Inhalt:
- Medizinisches Video: Loop | Daniel Miller: Channeling creativity
- Wie oft essen Sie das empfohlene Ei an einem Tag, damit Sie kein Cholesterin bekommen?
- Essen Sie mehr Weiß als Eigelb
- Essen Sie nicht nur Eier, sondern achten Sie auch auf die Verarbeitung
Medizinisches Video: Loop | Daniel Miller: Channeling creativity
Bist du ein Eierliebhaber? Für diejenigen unter Ihnen, die diese tierische Beilage wirklich mögen, können Sie vielleicht drei bis vier Mal am Tag Eier essen. Auf der anderen Seite haben Sie jedoch vielleicht Angst, zu viele Eier zu essen, was den Cholesterinspiegel ansteigen lässt. Der Grund ist, in Eiern gibt es Cholesterinspiegel, die den Cholesterinspiegel tatsächlich ansteigen lassen. Wie viele Eier dürfen also konsumiert werden, damit das Cholesterin im Körper erhalten bleibt?
Wie oft essen Sie das empfohlene Ei an einem Tag, damit Sie kein Cholesterin bekommen?
Eier sind eine gute Proteinquelle für den Körper. Auf der anderen Seite haben Eier aber auch Cholesterinwerte. Nun, viele haben Angst, Eier zu essen, weil der erwähnte Cholesteringehalt den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen kann, wenn er konsumiert wird. In einem großen Ei gibt es sogar einen Cholesteringehalt von 186 mg, und alles ist in Eigelb enthalten, das normalerweise beliebter ist als Weiß.
Wenn ja, wie viele Eier können Sie an einem Tag verzehren? Leider gibt es bislang keine konkreten Empfehlungen, wie viele Eier an einem Tag verzehrt werden können. Es gibt jedoch Empfehlungen, wie viel Cholesterin Sie an einem Tag verbrauchen können, und zwar:
- Wenn Sie gesund sind und keine Krankheit in der Vorgeschichte hatten, beträgt der Cholesterinspiegel, der an einem Tag verbraucht werden kann, nicht mehr als 300 mg.
- Wenn Sie an Diabetes, Herzkrankheiten oder hohen Cholesterinwerten leiden, dürfen Sie Cholesterin nicht mehr als 200 mg pro Tag zu sich nehmen.
Eine von der Mayo Clinic veröffentlichte Studie besagt, dass das Essen von Eiern mit bis zu 7 Eiern pro Woche den Cholesterinspiegel des Körpers bei gesunden Menschen nicht erhöht. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von 1-3 Eiern pro Tag den Cholesterinspiegel des Körpers nicht sofort ansteigen lässt. Dies geschieht jedoch nur bei gesunden Menschen. Wenn Sie an bestimmten Krankheiten leiden, sollten Sie zuerst mit einem Ernährungswissenschaftler sprechen.
Essen Sie mehr Weiß als Eigelb
In der Tat gibt es keinen eindeutigen Maßstab dafür, wie viele Eier für den Verzehr geeignet sind. Wenn Sie jedoch ein Eierliebhaber sind, sollten Sie den Eigelbverbrauch reduzieren, nicht zu oft gegessen. Iss einfach den weißen Teil. Sie können Eigelb als Mischung aus Kuchen oder anderen Lebensmitteln verwenden.
Möglicherweise überschreiten die Cholesterinspiegel im Eigelb nicht die Höchstgrenze, aber dies wurde nicht zu anderen Lebensmitteln hinzugefügt, die Sie verbrauchen und möglicherweise Cholesterin enthalten. Schätzen Sie also das Eigelb, das Sie essen, oder wenn Sie Angst haben, legen Sie den gelben Teil beiseite.
Essen Sie nicht nur Eier, sondern achten Sie auch auf die Verarbeitung
Tatsächlich springt das Cholesterin in Ihrem Körper nicht unmittelbar nach dem Verzehr von Eiern. Dies hängt davon ab, welche anderen Lebensmittel Sie essen und wie Sie sie verarbeiten.Denken Sie daran, wie Sie jeden Tag Eier verarbeiten? Wenn Sie immer braten, daraus ein Omelett machen oder ein Ei für ein Kuhauge machen, müssen Sie zum Braten Öl oder Margarine verwenden. Nun kann dies Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.
Öl und Margarine haben einen gesättigten Fettgehalt, der, wenn er in großen Mengen konsumiert wird, den Körpercholesterinspiegel erhöht. Also beschuldigen Sie nicht die Eier, die Sie konsumieren, huh. Von jetzt an ist es besser, die Eier besser zu behandeln, z. B. gekocht oder auf andere Weise ohne Öl und Margarine.
