Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Fettreiche Lebensmittel Die Tatsächlich Super Gesund Sind
- Was sind die Gewohnheiten des Naschenens, die als gesund gelten?
- Nutzen von Snacks für die Gesundheit
- 1. Verhindern Sie das Grollen
- 2. Halten Sie den Blutzucker stabil und normal
- 3. Appetit unterdrücken
- 4. Der Körper erhält verschiedene Arten von Nährstoffen
Medizinisches Video: 10 Fettreiche Lebensmittel Die Tatsächlich Super Gesund Sind
Wer hat gesagt, wenn Sie während einer Diät nicht essen können? In der Tat glauben viele Menschen, dass das Naschen eine schlechte Angewohnheit ist und Gewichtszunahme verursachen kann. Aber wussten Sie, dass Snacks jeden Tag gemacht werden sollten, egal ob es sich um eine Diät handelt oder nicht? Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile von Snacks.
Was sind die Gewohnheiten des Naschenens, die als gesund gelten?
Tatsächlich ist das, was eine Naschengewohnheit nicht gut macht, die Art von Lebensmitteln, die Sie konsumieren. Natürlich ist die Angewohnheit für Snacks nicht gut, wenn Sie Süßigkeiten, Bonbons oder abgepackte Lebensmittel als Snack-Menü zubereiten. Diese Gewohnheiten können das Risiko einer chronischen Erkrankung tatsächlich erhöhen, da alle diese Lebensmittel viel Zucker, Fett und Salz enthalten und nur den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Darüber hinaus ist der Anteil der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, manchmal zu hoch, was natürlich dazu führt, dass Ihr Körper mehr Kalorien erhält. Das Konzept eines gesunden Snacks besteht jedoch darin, den täglichen Kalorienbedarf in kleinere Portionen aufzuteilen. Selbst wenn Sie einen Snack einnehmen, müssen Sie die Kalorien der Lebensmittel, die Sie essen, behalten, um Ihren täglichen Bedarf nicht zu übertreiben.
Was ist dann mit gesunden Snacks, wie Obst oder anderen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, aber kalorienarm sind? Natürlich gehört das Naschen solcher Lebensmittel zum gesunden Teil des Lebens. Glauben Sie nicht, dass das Naschen Sie gesund machen kann? Hier sind die Vorteile, die Sie aus der Gewohnheit des Imbisses ziehen können.
Nutzen von Snacks für die Gesundheit
1. Verhindern Sie das Grollen
Wussten Sie, dass der Magen im Wesentlichen alle vier oder fünf Stunden gefüllt werden muss? Durch das Vorhandensein oder Fehlen von Nahrung im Magen funktionieren alle Verdauungsorgane weiter. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie ein "Rumpeln" von Ihrem Bauch hören. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Magen funktioniert, auch wenn er leer ist.
Sie können Ihren rumpelnden Magen durch den Verzehr von Snacks überlisten. Naschengewohnheiten füllen immer den Magen, so dass es keine lauten Magengeräusche gibt. Sie können gesunde Snacks zu bestimmten Zeiten essen, z. B. vor dem Mittagessen und nach dem Mittagessen vor dem Abendessen.
2. Halten Sie den Blutzucker stabil und normal
Manchmal können schwere Aktivitäten Energie und Zucker in Ihrem Blut ablassen, und Snacks können Ihnen dabei helfen. Diese Angewohnheit zum Naschen ist sogar für Menschen mit Diabetes mellitus sehr hilfreich, um ihren Blutzucker normal zu halten.
Diabetiker neigen zu schwankendem Blutzucker, was für ihre Gesundheit sehr gefährlich ist. Achten Sie jedoch bei Diabetikern darauf, dass der Snack, den Sie essen, ein gesunder Snack ist, und Sie sollten dies mit Ihrem Ernährungsberater und Ihrem Arzt besprechen.
3. Appetit unterdrücken
Snacks können Sie daran hindern, zu viel und viel zu essen. Denn Snacks machen Ihren Magen immer voll, sodass der Appetit, der durch einen leeren Magen verursacht werden sollte, reduziert wird.
Wenn die Mahlzeit kommt, fühlen Sie sich außerdem aufgrund der zuvor eingegebenen Speisen noch voll. Dies führt dazu, dass Sie eine kleine Portion Essen zu sich nehmen und kontrolliert essen.
4. Der Körper erhält verschiedene Arten von Nährstoffen
Wenn Sie gesunde Snacks essen, erhalten Sie natürlich mehr Nährstoffe. Zum Beispiel machen Sie Früchte als Zwischenmahlzeit. Sobald Sie die Früchte gegessen haben, haben Sie verschiedene Vitamine und Mineralien. Daher sollten die Obstsorten, die Sie essen, variiert werden, damit Sie mehr Nährstoffe aus dem Snack erhalten.
