhalt:
- Medizinisches Video: So bleiben Sie länger jung - 5 Tipps um den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen
- Wodurch wird Alterung verursacht?
- Sorgfältiges Essen von Obst und Gemüse, Tipps für Jugendliche, die oft unterschätzt werden
- Welches Obst und Gemüse kann dich jung machen?
- Andere jugendliche Tipps, die seither genauso einfach zu machen sind
Medizinisches Video: So bleiben Sie länger jung - 5 Tipps um den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen
Viele jugendliche Tipps gibt es für Botox-Injektionen oder für plastische Operationen, wenn Sie ein körperliches Aussehen beibehalten möchten, um wie ein Teenager zu bleiben, obwohl es bereits dunkel ist. Es ist nicht nötig, tief zu investieren, um jung bleiben zu können, insbesondere um die Gesundheit des Körpers zu gefährden. Das Geheimnis der Jugend ist eigentlich ganz einfach: Ich habe schon in jungen Jahren viel Obst und Gemüse gegessen. Warum ist das so?
Wodurch wird Alterung verursacht?
Mit der Zeit wird Ihr Alter nicht älter. Ihr Körper wird auch von außen und innen altern.
Verschiedene Funktionen der Körperorgane werden aufgrund des Faktors "U" (Alter) auf natürliche Weise abnehmen. Die Haut produziert nicht mehr so viel Kollagen und Melanin wie früher. Mit zunehmendem Alter wird auch die Muskelmasse weiter abnehmen. Als Ergebnis trocknet Ihre Haut langsam aus, faltet sich ab, sackt ab und färbt stumpf.
Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung und Kfz-Dämpfe, Rauchgewohnheiten, Stress, Schlafstörungen, Essgewohnheiten und körperliche Routinen tragen in der Zwischenzeit zum Altern von außen bei.
Trotzdem können die Auswirkungen des Alterns durch verschiedene äußere Faktoren Ihr Gegner sein, wenn Sie die folgenden zeitlosen Tipps lesen.
Sorgfältiges Essen von Obst und Gemüse, Tipps für Jugendliche, die oft unterschätzt werden
Obst und Gemüse sind Nahrungsquellen mit hohem Vitamingehalt und eine Vielzahl von Antioxidantien, die sich für die Erhaltung einer gesunden Haut eignen. Die beiden für die Haut wichtigsten Vitamintypen sind immer jung: Vitamin C und Vitamin E.
Im Körper trägt Vitamin C zur Bildung von Kollagen bei, einem speziellen Protein, das die Haut geschmeidig, fest und feucht macht. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin C die Arbeit von Kollagen zur Reparatur von Hautschäden aufgrund von Alterung und Exposition gegenüber UV-Strahlen der Sonne, wie z. B. Flecken und schwarzen Flecken, oder Schäden im Zusammenhang mit Akne, wie Aknenarben und pockennarbigen Wunden, verstärkt. Darüber hinaus reduzieren nachweislich Vitamine, die für frischen sauren Geschmack stehen, auch feine Linien und Falten im Gesicht, dank der antioxidativen Eigenschaften, die die freien Radikale bekämpfen, die zu Alterung führen.
Eine erhöhte Kollagenproduktion dank Vitamin C kann auch die Blutgefäße stärken und die Elastizität erhöhen. Die Struktur der Blutgefäße, die stark und elastisch sind, wird den Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich Haut und Gesicht, reibungsloser gestalten. Je glatter die Durchblutung, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe werden an die Haut abgegeben. Dadurch wirkt das Hautbild insgesamt gesund, jung und strahlend.
Genau wie Vitamin C ist Vitamin E auch ein Antioxidans, das Hautschäden durch Sonnenlicht bekämpft. Vitamin E absorbiert schädliche UV-Strahlen der Sonne, um dunkle Flecken und Falten auf der Haut zu vermeiden. Zusätzlich hilft Vitamin E, raue und trockene Haut von innen zu befeuchten und Entzündungen der Haut zu reduzieren. Dieses Vitamin ist auch zur Entfernung hartnäckiger Narben wirksam.
In der Zwischenzeit wirkt der Gehalt an Antioxidantien und Beta-Carotin in vielen Gemüsen und Früchten auch daran, zu verhindern, dass gereizte rote Haut freien Radikalen durch die Sonne ausgesetzt wird. Beta-Carotin kann auch die Haut geschmeidig und geschmeidig halten und Falten verhindern.
Welches Obst und Gemüse kann dich jung machen?
Diese jugendlichen Tipps erhalten Sie, wenn Sie Obst und Gemüse essen, das reich an Vitamin C, Vitamin E und antioxidativem Beta-Carotin ist. Unter ihnen:
- Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Zitrone.
- Erdbeeren
- Brokkoli und Spinat.
- Salat und Tomaten.
- Avocados
- Mango
- Guave
- Papaya
- Kiwi
- Ananas
- Süßkartoffeln
Es wird empfohlen, den ganzen Tag über mindestens 5 Portionen frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Zum Beispiel eine Portion Gemüsegerichte zum Frühstück und eine Obstschale zum Abwaschen, Braten nach dem Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und vor dem Zubettgehen.
Wenn Sie es satt haben, frisches Obst und Gemüse zu naschen, können Sie sie auf verschiedene Weise verarbeiten, um Ihre Zunge mehr zu schütteln. Zum Beispiel machen Sie eine Mischung aus verschiedenen Fruchtsäften. Sie können es auch lösen, indem Sie ein Gericht aus frischem Gemüsesalat mit etwas Olivenöl zubereiten, das auch reich an Vitamin E ist.
Andere jugendliche Tipps, die seither genauso einfach zu machen sind
Neben dem Verzehr von Obst und Gemüse gibt es noch viele andere einfache Möglichkeiten, um Ihr körperliches Erscheinungsbild später im Alter jung zu halten.
- Halten Sie einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener, nahrhafter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Gewicht aufrecht.
- Rauchen vermeiden oder aufhören; Vermeiden Sie auch Zigarettenrauch.
- Machen Sie Entspannung oder lustige Aktivitäten, bei denen Sie sich glücklich und nicht gestresst fühlen.
- Schützen Sie die Haut vor dem Verlassen des Hauses vor Sonneneinstrahlung mit einem Sonnenschutzfaktor mit mindestens SPF-30. Noch besser wäre es, wenn Sie eine schwarze Brille, eine breite Krempe, lange Ärmel und lange Hosen verwenden, wenn Sie in der heißen Sonne unterwegs sind. Denken Sie daran, dass das Aussetzen von übermäßigem Sonnenlicht nicht nur Alterung verursacht, sondern auch Ihr Hautkrebsrisiko erhöht.
