Inhalt:
- Medizinisches Video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
- Wie viel DHA wird vom Körper benötigt?
- Wer braucht DHA-Ergänzungen?
- Was müssen schwangere Frauen vor der Einnahme von DHA-Präparaten beachten?
Medizinisches Video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
Verschiedene Studien zeigen die Vorteile von DHA für die Intelligenz von Kindern, sogar im Mutterleib. Es ist nicht überraschend, dass verschiedene Lebensmittelprodukte für Kinder, von Milch über Brei, Kekse bis zu DHA-haltigen Ergänzungen, von den Eltern verkauft werden. Also auch mit DHA-Ergänzungen für Schwangere, die auf dem Markt weit verbreitet sind. Ist diese DHA-Ergänzung jedoch wirklich notwendig? Was sind die Benutzungsregeln und gibt es Nebenwirkungen?
Wie viel DHA wird vom Körper benötigt?
Laut Michael J Fitzgerald von der University of Health Sciences in Chicago, Illinois, gilt: Je mehr DHA-Inhalte ein Kind konsumiert, desto besser. Es gibt keine Nebenwirkung von übermäßigem DHA. Trotzdem kann seine Verwendung mit Trinkwasser verglichen werden.
Viel Wasser trinken ist gut. Wenn Sie jedoch so viel Wasser wie möglich auf einmal trinken, kann dies den Körper krank machen. Daher muss der Verbrauch an die Akzeptanz des Körpers jeder Person angepasst werden.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 220 mg pro Tag. Diese Menge kann aus Muttermilch, Milch, Eiern und auch Fisch gewonnen werden.
In 2 Stücken Hühnchen waren 39 mg DHA enthalten, während das Thunfisch- und Lachssteak 0,21 - 1,1 g DHA und 1,1 - 1,9 DHA (pro 85 g Portion) enthielt, die den Bedarf von DHA für den Körper für 3 Personen decken können der Tag
Wer braucht DHA-Ergänzungen?
Wenn die Menge an DHA, die der Körper verbraucht, minimal ist, können Sie ein alternatives DHA-Präparat mit 200 mg DHA verwenden. Vergewissern Sie sich, dass die Liste auf Ergänzungen mit 200 mg DHA aufgeführt ist, die nicht nur DHA enthalten.
Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA, die wichtig sind, um den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen. Für schwangere Frauen werden DHA-Ergänzungen empfohlen, da behauptet wird, dass sie besser sind als Fisch, der ein hohes Quecksilberrisiko aufweist. Quecksilber kann in Fleisch oder Fischeiweiß gelagert werden, jedoch nicht in Fetten, aus denen Fischöl oder DHA-Ergänzungen stammen.
Was müssen schwangere Frauen vor der Einnahme von DHA-Präparaten beachten?
DHA-Ergänzungen enthalten im Allgemeinen Omega-3-Fettsäuren, die zur Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys beitragen können. Eine Supplementierung von Fischöl bei schwangeren Frauen erhöht wahrscheinlich auch die DHA-Konzentration bei Säuglingen, was vermutlich eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns des Babys spielt und das Potenzial hat, die Erkrankung der oberen Atemwege bei der Geburt zu verhindern.
Es wird angenommen, dass der Konsum von Fischöl bei stillenden Müttern das Energieniveau der Mutter erhöht. Bevor schwangere Frauen jedoch DHA-Ergänzungen einnehmen, vor allem bei der Art von Fischöl, ist es gut, zuerst herauszufinden, welche Art von Öl.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel aus Fischkörpern, die für Schwangere relativ sicher sind. Nahrungsergänzungsmittel aus Fischleber, wie beispielsweise Kabeljauöl, sind für schwangere Frauen nicht sicher. Dorschfischöl enthält im Allgemeinen hohe Mengen an Retinol, einer anderen Form von Vitamin A. Das Vorhandensein von Vitamin A gilt als schädlich für das Baby.
Schwangeren wird empfohlen, kein Fischöl und keine Zusätze zu sich zu nehmen, die Vitamin A enthalten. Wir empfehlen schwangeren Frauen den Konsum von Leber und Leberprodukten zu vermeiden. Diese Nahrungsmittel enthalten zu viel Vitamin A. Wenn schwangere Frauen zu viel Vitamin A konsumieren, kann bei Säuglingen ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler bestehen.
Darüber hinaus müssen Sie auch die DHA- und EPA-Inhalte überprüfen. Die Einnahme von DHA-Ergänzungen, die DHA und EPA enthalten, bis zu 450 mg pro Tag ist gleichbedeutend mit dem Konsum von 1-2 Portionen Fisch für eine Woche.
Zu hohe DHA-Dosen können zu Blutungen führen. Daher ist es ratsam, ein DHA-Präparat vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
