Inhalt:
- Medizinisches Video: 9 Anzeichen, dass du mehr Fett essen solltest
- 1. Eingeschränkte Aufnahme von Vitaminen
- 2. Erhöht das Risiko von Darm-, Brust- und Prostatakrebs
- 3. Niedriges Testosteron
- 4. Fortpflanzungsstörungen bei Frauen
- 5. Hunger
- 6. Der Cholesterinspiegel steigt an
- 7. Psychische Störungen
Medizinisches Video: 9 Anzeichen, dass du mehr Fett essen solltest
Wir haben oder haben oft gehört, dass fettreiche Lebensmittel gesundheitsschädlich sind. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von viel Fett vermutlich zu einer Erhöhung des Fett- und Körperfetts führt, auch wenn die Realität nicht der Fall ist. Verschiedene Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine können sich im Körper ansammeln, nicht jedoch beim Fettkonsum.
Innen berichten neueste von Beratender Ausschuss für Ernährungsrichtlinien 2015 wurde festgestellt, dass Fett oder Cholesterin keine Nährstoffe sind, die bestimmte Einnahmegrenzen erfordern. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es keinen eindeutigen Beweis für die Beziehung zwischen der Fettaufnahme und dem Serumblutcholesterin gibt. Ergebnisse Überprüfung der experimentellen Forschung 2015 zeigte sich auch, dass der Fettkonsum nicht die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel oder das Auftreten von Herzkrankheiten ist.
Ein geringer Fettkonsum ist keine gute Sache, im Allgemeinen benötigen Erwachsene 20% des täglichen Konsums. Ein zu geringer Fettkonsum kann auch zu Ungleichgewichten bei der Aufnahme führen. Hier sind einige gesundheitliche Probleme, die durch den Konsum von zu wenig Fett verursacht werden können.
1. Eingeschränkte Aufnahme von Vitaminen
Eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die aus den Vitaminen A, D, E und K bestehen, sind Vitamine, die Fett benötigen, um vom Körper aufgenommen zu werden. Wenn wir Nahrung zu sich nehmen, löst sich das Vitamin mit Fett auf, bevor es vom Körper aufgenommen wird. Wenn das verbrauchte Fett jedoch zu gering ist, führt dies zu fettlöslichen Vitaminen, die nicht perfekt aufgenommen und letztendlich verschwendet werden. Wenn es kontinuierlich auftritt, wird der Körper einen Vitaminmangel erleiden.
2. Erhöht das Risiko von Darm-, Brust- und Prostatakrebs
Essentielle Fettsäuren sind Komponenten, die vom Körper benötigt werden und in Nahrungsfetten vorkommen. Eine Form von essentiellen Fettsäuren ist Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie das Wachstum von Krebszellen im Darm, in der Brust und in der Prostata verhindern. Das Fehlen von Omega-3-Fettsäuren erhöht also das Risiko und beschleunigt das Wachstum von Krebszellen.
3. Niedriges Testosteron
Einer von ihnen Forschung Wang zeigte eine Abnahme der Hormonspiegel von 12% Testosteron bei Männern, was den Fettverbrauch für 8 Wochen reduzierte. Das Hormon Testosteron und andere Hormone werden aus Cholesterin hergestellt, das aus Nahrungsfett gewonnen wird. Ein niedriger Testosteronspiegel wirkt sich auf die Verringerung der Muskelmasse, Depressionen, Osteoporose und die Libido aus.
4. Fortpflanzungsstörungen bei Frauen
Mangelnder Fettkonsum führt bei Frauen zu ernsteren Problemen aufgrund eines gestörten Reproduktionshormon-Gleichgewichts. Wenn der Körper wegen zu geringer Nahrungsaufnahme zu wenig Fett zu sich nimmt, kann dies dazu führen, dass der Menstruationszyklus unterbrochen wird oder sogar stoppt. Selbst Frauen, die weniger Körpergewicht und Körperfettanteil haben, werden Schwierigkeiten haben, eine Schwangerschaft zu erleben. Eine weitere Auswirkung ist, wenn der Menstruationszyklus aufhört, weil das Fett nicht ausreicht. Dies kann zu Symptomen wie Wechseljahren oder Menopause führen vorzeitiger Eierstockversagen.
5. Hunger
Der Konsum von Fett, der den Bedürfnissen des Körpers entspricht, vermittelt ein Gefühl der Fülle und hält länger an, vor allem, wenn wir verarbeitete Nahrungsmittel mit dem Etikett "fettarm" essen. Denken Sie jedoch daran, dass verarbeitete Lebensmittel Zucker oder andere Süßungsmittel enthalten. Der Effekt von Hunger ist, dass wir andere Nahrungsmittel ausgeben oder Snacks essen, so dass wir direkt mehr essen. Die indirekte Auswirkung ist Fettleibigkeit aufgrund des erhöhten Zuckerverbrauchs.
6. Der Cholesterinspiegel steigt an
Wenn der Fettkonsum abnimmt, sowie die Produktion von HDL-Spiegeln durch essentielle Fettsäuren im Körper. HDL oder bekannt als gute Cholesterinfunktionen, um schlechtes Fett oder LDL in die Leber zu transportieren, um ausgeschieden zu werden. Wenn HDL weniger als LDL ist, sind die LDL-Spiegel im Blut höher. Dieser Zustand kann Herzkrankheiten auslösen.
7. Psychische Störungen
Fette in Lebensmitteln haben mehrere Komponenten, die zur Gehirngesundheit beitragen. Wenn jemand zu wenig Fett zu sich nimmt, kann der Körper an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren leiden. Beide spielen bei der Produktion verschiedener Hormone und Chemikalien für das Gehirn eine Rolle und beeinflussen die Stimmung und das Verhalten. Infolge des Mangels an Fettsäuren treten bipolare Symptome, Essstörungen und mangelnde Konzentrationsfähigkeit auf.
LESEN SIE AUCH:
- Skinny Fat: Wenn dünne Menschen tatsächlich viel Fett haben
- Fat Not Feinde: Warum Fett nicht vermieden werden kann
- Kennen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Fett?
