Inhalt:
- Medizinisches Video: Nie wieder Jojo Effekt! Fehler beim Abnehmen vermeiden - Sophia Thiel
- Auswirkungen der Jo-Jo-Diät auf die Gesundheit
- Wege, um die Jo-Jo-Diät zu überwinden
Medizinisches Video: Nie wieder Jojo Effekt! Fehler beim Abnehmen vermeiden - Sophia Thiel
Herzlichen Glückwunsch zum Erfolg Ihrer Diät! Aber auch wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, schlafen Sie nicht ein und lassen Sie sich wieder von der alten Diät verführen. Ihr ideales Körpergewicht sollte beibehalten werden. Lassen Sie nicht zu, dass das abgenommene Gewicht in kurzer Zeit wieder ansteigt. Nun, das Auf und Ab des Gewichts in kurzer Zeit wird oft als Jo-Jo-Diät oder Jo-Jo-Effekt bezeichnet. Betrachten Sie es jedoch nicht als normal, die Jo-Jo-Diät stellt sich als schlecht für den Körper heraus.
Auswirkungen der Jo-Jo-Diät auf die Gesundheit
Viele Menschen, die häufig verschiedene Arten von Diäten probieren, werden möglicherweise nicht erkennen, dass sie eine Jo-Jo-Diät durchmachen. Dies ist schlecht, denn wenn die Jo-Jo-Diät weiterhin auftritt, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen, wie von Livestrong berichtet. Einige der Auswirkungen der Yoyo-Diät sind:
- Erhöhtes Risiko für Krankheiten. Dies kann passieren, da Diätaktivisten in der Regel sehr wenig Nahrungsaufnahme einschränken. Diese sehr geringe Nahrungsaufnahme kann die Stresshormone (Cortisol) erhöhen. Wenn die Stresshormone zu viel vom Körper produziert werden und häufig auftreten, kann dies zur Entwicklung von Herzkrankheiten, Krebs und Typ-2-Diabetes führen.
- Reduziert die Muskelmasse und erhöht die Fettmasse. Obwohl Sie durch die Diät abnehmen, aber abwarten, was ist Ihre Fett- oder Muskelmasse? Eine ungesunde Ernährung kann tatsächlich dazu führen, dass die Fettmasse im Körper ansteigt und die Muskelmasse des Körpers abnimmt. Dies ist gefährlich, da die überschüssige Fettmasse im Körper das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
Wege, um die Jo-Jo-Diät zu überwinden
Natürlich möchten Sie nicht die negativen Auswirkungen einer Jo-Jo-Diät erleben, richtig? Dafür sollten Sie die Auswirkungen von schwankendem Gewicht aufgrund einer sofortigen Diät überwinden. Es ist keine Diät, aber Sie sollten nicht nur eine Diät abnehmen, sondern auch Ihren Lebensstil ändern. Änderungen in einem gesunden Lebensstil können dazu führen, dass Sie Ihr Gewicht länger halten können. So können Jo-Jo-Diäten vermieden werden.
Im Folgenden finden Sie Tipps, die Sie bei einer Diät tun können, damit die Jo-Jo-Diät nicht auftritt.
- Ändern Sie Ihre Diätziele. Wenn Sie längere Zeit abnehmen möchten, sollten Sie Ihr Gewicht niedrig halten. Es bleibt schwieriger, wenn Sie es nicht gewohnt sind. Daher sollten Sie nicht nur eine Diät machen, sondern Ihren Lebensstil ändern, um gesünder zu sein. Befolgen Sie die Regeln einer einfachen Diät, nämlich den Verzehr von Gemüse und Obst und begrenzen Sie den Fettkonsum. Und balanciere mit regelmäßiger Bewegung.
- Versuchen Sie nicht, eine Diät zu machen. Lassen Sie sich nicht von den Ergebnissen einer schnellen Diät verführen. Finden Sie zunächst heraus, wie gesund die Diät ist, die Sie probieren möchten oder nicht, wenn Sie sie anwenden. In der Regel produzieren populäre Diäten heute nur vorübergehenden Gewichtsverlust. Denn nachdem Sie abgenommen haben, kehren Sie zu Ihrer normalen, ungesunden Ernährung zurück.
- Überwachen Sie immer Ihr Gewicht. Durch die Überwachung Ihres Gewichts wird Ihnen dies beim Abnehmen helfen. Denken Sie jedoch daran, dass das Gewicht nicht ab- und herunter geht, Sie werden gestresst. Stress kann Ihre Ernährung tatsächlich stören. Und wenn Ihr Gewicht nachgelassen hat, vergessen Sie nicht, sich darum zu kümmern, essen Sie danach nicht einmal frei. Ein gesunder Gewichtsverlust beträgt 0,5-1 kg pro Woche.
- Essen Sie weiter und trainieren Sie nach einer Diät zum Abnehmen. Dies hilft Ihnen, das Gewicht nach einer Abnahme beizubehalten. Wenn also das Körpergewicht aufrechterhalten wird, tritt keine Jo-Jo-Diät auf. Der Schlüssel ist, weiterhin eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung anzunehmen.
