Inhalt:
- Medizinisches Video: Bluthochdruck / Hypertonie - Was hilft wirklich? (2016)
- Ein einfacher Weg, um den Blutdruck zu kontrollieren
- 1. Ernähren Sie sich gesünder
- 2. Regelmäßig trainieren
- 3. Halten Sie ein gesundes Gewicht
- 4. Stress bewältigen
- 5. Rauchen aufhören und Alkohol trinken
- 6. Nehmen Sie Bluthochdruckmedikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein
- 7. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutdruck
- Warum ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden?
Medizinisches Video: Bluthochdruck / Hypertonie - Was hilft wirklich? (2016)
Bluthochdruck (Hypertonie) kann nicht geheilt werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass sich Ihre Gesundheit weiter verschlechtern muss. Mit einer gesunden Pflege und einem gesunden Lebensstil kann Ihr Blutdruck über Jahre nach der Diagnose von Bluthochdruck innerhalb normaler Grenzen gehalten werden. Wie kontrollieren Sie also den Blutdruck für Menschen mit Bluthochdruck? Siehe den Weg unten.
Ein einfacher Weg, um den Blutdruck zu kontrollieren
Es gibt sieben hauptsächliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu kontrollieren, nämlich:
1. Ernähren Sie sich gesünder
Menschen mit Bluthochdruck müssen besonders vorsichtig mit Salz und salzigen Lebensmitteln umgehen. Der Grund ist, Salz kann den Natriumspiegel im Körper erhöhen, was den Blutdruck beeinflusst. Infolgedessen tritt Bluthochdruck auf. Deshalb wird Menschen mit Hypertonie dringend empfohlen, die Salzaufnahme zu begrenzen.
Obwohl Sie für die Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten, eines Forschungszentrums und einer Gesundheitsklinik aus den USA reglementiert wurden, empfiehlt die Mayo Clinic immer noch, dass Sie die Salzaufnahme reduzieren.
Vielmehr essen Sie Obst und Gemüse, das reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Kalium, Antioxidantien und Magnesium ist. In einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass eine hohe Ballaststoffaufnahme die systolische und diastolische Blutdruckrate bei Menschen mit Hypertonie verringert.
2. Regelmäßig trainieren
Aktives Bewegen ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Dies gilt auch, wenn Sie den Blutdruck kontrollieren möchten. Regelmäßige Bewegung ist ein wirksames Mittel, um das Risiko für Bluthochdruck zu senken, und hilft, den Bluthochdruck bei Personen zu kontrollieren, die an der Krankheit leiden.
Sie müssen keine intensiven Übungen machen, Sie können verschiedene einfache körperliche Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel zu Fuß gehen, die Treppe hinauf und hinunter gehen oder einfach nur das Haus reinigen. Lassen Sie Ihren Körper jeden Tag bewegen. Also kein Grund, warum du keine Zeit hast, huh. Sport ist sehr leicht zu machen, wie kommt das?
3. Halten Sie ein gesundes Gewicht
Fettleibigkeit und Übergewicht stehen in engem Zusammenhang mit Bluthochdruck. Daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts eine weitere einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren. Sie können das ideale Körpergewicht durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung erreichen.
4. Stress bewältigen
Menschen mit Hypertonie unterschätzen diese Methode oft, weil sie als unbedeutend betrachtet wird. In der Tat ist Stress der Vorläufer von Ihnen, der eine Vielzahl von ungesunden Gewohnheiten ausführt, die schließlich zu hohem Blutdruck führen können. Ja, Stress macht Sie oft verrückt, wenn Sie essen, Alkohol trinken, rauchen oder lange aufbleiben. All dies trägt dazu bei, Ihren Blutdruck zu erhöhen.
Daher ist es wichtig, dass Sie den Stress so gut wie möglich handhaben. Zum Beispiel durch Musik hören, entlüftenoder Meditation. Auf diese Weise wird Ihr Blutdruck gut kontrolliert.
5. Rauchen aufhören und Alkohol trinken
Rauchen kann verschiedene chronische Erkrankungen auslösen, wie Hypertonie, Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar Krebs. Leider interessieren sich viele Leute nicht für die Gefahr. In der Tat wurde die Gefahr des Rauchens in verschiedenen Medien, einschließlich der Verpackung, eklatant erwähnt.
Für diejenigen unter Ihnen, die aktiv rauchen, ist es gar nicht so einfach, überhaupt aufzuhören. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nicht tun können. Beginnen Sie langsam und verstärken Sie Ihre Entschlossenheit, vollständig zu stoppen. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht rauchen, halten Sie sich vom Zigarettenrauch fern, um die gesundheitlichen Auswirkungen eines Passivrauchers zu verhindern.
Sie müssen nicht nur rauchen, sondern auch alkoholische Getränke trinken, damit der Blutdruck im normalen Bereich liegt. Bei übermäßigem Konsum kann Alkohol zu einem erhöhten Blutdruck führen und die Symptome von Bluthochdruck verschlimmern, wenn diese Krankheit bereits diagnostiziert wurde.
6. Nehmen Sie Bluthochdruckmedikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein
Menschen mit Hypertonie sollten routinemäßig Medikamente einnehmen, die vom Arzt verschrieben werden. Wenn das Bluthochdruckmedikament nicht gemäß den Bestimmungen eingenommen wird, ist Ihr Blutdruck unkontrollierbar. Infolgedessen haben Sie ständig hohen Blutdruck. Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, damit ihr Blutdruck nicht dramatisch ansteigt.
Stoppen oder wechseln Sie niemals Medikamente gegen Bluthochdruck, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Auch wenn Sie sich besser oder gesünder fühlen.
7. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutdruck
Neben den verschiedenen oben genannten Methoden ist die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks auch der Schlüssel zur Kontrolle von Bluthochdruck. Durch regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks können Sie sofort Vorkehrungen treffen, wenn der Blutdruck konstant höher ist als üblich.
Menschen mit Hypertonie haben bei jeder Untersuchung im Allgemeinen einen Blutdruck von über 140/90 mmHg. In diesem Fall hat Ihr Herz sehr hart gearbeitet, um Blut zu pumpen, und es besteht das Risiko, dass bestimmte Störungen auftreten.
Warum ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden?
Ein gesunder Lebensstil ist sehr wichtig für die Prävention und das Management von Bluthochdruck. In vielen Fällen kann diese Änderung Ihren Blutdruck senken, ohne dass Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Betrachten Sie diese Änderung als "Lebensstil-Rezept" und versuchen Sie, dieses "Rezept" einzuhalten.
Unabhängig davon, ob bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde oder Sie Angst haben, einige Risikofaktoren für diese Krankheit zu haben, wissen Sie, dass Bluthochdruck auch ohne Heilung bewältigt werden kann.
Durch die Implementierung eines gesunden Lebensstils können Sie:
- Senkt Bluthochdruck
- Verhindern oder verzögern Sie die Entwicklung von Hypertonie
- Erhöhen Sie die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten
- Reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Nierenerkrankungen
Blutdruck zu managen ist eine lebenslange Verpflichtung. Vereinbaren Sie deshalb ab heute einen Termin für sich und Ihre Angehörigen. Hören Sie dem Arzt zu, lesen Sie die medizinischen Informationen auf dieser Website und handeln Sie danach, um ein gesundes Leben zu führen.
