Inhalt:
- Medizinisches Video: BOYFRiEND vs TWiN SiSTER | Who Knows Bailey Better???
- Welche Vorteile haben Bananen für die Gesundheit?
- 1. Gut für die Verdauung
- 2. Senken Sie den Blutdruck
- 3. Verringerung des Schlaganfallrisikos
- 4. Energie steigern
- 5. Reich an Magnesium
- 6. Gute Manganvorkommen
- 7. Frucht reich an Ballaststoffen
- 8. Lindert Sodbrennen und beugt Magengeschwüren vor
- 9. Gesund für die Haut
Medizinisches Video: BOYFRiEND vs TWiN SiSTER | Who Knows Bailey Better???
Wer kennt Bananen nicht? Es schmeckt lecker und der erschwingliche Preis macht diese Frucht zu einem Liebling vieler Menschen. Wussten Sie, dass Bananen viele gesundheitliche Vorteile haben?
Welche Vorteile haben Bananen für die Gesundheit?
1. Gut für die Verdauung
Wenn Sie den Begriff Magengrippe gehört haben oder eine Lebensmittelvergiftung erfahren haben, sind Bananen die richtige Wahl, um Ihre Magenbeschwerden zu beruhigen. Eine weiche Bananentextur lässt diese Nahrung leicht durch den Verdauungstrakt gelangen, und ihr Kaliumgehalt hilft, die Elektrolyte zu ersetzen, die aus Ihrem Körper austreten. Darüber hinaus trägt der Fasergehalt zur Erhöhung der Stuhldichte bei und lindert Durchfall.
Ein weiterer Vorteil von Bananen für die Verdauung besteht darin, das Problem der Morgenkrankheit bei Schwangeren zu lindern. Bananen sind reich an Vitamin B6, einem Vitamin, das während der Schwangerschaft konsumiert wird, um Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.
2. Senken Sie den Blutdruck
Der Kaliumgehalt in Bananen kann den Blutdruck senken. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt Menschen mit Bluthochdruck den Konsum von kaliumhaltigen Lebensmitteln, um den Blutdruck zu senken. Dies liegt daran, dass Kalium eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielt, indem es den Natriumspiegel im Körper senkt. Natürlich muss diese Diät auch durch die Reduzierung von Lebensmitteln, die viel Salz und Fett enthalten, ausgeglichen werden.
3. Verringerung des Schlaganfallrisikos
Kalium in Bananen hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken. Bei älteren Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen haben, können die Vorteile von Bananen Sie vor einem Schlaganfall schützen. Laut einer von der AHA berichteten Studie haben postmenopausale Frauen, die routinemäßig kaliumhaltige Nahrungsmittel konsumieren, ein geringeres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die nicht ständig zu sich nehmen
4. Energie steigern
Wenn Sie zum Trainieren zusätzliche Energie benötigen, versuchen Sie, Bananen zu essen. Eine Studie zeigt, dass Bananen als Hauptbestandteil in Sportgetränken verwendet werden können, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Tatsächlich sind Bananen dafür bekannt, mehr Vorteile zu bieten als reguläre Sportgetränke, da sie Kalium, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und natürliches Vitamin B-6 enthalten. Sportgetränke enthalten Nährstoffe, aber auch Zucker und andere künstliche Inhaltsstoffe.
5. Reich an Magnesium
Magnesium ist ein Mineralstoff, der jedem Organ und System im Körper hilft, normal zu funktionieren. Magnesium ist wichtig für die Proteinbildung, die Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion, die Energieproduktion und die Kontrolle von Zucker und Blutdruck.
Magnesiummangel kann zu Appetitlosigkeit, Migräne, Osteoporose, Übelkeit und Erbrechen, Kribbeln, Herzrhythmusstörungen und Krampfanfällen führen. Die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, Typ-2-Diabetes, Magen-Darm-Störungen und mangelnde Nahrungsaufnahme, kann zu einem Magnesiummangel führen.
Das Hinzufügen von Bananen zur Ernährung kann einen Magnesiummangel verhindern. Zwei mittelgroße Bananen enthalten 16% Ihres täglichen Magnesiumbedarfs.
6. Gute Manganvorkommen
Sie können selten von Mangan hören. Dieses Mineral ist jedoch ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sehr wichtig ist. Mangan hilft beim Abbau von Kohlenhydraten, Cholesterin und Aminosäuren im menschlichen Körper. Darüber hinaus spielt dieses Mineral auch eine wichtige Rolle beim Knochenwachstum und bei der Wundheilung.
Einige Studien zeigen, dass Frauen, die an Osteoporose leiden, einen niedrigeren Mangan-Gehalt im Körper haben als diejenigen, die keine Osteoporose haben. Man nimmt an, dass Mangan Migräne vorbeugt, das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringert und das Risiko eines Todesfalls durch einen Herzinfarkt verringert.
Zwei mittelgroße Bananen enthalten etwa 30% Ihres täglichen Manganbedarfs.
7. Frucht reich an Ballaststoffen
Der Bedarf an Ballaststoffen bei Männern unter 50 Jahren liegt bei 38 Gramm pro Tag und bei Frauen bei 25 Gramm pro Tag. Die meisten Menschen erfüllen diese Faseranforderung überhaupt nicht. Obwohl Ballaststoffe sehr wichtig sind, um die Gesundheit des Verdauungstraktes zu erhalten und den Stuhlgang aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist die Faser auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Faser kann auch beim Abnehmen helfen, da Sie länger satt bleiben. Ballaststoffe wie Gemüse und frisches Obst sowie Weizen enthalten schlechte Fette und weniger Kalorien als andere diätetische Lebensmittel.
Zwei mittelgroße Bananen enthalten 6 Gramm Ballaststoffe, was ungefähr 23% Ihres täglichen Bedarfs ausmacht.
8. Lindert Sodbrennen und beugt Magengeschwüren vor
Bananen sind natürliche Antazida und dienen dazu, die Magensäure zu neutralisieren. Bananen enthalten auch antioxidative Flavonoide, die als Leucocyanidin bezeichnet werden. Dies trägt dazu bei, die Schleimhäute im Magen zu verstärken und das Auftreten von Magengeschwüren zu verhindern.
9. Gesund für die Haut
Werfen Sie keine Bananen, die zu reif sind, wenn Sie die Vorteile von Bananen für die Gesundheit Ihrer Haut nutzen möchten. Bananenreife kann als Gesichtsmaske verwendet werden. Bananen enthalten Vitamin C, ein Antioxidans, das bei der Bildung von Kollagen wichtig ist und zur Vermeidung von Schäden durch UV-Licht beiträgt. Bananen sind auch dafür bekannt, Akne zu verhindern, Öl zu absorbieren und trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Um eine Gesichtsmaske aus Bananen herzustellen, zerdrücken Sie die reife Banane zu einer glatten Pastenmischung. Tragen Sie eine Bananenmaske auf die gereinigte Gesichtshaut auf und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten einwirken. Danach mit Wasser spülen, bis er sauber ist. Um Feuchtigkeit hinzuzufügen, können Sie einen Teelöffel Honig oder griechischen Joghurt hinzufügen.
