Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
- 1. Emotionaler Esser
- 2. Esser Gewohnheit
- 3. Äußerer Esser
- 4. Kritischer Esser
- 5. Sinnlicher Esser
- 6. Energiefresser
Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
Abnehmen, dann einen schlankeren Körper zu haben, ist sicherlich der Wunsch vieler Menschen. Einige der Anstrengungen, die von Menschen im Allgemeinen unternommen werden, sind das Trainieren, Sortieren von Essen und Essgewohnheiten.
Anscheinend gibt es einen stärkeren Faktor, der Sie zu einer Person machen kann, die in ihrem Diätprogramm immer versagt. Diese Faktoren sind Ihr Essstil. Was ist der Essstil? Brad Lamm, Gründer Atmen Sie Lebensheilungszentren sagen Sie, dass Gewohnheiten beim Essen einen Essstil charakterisieren.
Das Gewicht hängt nicht nur von dem ab, was wir essen, sondern auch von den Gründen, warum wir es essen. Manchmal versagen wir nicht in der Diät, aber es ist die Diät, die uns besiegt, bis sie versagt. Um dies zu vermeiden, finden Sie hier eine Beschreibung einiger Essstile und ihrer Beziehung zu Diätprogrammen oder zum Abnehmen.
1. Emotionaler Esser
Emotionaler Esser ist die Art von Person, die emotionale Veränderungen als Entschuldigung für das Essen vornimmt. Haben Sie sich jemals deprimiert gefühlt und dann ist das, was Sie suchen, um ein Problem zu lösen, das Essen? Oder vielleicht, wenn Sie traurig, wütend oder enttäuscht sind, glauben Sie, dass die Lösung Nahrung ist? Wenn ja, meinst du darunter emotionaler Esser.
Wenn dann mit diesen Gewohnheiten Ihr Körpergewicht weiter steigt, müssen Sie Ihren Essstil meiden. Es ist eigentlich ganz einfach, warnen Sie sich einfach und behalten Sie ein Auge auf sich, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Wenn Sie emotional sind, suchen Sie nach einer anderen Lösung als nach Nahrung. Sie finden Ihren besten Freund, können auch spazieren gehen, frische Luft suchen und andere Angstlösungen außer Essen.
2. Esser Gewohnheit
Bei der Umstellung Ihrer Ernährung und Ernährung ist eine Gewohnheit, die sich lange vor dem Versuch einer Diät gebildet hat, eines der schwierigsten zu bekämpfenden Dinge. Zum Beispiel fühlen Sie sich mit vertraut Junk Food, versprich dir zu essen Junk Food Zum letzten Mal könnte es eine Gewohnheit sein, die jeden Tag passiert, aber dann am nächsten Tag verweigert wird.
Wie überwinden? Zeichnen Sie im Wesentlichen alle Lebensmittel auf, die Sie täglich zu sich nehmen. Durch das Aufzeichnen von Notizen ist es manchmal für uns immer noch verlockend, ungesunde Essgewohnheiten abzulehnen und zu verstehen. Zumindest machte uns die Notiz jedoch bewusst, dass es uns nicht gelingt, aufgrund unserer Nachlässigkeit eine Diät zu machen, nicht aufgrund äußerer Faktoren, die immer zum Sündenbock werden.
3. Äußerer Esser
Manchmal, wenn Sie keinen Hunger haben, gehen Sie plötzlich an dem Imbissladen vorbei, dann spüren Sie sofort das Bedürfnis, kaufen und essen es dann. Brad Lamm sagt, für diese Art von Person gibt es ein Sprichwort: "Ich sehe, dann esse ich". Es ist wahr, dass wenn wir uns bewegen, es Dinge geben muss, die uns zum Essen einladen.
Was im Allgemeinen passiert, ist, dass es Freunde gibt, die Geburtstag haben und behandeln wollen. Die Einladung, mit Freunden zu essen, macht manchmal auch Sie, die nicht hungrig waren, hungrig. Es gibt keine Lösungen für Formeln oder Schemata. Wichtig ist, dass Sie sich in dieser Kategorie bewusst sind und versuchen, den Versuchungen von außen zu widerstehen, etwas zu essen.
4. Kritischer Esser
Es ist ziemlich schwierig, diese Art von Essgewohnheiten zu erklären. Grundsätzlich ist dieser Typ eine Person, die sich gut mit Ernährung und Diät auskennt. Diese Person hat immer eine eigene Diät und Regeln in ihrem Leben. Also, was ist gefährlich an dieser Art von Person?
Bei der Überwindung der Langeweile, weil immer "gesundes Essen" gegessen wird, denkt dieser Typ oft an gelegentliche Ferien. Und im Urlaub ist dieser Typ anfällig für "Release", so werden sie die unbestimmt gemachten Regeln bestreiten. Das Essen wird sehr unkontrollierbar sein, und wenn dies der Fall ist, könnte es eine Verschwendung der Vorteile der Diät sein, die er gelebt hat.
5. Sinnlicher Esser
Dieser Typ ist der Typ, der etwas übermäßig isst. Genießen Sie zum Beispiel die Empfindung eines Lebensmittels, indem Sie jeden Biss mit einem übermäßigen Gefühl genießen. Die Gewürze mit süßen und sauren Garnelen abschneiden, bis wirklich keine Gewürze mehr übrig sind.
Um eine Gewohnheit zu beenden, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich auf die benötigten Teile zu konzentrieren, nicht auf die verfügbaren. Versuchen Sie zu ignorieren, dass Essen leer ist, lassen Sie es und fühlen Sie sich nicht so sehr für das Gefühl, Essen auszugeben, bis es vollständig verschwunden ist.
6. Energiefresser
Manchmal, wenn wir Energie brauchen oder gerade Energie verloren haben, fühlen wir uns verpflichtet, diese Energie zu ersetzen. Diese Gewohnheiten machen uns jedoch oft daran gewöhnt, Kohlenhydrate im Übermaß zu konsumieren und nicht mit den Portionen übereinzustimmen.
Sie werden fanatisch über Energy Drinks und Imbiss gesund, dann aber übermäßig konsumieren. Diese Denkweise kann Ihr Körpergewicht außer Kontrolle bringen. Der Vorschlag für den Energieverlust können Sie halten, während Sie auf Ihre Mahlzeitportionen achten.
LESEN SIE AUCH:
- Tipps zur Auswahl gesunder Lebensmittel in Fast-Food-Restaurants
- 4 Möglichkeiten, eine Über-Hunger-Diät zu durchlaufen
- Binge Eating, eine Störung, bei der Sie zu viel essen
