Inhalt:
- Medizinisches Video: TIERVERSUCHE | Mai reagiert auf Adam Ruins Everything
- Was ist eine Diät? Rohkost?
- Liste der Nahrungsmittel für die Diät Rohkost
- Das muss vor dem Versuch der Rohkostdiät beachtet werden
Medizinisches Video: TIERVERSUCHE | Mai reagiert auf Adam Ruins Everything
Heutzutage gibt es viele Menschen, die einen gesunden Lebensstil fördern. Verschiedene Ernährungsweisen wurden eingeführt, um die Menschen einzuladen, ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Eine dieser Diäten was derzeit beliebt ist, ist die diät Rohkost.Was ist eine Diät? Rohkost? Siehe die vollständige Rezension in diesem Artikel.
Was ist eine Diät? Rohkost?
Diät Rohkost Tatsächlich gibt es seit den 1800er Jahren, aber es war erst in den letzten Jahren populär. Diät Rohkost selbst ist eine Diät, die nur durch den Verzehr von rohen Lebensmitteln oder nur durch eine kleine Verarbeitung, z. B. nicht mehr als 40-48 ° C, erfolgt.
Der Erhitzungsprozess, der mehr als 40 bis 48 Grad Celsius beträgt, kann die in der Nahrung enthaltenen natürlichen Enzyme zerstören, so dass der Körper zu hart arbeitet, um mehr Enzyme zu produzieren. Darüber hinaus hat dieser Erhitzungsprozess das Potenzial, den Nährstoffgehalt in Lebensmitteln zu reduzieren.
Auf einen Blick ähnelt diese Diät der veganen Diät, bei der es sich nur um Pflanzennahrung wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen handelt. Obwohl die meisten Diäten Rohkost Vollständig aus pflanzlichen Zutaten hergestellt, verbrauchen einige jedoch noch rohe Eier und Milchprodukte. Sogar manche Leute essen rohen Fisch (Sashimi) und Fleisch.
Menschen, die diese Diät einnehmen, sind der Meinung, dass der Verzehr von rohen Lebensmitteln viele Vorteile mit sich bringt, unter anderem zur Gewichtsabnahme, zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten und zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.
Liste der Nahrungsmittel für die Diät Rohkost
Der Schlüssel zur Anwendung dieser Diät ist es sicherzustellen, dass es sich bei 75 Prozent der von Ihnen konsumierten Lebensmittel um rohe Lebensmittel handelt. Die meisten rohen Nahrungsmittel stammen im Allgemeinen aus Obst, Gemüse, Nüssen und frischem Getreide. Für Samen muss es normalerweise vor dem Verzehr eingeweicht werden.
Hier sind einige andere Nahrungsmittel, die für das Diätmenü konsumiert werden können Rohkost dein tägliches.
- Alles frisches Obst
- Alle frischen Gemüse sind Lalap (Sundanesische Spezialitäten), Karedok (Betawi-Spezialitäten) und Trancam (Javanische Spezialitäten).
- Früchte, die in der Sonne getrocknet werden
- Trockenes Fleisch
- Erdnussmilch
- Olivenöl und Kokosnussöl
- Algen
- Rohe Eier oder Milchprodukte (nicht erforderlich)
- Rohes Fleisch oder Fisch (nicht erforderlich)
- Echter Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
- Junges Kokosnusswasser
- Gefiltertes (nicht gekochtes) Wasser
Während einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Diät anwenden möchten Rohkost einschließlich:
- Alle Speisen bei hohen Temperaturen gegart
- Geröstete Erdnüsse und Samen
- Küchensalz
- Raffinierter Zucker und Mehl
- Pasteurisierte Säfte und Milchprodukte
- Kaffee
- Tee
- Alkohol
- Pasta und Reis
- Gebäck
- Chips
- Verarbeitete Lebensmittel und andere Snacks
Das muss vor dem Versuch der Rohkostdiät beachtet werden
Bis jetzt gab es noch viele Experten, die die Vorteile dieser einen Diät diskutierten. Experten, die eine Gegenposition einnehmen, betrachten rohe Lebensmittel nicht als gesünder als gekochtes Essen. Kochen kann einige Nährstoffe reduzieren, aber Kochen kann auch dazu beitragen, schädliche Verbindungen und Bakterien in Lebensmitteln abzutöten oder zu zerstören.
Finden Sie daher so viele Informationen wie möglich über diese Diät. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt, bevor Sie sich für eine Diät entscheiden Rohkost. Denken Sie daran, dass diese Diät nicht nachlässig gemacht werden kann. Es erfordert eine starke Verpflichtung, den Prozess zu durchlaufen. Abgesehen von verschiedenen Pro und Contra Diäten Rohkost, denke immer an deine Gesundheit.
Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, wie Autoimmunkrankheiten, Allergien, HIV / AIDS oder bestimmte Krebsarten, wird empfohlen, diese Angelegenheit zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen. Der Grund ist, dass Menschen mit schwacher Immunität anfällig für die Infektion mit Bakterien oder anderen schädlichen Mikroorganismen aus ungekochten Nahrungsmitteln sind.
