Inhalt:
- Medizinisches Video: Die Top 5 Lebensmittel zur Vermeidung von Haarausfall - Die Beste Ernährung gegen Haarausfall
- Nahrungsmittel, die für die Gesundheit der Haare schlecht sind
- 1. Lebensmittel mit hohem glykämischem Index
- 2. Lebensmittel reich an tierischem Eiweiß
- 3. Fisch mit hohem Quecksilber
- 4. Lebensmittel reich an Selen
- 5. Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren
- Muss ich alles Essen vermeiden?
Medizinisches Video: Die Top 5 Lebensmittel zur Vermeidung von Haarausfall - Die Beste Ernährung gegen Haarausfall
Pflegen Sie gesundes Haar nicht nur, indem Sie das richtige Shampoo wählen und die richtige Shampoo-Methode anwenden. Genau wie Haut braucht Haar auch Nährstoffe aus der Nahrung, um gesund, stark und glänzend zu bleiben. Wenn Ihr Haar beschädigt, stumpf und ungesund ist, müssen Sie möglicherweise erneut prüfen, welche Lebensmittel Sie konsumieren. Denn nicht alle Nahrungsmittel sind gut für die Gesundheit der Haare, besonders wenn sie zu viel konsumiert werden. Was sind diese Nahrungsmittel? Die Antworten finden Sie in der folgenden Übersicht.
Nahrungsmittel, die für die Gesundheit der Haare schlecht sind
Einige Nahrungsmittel, die Sie häufig konsumieren, können Haare ungesund machen. Das Haar wird trocken, fällt aus, bricht leicht ab und so weiter. Um schlechte Haarkrankheiten zu vermeiden und zu überwinden, können Sie Nahrungsmittel wie die folgenden reduzieren oder vermeiden:
1. Lebensmittel mit hohem glykämischem Index
Viele süße Speisen mit einem hohen glykämischen Index, von denen Sie nicht wissen, dass sie geschädigt sind. Zum Beispiel Süßigkeiten, weißer Reis, Nudeln, Weißbrot, Margarine oder Kuchen.
Diese Nahrungsmittel können Blutzucker ansteigen lassen. Wenn der Körper Zucker aus der Nahrung verarbeitet, reagiert das Hormon Insulin auf einen Anstieg der Glukose. Dieser Zustand führt dazu, dass der Androgenspiegel ansteigt und letztendlich den Drüsenbeutel (Follikel) auf der Kopfhaut beeinflusst.
Laut Prevention gibt Christy Brissette, RD, Vorsitzender von 80 Twenty Nutrition, an, dass die steigenden Androgenspiegel die Haarfollikel verkleinern. Dadurch fallen die Haare leicht aus und werden schließlich dünner.
2. Lebensmittel reich an tierischem Eiweiß
Wenn Sie sich auf einer Keto-Diät befinden und feststellen, dass Ihr Haar geschädigt ist, könnte dies die Ursache sein. Das in Fleisch enthaltene tierische Eiweiß ist wichtig für die Stärkung der Haare und für die Verdickung der Haare, sofern es den Bedürfnissen entspricht und nicht übermäßig ist. Wenn die Menge zu hoch ist, wird das Haar weniger gesund.
Es ist am besten, eine Vielzahl Ihrer Diät mit ballaststoffreichen Lebensmitteln zu machen, wie Brokkoli, Spinat, Tofu oder Weizen, die auch Aminosäuren enthalten, die Keratin bilden - die Hauptsubstanz, die Haare bildet.
3. Fisch mit hohem Quecksilber
Einige Fischarten enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen vorbeugen und das Haarwachstum fördern. Einige Arten von Meeresfischen sind jedoch mit Quecksilber kontaminiert. Quecksilber kann für die Gesundheit des Haares giftig sein und Haarausfall verursachen. Fische, die normalerweise viel Quecksilber enthalten, sind normalerweise Makrelen und Thunfisch, während quecksilberarme Lebensmittel Lachs sind.
4. Lebensmittel reich an Selen
Selen ist ein Mineralstoff, der vom Körper als Antioxidans benötigt wird. Wenn zu oft Lebensmittel mit hohem Selengehalt wie Thunfisch, Rindfleisch oder weißer Reis gegessen werden, kann dies zu einer Erhöhung des Selenspiegels im Blut führen. Laut Live Strong kann der Effekt dazu führen, dass Haare herausfallen.
5. Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren
Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, sind nicht nur mit Krankheiten, sondern auch mit der Gesundheit der Haare verbunden. Gesättigtes Fett kann die Poren in der Haut verstopfen, auch auf der Kopfhaut.
Dies kann zu Haarausfall führen. Wenn Sie eine solche Haarkrankheit haben, sollten Sie gebratenes Essen oder gebackene Margarine vermeiden.
Muss ich alles Essen vermeiden?
Durch den Verzehr von erwähnten Nahrungsmitteln verschlechtert sich der Zustand der Haare nicht direkt. Solange Sie es verbrauchen, überschreitet es nicht die Bedürfnisse, sicheres und gesundes Haar wird natürlich nicht gestört. Wenn Sie jedoch zu oft essen und mehr konsumieren, als Sie brauchen, besteht die Gefahr, dass das Haar beschädigt wird.
Beginnen Sie also mit der Auswahl eines Menüs und passen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln an, die für Ihre allgemeine Körpergesundheit, einschließlich Ihrer Haare, gut sind. Das Essen von Haaren, die gesund sind, unterstützt auch die Gesundheit Ihrer Haut und Nägel.
Ein gesunder Lebensstil wie Rauchen und Alkoholkonsum ist ebenfalls wichtig, um gesundes Haar zu erhalten. Denn diese Gewohnheiten können den Blutkreislauf stören und die Menge an Biotin im Blut verringern, nämlich Substanzen, die Haare und Nägel stärken.
