Inhalt:
- Medizinisches Video: 👉Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln
- Eine Art cholesterinsenkender Ergänzung, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt
- 1. Fischöl
- 2. Psyllium
- 3. Niacin
- 4. Sterol und Stanol
- 5. Coenzym Q10 (CoQ10)
Medizinisches Video: 👉Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln
Wenn spezielle Diäten und sportliche Aktivitäten den Cholesterinspiegel nicht senken, benötigen Sie möglicherweise eine weitere Einnahme, die den Cholesterinspiegel regulieren kann. Die Verwendung von Cholesterin-Medikamenten wie Statinen macht jedoch manche Leute in der Regel besorgt über die Nebenwirkungen, die sie verursachen. Wenn ja, können cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel eine der Alternativen sein, um den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
Eine Art cholesterinsenkender Ergänzung, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt
1. Fischöl
Omega-3-Spiegel in Fischöl, nämlich EPA und DHA, senken nachweislich den Triglyceridspiegel um bis zu 30 Prozent, reduzieren Schwellungen und Blutgerinnsel und erhöhen das Cholesterin (HDL). Studien zeigen, dass der Konsum von einfachem Fischöl um 250 mg pro Tag das Risiko eines plötzlichen Herztodes reduzieren kann.
In einigen Fischölsorten ist jedoch auch ein hoher Quecksilber- und Schadstoffgehalt zu beachten. Wählen Sie Ergänzungen, die klinisch ohne Schwermetalle wie Quecksilber, Blei und andere Umweltgifte, einschließlich Polyclorinat-Biphenylen oder PCB, getestet wurden.
Nebenwirkungen: Kann dazu führen, dass die Zunge unangenehme Empfindungen, Mundgeruch, Erbrechen oder Durchfall empfindet. Darüber hinaus können diese Ergänzungen auch negativ mit blutverdünnenden Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin, Jantoven und anderen) interagieren.
2. Psyllium
Psyllium oder besser bekannt als Plantago ovata ist eine Pflanze, die nur in Indien wächst. Dieses Kraut wurde jedoch lange Zeit als Nahrungsergänzung aus natürlichen Ballaststoffquellen konsumiert. Diese Pflanze ist eine Art löslicher Ballaststoffe, die Cholesterin auflösen und Triglyceride und Gesamtcholesterin reduzieren können, insbesondere für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Nahrungsergänzungsmittel, die Flohsamen enthalten, können eine Alternative sein, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Nebenwirkungen: Kann Blähungen aufgrund von übermäßigem Gas, Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung oder Übelkeit verursachen. Darüber hinaus kann dieses Präparat die Fähigkeit des Darms reduzieren, einige Nährstoffe wie Calcium, Eisen, Zink und Vitamin B12 zu absorbieren.
3. Niacin
Niacin ist ein Vitamin-B-Präparat, das das gute Cholesterin (HDL) steigern und das schlechte Cholesterin (LDL) um 30 Prozent senken kann. Diese Ergänzung muss in großen Dosen eingenommen werden, damit die Wirkung spürbar ist, was bis zu 1 bis 3 Gramm pro Tag beträgt.
Nebenwirkungen: Kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Juckreiz und Rötung verursachen. In seltenen Fällen kann es bei längerem Verzehr auch zu Leberschäden führen.
4. Sterol und Stanol
Beide Verbindungen reduzieren nachweislich das schlechte Cholesterin um 9 bis 20 Prozent. Die Food and Drug Administration gibt außerdem an, dass diese beiden Verbindungen das Risiko einer Herzerkrankung senken können, wenn sie täglich um 400 mg pro Dosis konsumiert werden.
Nebenwirkungen: Kann Durchfall, Verstopfung, Übelkeit verursachen und auf andere Cholesterinbehandlungen negativ reagieren.
5. Coenzym Q10 (CoQ10)
Diese Verbindung ist in der Gruppe der starken Antioxidantien enthalten, die für die Herzgesundheit vorteilhaft sind, indem sie den Cholesterinspiegel im Körper senken. Darüber hinaus kann CoQ10 auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken. Diese Studie wurde jedoch nur an Mäusen durchgeführt und muss noch erforscht werden, ob sie beim Menschen wirksam ist.
Wenn Sie sich zusätzlich zur Behandlung für die Einnahme von cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. Denn nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind für Ihren Körper sicher und haben die Möglichkeit, negativ auf die von Ihnen eingenommenen Medikamente reagieren zu können.
