Inhalt:
- Medizinisches Video: Gesund und jung bleiben mit Intermettierendem Fasten!
- Gesunde und erfrischende Auswahl an Iftar-Getränken
- 1. Wasser
- 2. Kokosnusswasser
- 3. Fruchtsaft
- 4. Frucht-Smoothies
- 5. Infundiertes Wasser
Medizinisches Video: Gesund und jung bleiben mit Intermettierendem Fasten!
Beim Fasten ist der Körper anfällig für einen Flüssigkeitsmangel. Daher müssen Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf während des Fastens im Morgengrauen und beim Fastenbrüchen erfüllen. Aber nicht nur der Ursprung des Trinkens, Sie müssen ein Getränk wählen, das nicht nur den Durst beim Brechen beseitigt, sondern auch gesund ist. Gesunde Getränke können die während des Fastens verlorene Energie wieder auffüllen. Was sind dann die gesunden und erfrischenden Fastengetränke, die Sie wählen können?
Gesunde und erfrischende Auswahl an Iftar-Getränken
1. Wasser
Wildwasser ist ein obligatorisches Menü, das täglich konsumiert werden muss. Trinkwasser beim Aufbrechen hilft, die Bedürfnisse verlorener Körperflüssigkeiten nach einem ganzen Fastentag zu decken. Wasser wird zur effektivsten Art von Wasser, um den Durst zu beseitigen. Obwohl es sich geschmacklos anfühlt, hat Wasser viele Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:
- Hilft dem Körper bei der normalen Arbeit entsprechend seiner Funktion
- Versorgt die Muskeln mit Energie
- Gesunde Haut
- Niere gesund halten
- Hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Darmfunktion
Trinken Sie dazu ein Glas Wasser, wenn Sie genug brechen, um den Durst zu beseitigen und die inneren Organe zu befeuchten.
2. Kokosnusswasser
Ein Getränk, das Sie aus einer Vielzahl von Iftar-Getränken auswählen müssen, ist Kokosnusswasser, da Sie nicht nur den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können, sondern auch die während des Fastens verloren gegangenen Elektrolyte nachfüllen können.
Elektrolyte sind Mineralien, die eine wichtige Rolle im Körper spielen, einschließlich der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes im Körper, um Austrocknung zu verhindern. Kalium, Magnesium, Mangan, Natrium und Kalzium sind einige der Mineralien, die im Kokosnusswasser enthalten sind. Neben Kokosnuss ist Wasser auch reich an Ballaststoffen und enthält Vitamin C.
Kalium ist eines der sehr guten Mineralien, um schnell zu brechen. Diese eine Substanz wird vom Körper benötigt, um verschiedene Körperfunktionen auszuführen, das Risiko von Krämpfen zu reduzieren und das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Daher kann Kokoswasser ein frisches und gesundes Iftargetränk sein.
3. Fruchtsaft
Ein anderes erfrischendes Iftar-Getränk ist Fruchtsaft. Sie können auch verschiedene Vitamine und Mineralien in der Frucht von Ihren Lieblingsfrüchten erhalten.
Bananen, Wassermelonen, Melonen können eine erfrischende Wahl für diejenigen sein, die sich nur mit diesem kaputten Getränk langweilen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht zu viel Zucker in den Saft geben, damit der Blutzucker nicht stark springt. Sie können Honig oder kalorienarmen Zucker als Süßungsmittel verwenden.
4. Frucht-Smoothies
Smoothies sind gesunde Getränke unter vielen anderen Iftar-Getränken, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Der Unterschied ist innen Smoothies Sie können Milch und Joghurt hinzufügen, um Geschmack und Genuss hinzuzufügen.
Fettarme Milch und Joghurt enthalten Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit gut sind. Die Erhaltung der Knochengesundheit während des Fastens ist sehr wichtig, um Sie den ganzen Tag über aktiv zu halten.
5. Infundiertes Wasser
Infundiertes Wasser ist ein Getränk auf Wasserbasis, das durch Hinzufügen von Obststücken hergestellt wird. Trinken Wasser hineingegossen Im Vergleich zu normalem Trinkwasser gibt es mehr Nahrung.
Sie können es im Morgengrauen machen und es zuerst in den Kühlschrank stellen, bis die Pausenzeit erreicht ist. Infundiertes Wasser Sie können den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und sorgen für maximale Frische Ihrer Lieblingsfrüchte.
