Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Wer sollte sich einer ballaststoffarmen Diät unterziehen und was ist der Grund?
- Was kann während einer ballaststoffarmen Diät gegessen werden?
- Quelle tierischen Proteins
- Quelle für pflanzliches Eiweiß
- Kohlenhydratquelle:
- Gemüse- und Obstquellen
- Gemüse und Obst nicht empfohlen:
- Getränke
- Fettquelle
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Wir brauchen Ballaststoffe aus der Nahrung, um einen gesunden Körper zu erhalten. Das Essen von faserigen Lebensmitteln hilft der Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel, stabilisiert den Blutzucker und hilft beim Abnehmen. Wenn Sie die vielen Vorteile von faserigen Lebensmitteln sehen, fragen Sie sich vielleicht, warum manche Menschen ihre Ballaststoffaufnahme mit einer ballaststoffarmen Diät begrenzen müssen. Schließen Sie nicht aus, dass Sie auch einer von ihnen sind, wissen Sie!
Eine ballaststoffarme Diät ist jedoch nicht irgendeine Diät. Diese Diät hat einen besonderen Zweck, auch einen spezifischen Leitfaden. Komm schon, sieh die Bewertungen unten.
Wer sollte sich einer ballaststoffarmen Diät unterziehen und was ist der Grund?
Laut Berichten von Healthline müssen Personen, denen empfohlen wird, sich einer ballaststoffarmen Diät zu unterziehen, den Anteil an ballaststoffreichen Lebensmitteln in ihrem täglichen Leben begrenzen. Grundsätzlich muss die Faserzufuhr sowohl für Frauen als auch für Männer auf etwa 10-15 Gramm pro Tag begrenzt sein.
Eine ballaststoffarme Diät soll das Gewicht nicht reduzieren. Eine ballaststoffarme Diät zielt darauf ab, Ihr Verdauungssystem, das in Schwierigkeiten geraten ist, auszuruhen oder sich auf bestimmte medizinische Verfahren vorzubereiten.
Diese Diät hilft bei:
- Verringerung der Nahrungsmenge, die der Darm nicht verdauen kann
- Entlasten Sie die Arbeit des Verdauungssystems
- Verringerung der produzierten Stuhlmenge
- Lindern Sie Symptome, die mit einer eingeschränkten Verdauungssystemfunktion verbunden sind
Daher wird eine ballaststoffarme Diät für Menschen empfohlen, die:
- Durchfall
- Darmprobleme haben, wie Darmirritationen, Divertikulitis, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa.
- Verengung des Darms aufgrund von Tumoren oder anderen Darmentzündungen.
- Vor der Koloskopie.
- Nach bestimmten Operationen.
Diese Diät wird nur in kurzer Zeit durchgeführt, bis die Beschwerden geheilt sind oder wenn sich Ihr Verdauungssystem nach dem Eingriff wieder normalisiert hat. Ihr Arzt wird Sie normalerweise dazu ermutigen, Ihrer Nahrung schrittweise Ballaststoffe zuzusetzen.
Wenn es wirklich lange dauern muss, wird diese Diät normalerweise von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen oder intravenöser Fütterung begleitet.
Was kann während einer ballaststoffarmen Diät gegessen werden?
Wie bei anderen Diäten hat diese Diät mit minimalen faserigen Lebensmitteln auch Empfehlungen und Diätbeschränkungen. Ernährungswissenschaftler und Ärzte bestimmen, welche in Ihrem Fall vermieden werden können oder nicht, je nachdem, was die Ursache ist.
Quelle tierischen Proteins
- Was wird empfohlen: Weiches Fleisch, Leber, Huhn, fein gemahlener Fisch, Eier.
- Nicht empfehlenswert: Grobes faseriges Fleisch, Hühnchen und Fischkonserven, getrocknetes Frittiergut (einschließlich Eier, die trocken gepresst werden), Muscheln und Milch. Bei Tiermilch kann der Fall unterschiedlich sein, abhängig von den Bedingungen jeder Person, die von Ihrem Ernährungsberater konsultiert werden muss.
Quelle für pflanzliches Eiweiß
- Was wird empfohlen: Tofu, Sojamilch
- Nicht empfehlenswert: Nüsse wie Erdnüsse, Kidneybohnen, Tolobohnen, grüne Bohnen, ganze Sojabohnen, Oncom und Tempeh. Unter bestimmten Bedingungen ist es weiterhin zulässig, Tempeh durch Kochen, Dämpfen oder Dämpfen zu essen.
Kohlenhydratquelle:
- Was wird empfohlen: Reis oder Haferbrei. Unter bestimmten Bedingungen muss der Reisbrei zuerst gefiltert werden, damit die Textur feiner wird. Er darf auch Brot, Salzkartoffeln, Mehl zu Brei oder Pudding essen. gekochte Fadennudeln und gekochte Makkaroni.
- Nicht empfohlen: Klebreis, brauner Reis, Vollkornbrot, Mais, Süßkartoffeln, Maniok, Taro, weißer Reis (abhängig vom Zustand der Person).
Gemüse- und Obstquellen
Viele Fasern sind in Gemüse und Früchten enthalten. Menschen, die wirklich sehr wenig Ballaststoffe benötigen, dürfen Apfelwein / Brühe nur aus Gemüse essen. Ganzes Formgemüse wird nicht empfohlen. Gleiches gilt für Obst.
Wenn der Arzt Ihnen noch erlaubt, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, dürfen Sie normalerweise nur ballaststoffarme Lebensmittel wie:
- Spinat
- Junge Bohnen
- Tomaten
- Kürbis-Siamese
- Karotten
Es wird empfohlen, alle Gemüsesorten mit klar gekochtem, gekochtem oder gebratenem Gemüse zu kochen.
Für Obst ist die empfohlene Frucht reife frische Frucht (ohne Haut und Samen) und verursacht nicht viel Gas wie Papaya, Banane, Orange, Avocado und Ananas.
Gemüse und Obst nicht empfohlen:
- Cassava verlässt.
- Papaya verlässt.
- Melinjo Blätter und Früchte.
- Oyong
- Pare.
- Das Gemüsemenü wird roh gegessen, zum Beispiel Lalap / Salat / Karedok.
- Obst gegessen mit Haut wie Äpfeln, Guave, Birnen.
- Orangen werden zusammen mit weißen Fasern gegessen.
- Früchte, die Gas verursachen, wie Durian und Jackfrucht.
Getränke
Tee, Sirup und Kaffee können noch getrunken werden, müssen aber sehr flüssig gemacht werden. Dicke Getränke sowie alkoholfreie Getränke und Alkohol sind absolut nicht erlaubt.
Fettquelle
Fettquellen aus Margarine, Butter und Öl sind noch in einer begrenzten Menge erlaubt. Zum Beispiel nur leicht einfetten oder anbraten. Zum Braten wird nicht empfohlen, alle drei zu verwenden.
