Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
- Tipps für gesundes Essen ohne Gemüse
- 1. Treffen Sie die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen aus anderen Lebensmittelzutaten
- 2. Suchen Sie nach fettarmen Lebensmittelzutaten
- 3. Obstkonsum
- 4. Anlegen Smoothies mit Fruchtmischung
- 5. Nehmen Sie Vitamine und Ergänzungen ein
Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
Alle empfohlenen gesunden Lebensmittel beziehen sich immer auf Gemüse als wichtige Lebensmittelzutaten, die täglich konsumiert werden müssen. Aber was ist mit Leuten, die kein Gemüse mögen? Gibt es eine Möglichkeit, eine Diät oder eine gemüsefreie Diät, die noch gesund ist, zu verwalten?
Tipps für gesundes Essen ohne Gemüse
Grundsätzlich ist es immer noch möglich, sich gesund zu ernähren, wenn Sie kein Gemüse mögen. Ja, Sie können eine pflanzenfreie Diät mit täglicher Bewegung machen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie einer pflanzenfreien Diät folgen können:
1. Treffen Sie die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen aus anderen Lebensmittelzutaten
Jeden Tag benötigt Ihr Körper viel Ballaststoffe, die im pflanzlichen Inhalt enthalten sind. Sie können Ballaststoffe aus anderen Lebensmittelzutaten wie Nüssen oder Samen erhalten.
Um den täglichen Proteinbedarf zu decken, der normalerweise in grünem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat zu finden ist, können Sie es mit Lebensmitteln wie Tempeh, Tofu oder Kartoffeln überlisten. Erfüllen Sie auch die Proteinaufnahme Ihres Tieres, indem Sie Eier, Hühnerfleisch, Fischfleisch und andere Meeresfrüchte essen.
2. Suchen Sie nach fettarmen Lebensmittelzutaten
In der Tat enthalten die meisten Gemüse keine hohen Fettmengen. Trotzdem müssen Sie immer noch auf eine geringe Fettzufuhr achten, wenn Sie diese pflanzenfreie Diät durchführen. Wenn Sie eine Diät mit wenig Kohlenhydraten verwenden, können Sie fettarme Lebensmittel wie Kokosnussöl oder Olivenöl verwenden. Beide Arten von Öl enthalten wenig gesättigtes Fett.
Indem Sie diese geringe Fettzufuhr zu sich nehmen, können Sie auch verhindern, dass der Cholesterinspiegel Ihres Körpers steigt, während Sie den Anteil an überschüssigem Fett im Körper reduzieren.
3. Obstkonsum
Durch die Minimierung des Vorhandenseins von Gemüse in der Nahrungsaufnahme können Sie tatsächlich noch Obst essen. Viele Früchte, die Nährstoffe enthalten, sind fast identisch mit der pflanzlichen Ernährung. Zwar gibt es nicht zu viele Obstsorten, die Sie zusammen mit Gerichten verwenden können, aber normalerweise können Früchte wie Ananas, Mango, Zitrone und sogar Avocado die Grundzutaten von Sauce sein oder einfach nur eine Ergänzung zu Ihrer pflanzenfreien Diät.
4. Anlegen Smoothies mit Fruchtmischung
Eine einfache Möglichkeit, Obst und Gemüse zu essen, besteht darin, die Form zu ändern Smoothies oder Saft. Jetzt gibt es mehr Verkaufsstellen Smoothies und Saft können Sie diese Produkte leicht finden. Wenn Sie jedoch versuchen möchten, Ihren eigenen Saft zuzubereiten, können Sie Ihr Lieblingsgemüse und Obst mischen. Versuchen Sie zuerst, Fruchtsäfte herzustellen und dann mit Gemüse zu mischen. Versuchen Sie, keinen übermäßigen Zucker zu verwenden.
5. Nehmen Sie Vitamine und Ergänzungen ein
Gemüse wird vom Körper benötigt, da sie viele Vorteile aus Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien enthält. Für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse mögen, können Sie eine Reihe dieser pflanzlichen Vitamine durch bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine beraten werden.
