Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Gründe, warum man Wasser auf die falsche Art und Weise trinkt
- 1. Vermeiden Sie es, Fett zu essen
- 2. Übung auf nüchternen Magen
- 3. “Cheat Day " am wochenende
- 4. Essen Sie Gemüse und Obst in Form von Saft
- 5. Frühstücken Sie nicht
Medizinisches Video: 6 Gründe, warum man Wasser auf die falsche Art und Weise trinkt
Um abzunehmen, suchen Sie sicherlich eine Menge Referenzen und lassen sich von Freunden, Ernährungswissenschaftlern und dem Internet beraten. Wenn jedoch anscheinend einige Vorschläge befolgt wurden, es jedoch zu keinen wesentlichen Veränderungen in Ihrem Körper gekommen ist, ist dieser Vorschlag möglicherweise nicht vollständig gültig.
Dieser Artikel enthält einige Vorschläge zum Abnehmen, die sich als falsch herausgestellt haben. Allerdings sind Ernährungsempfehlungen definitiv nicht in allen Arten von Körpern von Menschen erfolgreich. Daher müssen Sie klug sein, um die Diätvorschläge auszusortieren und herauszufinden, welcher für Sie am besten geeignet ist.
1. Vermeiden Sie es, Fett zu essen
Tricia Psota, RD, eine Ernährungswissenschaftlerin aus Washington DC, behauptet, dass nicht alle Fette dick machen. Es ist wahr, dass Fett in gefunden wird Kekse, Kartoffelchips und fettige Lebensmittel enthalten Fett und Cholesterin, was das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht. Es stellt sich jedoch heraus, dass sich die in Nüssen, Avocados und Lachs enthaltenen Fette als Fett erweisen, deren Nutzen darin besteht, die Herzgesundheit zu schützen. Stattdessen kann gutes Fett Ihnen helfen, eine gesündere Lebensqualität zu erreichen.
2. Übung auf nüchternen Magen
Der Vorschlag, dass das Verbrennen von Kalorien auf leerem Magen beim Abnehmen wirksamer ist, stellt sich als falsch heraus. Die Methode stellt sich tatsächlich als schädlich für Ihren Körper dar, da die Kombination aus brennenden Kalorien und leerem Magen zu einem verringerten Muskelvolumen führen kann.
Manchmal, um vor dem Verbrennen von Kalorien Energie zu tanken, ersetzen Sie das Essen durch das Trinken von Sportgetränken oder isotonischen Flüssigkeiten. Diese Methode ist falsch und gefährlich für Ihre Gesundheit. Sanda Moldova, DDS, MS, ZNS, Diplomat aus Amerikanische Akademie für Parodontologie sagte, dass es deine Muskeln stärker macht, aber für die Gesundheit deines Körpers schädlich ist.
3. “Cheat Day " am wochenende
Sie müssen den Satz hörenWochenende Es ist Zeit für eine Diät. ' Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie sich für eine solche Diät täuschen lassen und Ihre Bemühungen fünf Tage lang vereiteln können Wochentage Am Wochenende schlafen wir viel. Stellen Sie sich vor, Sie kombinieren es mit viel Essen und nicht mit der Kontrolle der Ernährung.
Denken Sie, dass Ihre Diät effektiv ist, wenn Sie in fünf Tagen ein halbes Kilogramm abnehmen und am Wochenende 1 Kilogramm hinzufügen? Daher sollten Sie an den Wochenenden auf eine Diät verzichten. Der beste Rat ist, essen Sie leckere und kalorienreiche Lebensmittel, aber beschränken Sie die Portionen.
4. Essen Sie Gemüse und Obst in Form von Saft
Viele sagen, dass Saft eine lustige Art ist, Gemüse und Obst zu essen. Es stellt sich jedoch heraus, dass viele Nährstoffe aus Obst und Gemüse als Saft verloren gehen. Die Ernährung in Orangen konzentriert sich auf das Getreide, aber wenn Sie Orangen zu Saft verarbeiten, zerstören Sie die Körner (werfen sie sogar weg).
Bei Gemüse, bei dem Sie Saft zerstören und zubereiten, werfen Sie Ballaststoffe weg, die Ihr Verdauungssystem deutlich verbessern. Sie wissen sicherlich, dass ein glattes Verdauungssystem beim Abnehmen helfen kann.
5. Frühstücken Sie nicht
Viele Leute lassen das Frühstück absichtlich weg, um abzunehmen, aber es stellt sich heraus, dass dies keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat. Das Frühstück ist gut für Ihre Gesundheits- und Energiesicherheit an einem Tag.
Die Sache, die Ihre Diät wirksam macht, ist die gleiche Mahlzeitzeit jeden Tag. Es ist eine regelmäßige Diät, die Ihre Diät erfolgreich macht. Regelmäßige Essgewohnheiten können einen guten Stoffwechsel für Sie bilden.
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