Inhalt:
- Medizinisches Video: Depression überwinden ➙ 5 Tipps um Depressionen zu bekämpfen (SOFORTHILFE)
- Verschiedene Möglichkeiten, um mit Beinkrämpfen natürlich umzugehen
- 1. Stretching (Dehnen)
- 2. Warme Kompressen
- 3. Viel Wasser trinken
- 4. Verbrauch von Nahrungsquellen an Magnesium
- 5. Gehen Sie
Medizinisches Video: Depression überwinden ➙ 5 Tipps um Depressionen zu bekämpfen (SOFORTHILFE)
Jeder kann Krämpfe der Beine erleiden, entweder aufgrund zu starker körperlicher Betätigung, Dehydrierung oder aufgrund des Alters. Krämpfe betreffen normalerweise die Waden- oder Oberschenkelmuskulatur, können sich aber auch auf das gesamte Bein auswirken. In der Tat können die Schmerzen, die durch Krämpfe verursacht werden, von selbst verschwinden. Um Zeit zu sparen und die Genesung zu beschleunigen, können Sie Ihre eigenen Beinkrämpfe natürlich überwinden.
Verschiedene Möglichkeiten, um mit Beinkrämpfen natürlich umzugehen
Bei Beinkrämpfen sollten Sie sofort die folgenden Fußkrämpfe machen.
1. Stretching (Dehnen)
Beenden Sie sofort alle Aktivitäten, bei denen sich Ihre Beine verkrampfen. Mach esDehnenoder leichte Dehnungen, um das Krampfgefühl in den Beinen zu lindern.
Richten Sie Ihre Beine aus und ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Knie, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Sie können auch auf Zehenspitzen gehen oder Ihre Beinmuskeln massieren, nachdem Sie das Dehnen und Verkrampfen beendet haben.
2. Warme Kompressen
Heiße Temperaturen, die von Heathline zitiert werden, können dazu beitragen, Krämpfe der Beine zu lindern. Sie können es verwenden, indem Sie Ihre Füße in warmem Wasser einweichen, ein in warmes Wasser getauchtes Handtuch komprimieren oder ein Heizkissen an dem engen Teil des Fußes anbringen.
Passen Sie die Hitze an und erhöhen Sie sie langsam, wenn sich die Beine immer noch verengt fühlen. Mit der Zeit nimmt das Krampfgefühl in den Beinen ab.
3. Viel Wasser trinken
Sobald die Beinkrämpfe auftreten, trinken Sie sofort mehr Wasser. Die Dehydrierung kann dazu führen, dass die Beinmuskulatur an Sauerstoffmangel leidet und Krämpfe auslöst.
Diese Methode lässt Ihre Beinkrämpfe nicht direkt abklingen. Dies kann jedoch zumindest dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Sie komfortabler zu machen.
4. Verbrauch von Nahrungsquellen an Magnesium
Wenn Sie an Beinkrämpfen leiden, kann es an Elektrolyte in Form von Magnesium mangeln. Nahrungsmittel wie Magnesiumquellen wie Nüsse und Samen können dazu beitragen, die Kraft und Flexibilität Ihrer Muskeln zu erhalten.
Wenn Sie viel Wasser oder andere Elektrolytgetränke trinken, wird der Körper das Magnesium schneller verarbeiten. Dadurch verschwinden die Krämpfe der Beine schnell und Sie können wie gewohnt zu den Aktivitäten zurückkehren.
5. Gehen Sie
Wenn sich Ihre Beine eng anfühlen, können Sie sich sofort entscheiden, Ihre Beine zu strecken und sich auszuruhen. Warum versuchst du nicht zu laufen?
Gehen kann tatsächlich helfen, Beinkrämpfe zu lindern, wissen Sie. Beim Gehen sendet der Körper ein Signal an die verspannten Beinmuskeln, um sich für einen Moment zu entspannen. Gehen Sie einfach langsam, bis der Schmerz nachlässt.
