Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Militärdiät | Galileo | ProSieben
- 1. Kaufen Sie in einem Abonnement-Supermarkt ein
- 2. Kaufen Sie in einem kompletten Supermarkt ein
- 3. Erstellen Sie zuerst eine Einkaufsliste
- 4. Kaufen Sie nicht monatlich ein, wenn Sie hungrig sind
- 5. Vermeiden Sie die Verpackung von Produktgassen
- 6. Wählen Sie Nahrungsmittel und ihre Variationen weise aus
- 7. Kaufen Sie im richtigen Teil
Medizinisches Video: 5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Militärdiät | Galileo | ProSieben
Um das Gewicht zu reduzieren oder zu kontrollieren, benötigen Sie eine spezielle Strategie. Der Grund ist, dass das Gewichtsverlustprogramm nicht nur den Mahlzeitanteil reduziert. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern. Einschließlich monatlicher Einkaufsgewohnheiten, die weniger gesund sind und den Erfolg Ihrer Ernährung gefährden. Was ist jedoch die richtige monatliche Einkaufsmethode für Menschen, die abnehmen? Hier sind sieben Geheimnisse!
1. Kaufen Sie in einem Abonnement-Supermarkt ein
Wenn Sie täglich Lebensmittel einkaufen möchten, sollten Sie sich für ein Abonnement auf den Markt oder Supermarkt begeben. Das Problem ist, dass, wenn Sie zu einem Markt oder Supermarkt gehen, der anders als üblich ist, Sie eher versucht sind, sich umzusehen.
Sie kaufen am Ende eine Vielzahl von Lebensmitteln oder Getränken, die weniger benötigt werden und die Diät behindern können.
Während des Markt- oder Supermarkt-Abonnements wissen Sie bereits, was Sie kaufen und wo sich die Artikel befinden.
2. Kaufen Sie in einem kompletten Supermarkt ein
Suchen Sie nach Supermärkten, die so vollständig wie möglich sind. Auf diese Weise können Sie schneller und effizienter einkaufen. Wenn der Markt oder Supermarkt, den Sie besuchen, unvollständig ist, müssen Sie nach Artikeln suchen, die Sie nicht woanders gekauft haben. Wenn Sie anderswo einkaufen, möchten Sie zusätzliche Produkte kaufen, die nicht auf der Einkaufsliste stehen.
3. Erstellen Sie zuerst eine Einkaufsliste
Gehen Sie nicht ohne Einkaufsliste in Supermärkte. Eine Einkaufsliste kann Ihnen helfen, nur die Dinge zu kaufen, die Sie während Ihrer Diät benötigen. Wenn Sie ohne Schatten einkaufen, können Sie verrückt werden und zu viel Essen und Trinken mit einer Entschuldigung für alle Fälle kaufen.
Bereiten Sie also Ihre Einkaufsliste vor, nachdem Sie einen wöchentlichen oder monatlichen Menüplan erstellt haben. Trainieren Sie sich in Märkten oder Supermärkten, um diszipliniert zu bleiben, und halten Sie sich an die erstellte Liste. Seien Sie nicht versucht, zum Beispiel zwei kostenlose Promotions zu kaufen.
4. Kaufen Sie nicht monatlich ein, wenn Sie hungrig sind
Eine Studie eines Expertenteams der Cornell University in den USA ergab, dass die monatlichen Ausgaben bei Hunger kalorienreiche Lebensmittel verlockender machen können. Sie haben Probleme, sich selbst zu kontrollieren und übermäßige Snacks oder ungesunde verpackte Lebensmittel zu kaufen Nugget und Würste.
5. Vermeiden Sie die Verpackung von Produktgassen
Beim Einkaufen sollten Sie die Gänge vermeiden, in denen verschiedene Arten von Verpackungsprodukten verkauft werden. Das reicht von Erfrischungsgetränken, süßen Snacks oder Kartoffelchips bis zu verpacktem Fleisch wie Corned Beef.
Verpackungsprodukte enthalten normalerweise zu hohe Zuckerwerte, die den Erfolg Ihrer Ernährung beeinträchtigen können. Konzentrieren Sie sich also auf den Einkauf von frischen Produkten wie Fleisch, Obst, Gemüse und Nüssen.
6. Wählen Sie Nahrungsmittel und ihre Variationen weise aus
Lesen Sie vor dem Kauf eines Produkts stets die Nährwertangaben und das Verpackungsetikett! Achten Sie auf Inhalt und Ernährung sowie auf die Verarbeitung des Produkts. Wählen Sie die Zutaten entsprechend Ihrem Ernährungsmuster. Angenommen, Sie nehmen eine kalorienarme Diät ein. Finden Sie das Produkt mit den wenigsten Kalorien.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Nahrungsmittelsorten variieren, damit die Ernährung vollständiger ist. Zum Beispiel Fleisch, kaufen Sie nicht einfach Hühnerfleisch. Variieren Sie mit Fisch, Rindfleisch oder Garnelen.
7. Kaufen Sie im richtigen Teil
Wenn Sie unangemessen Nahrungsmittel in übermäßigen Portionen kaufen, werden Sie später mehr essen. Denn Sie haben Angst, dass das Essen abgestanden und überflüssig wird. Wenn Sie also monatlich einkaufen, wählen Sie die richtige Portion und wiegen Sie vor dem Kauf immer frische Lebensmittel wie Fleisch, Obst und Gemüse.
Es ist besser, nur ein wenig zu kaufen und später wieder zu kaufen, wenn der Überschuss aufgebraucht ist und der Rest gegessen werden muss.
