Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau was passiert wenn du regelmäßig Datteln isst!
- 1. Stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel
- 2. Verringerung der Triglyceridspiegel
- 3. Ernährungsbedürfnisse erfüllen
- 4. Erhöhen Sie die Energie
- Honig und Datteln sind auch praktisch für den Verzehr
Medizinisches Video: Schau was passiert wenn du regelmäßig Datteln isst!
Wenn Sie anfangen, Datumsangaben zu finden, die in Supermärkten verkauft werden, bei Obstverkäufern am Straßenrand oder an einigen Orten, an denen Datumsangaben verkauft werden, könnten Sie sagen, Sie betreten den Monat Ramadan.
Ja, es gibt in der Tat einige Lebensmittel, deren Beliebtheit im Monat Ramadan zugenommen hat - eines davon ist das Datum. Viele Menschen essen Datteln direkt und kombiniert mit Honig als leckeres Takjil-Gericht.
Dattelpalmen wachsen in tropischen Regionen der Welt. Der Geschmack ist süß und leicht zu essen, so dass die Datteln während des Fastenmonats zu einem gesunden Snack werden.
Nicht wenige Leute mischen Datteln gerne mit ein paar Tropfen Honig, um einen schmackhafteren Geschmack zu erhalten.
Ja, eine Kombination aus Datteln und Honig kann die Gesundheit des Körpers während des Fastens unterstützen, darunter:
1. Stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel
Wenn Sie fasten, neigen Sie dazu, viel Süße zu sich zu nehmen, die im Morgengrauen von Speisen und Getränken ausgeht. Wenn Sie sich Sorgen über einen Anstieg des Blutzuckerspiegels machen, kann der Verbrauch von Datteln und Honig eine Option sein.
Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie stellte fest, dass Daten zwar hohe Mengen an natürlichem Zucker enthalten, Daten jedoch einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass der Blutzucker nach dem Verzehr schnell ansteigt.
So ist Honig. Der für Honig typische süße Geschmack kann als Ersatz für Zucker eine ideale Alternative sein. Zu viel Zucker zu essen trägt zu übermäßigen Kalorien bei, ohne Vorteile zu bieten. Durch das Hinzufügen von Honig zu Speisen und Getränken kann es Ihren Geschmack versüßen und Ihrem Körper eine Vielzahl guter Nährstoffe geben.
Diabetiker müssen sich jedoch mit Ihrem Arzt beraten, wie viel Dates und Honig Sie während des Fastens konsumieren können.
2. Verringerung der Triglyceridspiegel
Nicht viel anders als an gewöhnlichen Tagen können Speisen und Getränke, die im Morgengrauen "unvorsichtig" konsumiert werden und schnell brechen, sicherlich die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Zum Beispiel kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Kalorien, Zucker und Fett einer der Auslöser sein, um den Triglyceridgehalt im Körper zu erhöhen.
Dieser Anstieg der Triglyceride löst dann verschiedene Erkrankungen aus, darunter Herzerkrankungen und Diabetes. Interessanterweise haben mehrere Studien auf der Healthline-Seite berichtet, dass der Konsum von Honig den hohen Triglyceridspiegel senken kann.
Dies wird auch durch eine im Scientific World Journal veröffentlichte Studie bestätigt, in der der Verbrauch von Honig und Zucker mit erhöhten Triglyceridwerten verglichen wird. Das Ergebnis sind 11,19 Prozent niedrigere Triglyceridwerte in der Gruppe, die Honig konsumierte.
Ähnlich wie bei Honig sind Datteln angeblich auch wirksam bei der Senkung des Körper-Triglycerid-Spiegels. Eine Studie im Journal of Agricultural and Food Chemistry ergab, dass Essenszeiten den Triglyceridspiegel um 8 bis 15 Prozent verbessern können.
3. Ernährungsbedürfnisse erfüllen
Verschiedene Aktivitäten während des Fastens erfordern, dass der Körper unter allen Bedingungen immer fit ist. Eine praktische und einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Datteln und Honig zu essen, sowohl im Morgengrauen als auch im Brechen.
Der Grund ist, dass Datteln eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien enthalten, die zur Optimierung der Gesundheit des Körpers benötigt werden. Wie B-Vitamine in Datteln nützlich bei der Unterstützung des Verdauungsprozesses von Lebensmitteln sowie der Bildung neuer Blutzellen. Man nimmt an, dass Vitamin A und Vitamin K in Datteln auch in der Lage sind, einen gesunden Körper zu erhalten, während Sie fasten.
Die Menge an Mineralien, die der Körper benötigt, ist nicht so groß wie andere Nährstoffe, aber wenn sie nicht richtig erfüllt wird, ist dies gefährlich für die Gesundheit. Daher tragen Datteln zu wichtigen Mineralien bei, die der Körper benötigt, insbesondere während des Fastens, wenn Ihre Mahlzeit nur im Morgengrauen liegt und brechend ist, beispielsweise Kupfer, Mangan, Magnesium, Calcium, Phosphor, Eisen und Zink.
Alle guten Nährstoffe aus Datteln sind noch optimaler, wenn Sie sie mit ein paar Tropfen Honig konsumieren. Ja, Honig liefert nicht weniger gute Nährstoffe, die für den Körper während des Fastens wichtig sind. Denn Honig enthält viele wichtige Antioxidantien - wie Phenole, Flavonoide und organische Säuren.
Diese Antioxidationsmittel gehen häufig mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und verschiedenen Krebsarten einher und sollen die Augengesundheit verbessern.
4. Erhöhen Sie die Energie
Das Fasten darf die Energie Ihres Körpers nicht schwächen. Obwohl es erforderlich ist, Speisen und Getränke etwa 13 Stunden lang aufzubewahren, können Sie Ihren Energiebedarf noch decken, indem Sie im Morgengrauen Honig und Datteln essen oder wenn Sie schnell brechen, um die verlorene Körperenergie wieder herzustellen.
Denn ein Esslöffel Honig mit einem Gewicht von 21 Gramm enthält 64 Kalorien und 17 Gramm Zucker - wie Fruktose, Glukose, Maltose und Saccharose, während Datteln eine natürliche Quelle für Fruktose sind.
Der Inhalt wird zu Kalorien verarbeitet, auf die man sich verlassen kann, um die Energie des Körpers zu erhöhen, die während des Fastens abläuft.
Honig und Datteln sind auch praktisch für den Verzehr
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Honig und Datteln zu essen - zum Beispiel, wenn Sie ihn zusammen essen, zu einem leichten Snack verarbeiten oder Datteln essen, die durch das Mischen von Honig in einem Getränk begleitet werden.
Wenn Sie jedoch einen praktischeren Weg suchen, können Sie Produkte auswählen, die Termine und Honig in einem Paket enthalten. Diese Methode wird als praktischer für den Konsum betrachtet, ist leicht zu erhalten und vor allem wurde der Inhalt an die Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst.
Wie man es konsumiert, ist nicht schwierig. Man kann es direkt im Morgengrauen trinken und das Fastenbrechen oder es mit Wasser mischen, um beim Fastenbrechen als Takjil zu dienen.
