Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
- Was ist Stoffwechsel?
- Was sind die Stoffwechselveränderungen, die sich aus Schlafmangel ergeben?
- 1. Gestörter Glukosestoffwechsel, der Diabetes auslöst
- 2. Machen Sie übermäßigen Appetit
- 3. Verringerung der körperlichen Aktivität des Körpers
- 4. Übergewicht und Schlafstörungen auslösen
Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
Nur durch den Schlaf kann der Körper vollständig ruhen und Energie zurückgewinnen. Ein Rückgang der Denkfähigkeit des Gehirns ist die Hauptwirkung, wenn eine Person an Schlaf mangelt, andererseits treten jedoch auch verschiedene Stoffwechselstörungen des Körpers auf. Obwohl dies nur langsam geschieht, kann es schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben und schwieriger zu beseitigen sein.
Was ist Stoffwechsel?
Metabolismus ist der Prozess des Körpers, Energie zu verwenden, um verschiedene Funktionen im Körper auszuführen. Die Stoffwechselrate ist bei allen Menschen unterschiedlich, sie kann durch die verwendete physische Energie, die Denk- und Konzentrationsarbeit des Gehirns oder die Aktivität der Schilddrüse beeinflusst werden. Je höher die Stoffwechselrate während der Bewegung ist, desto länger dauert es, bis der Körper beim Schlafen ruht. Normalerweise beträgt der Schlaf bei normalen Erwachsenen jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden.
Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, passt sich Ihr Körper an Ihre Stoffwechselrate an. Diese Änderung wirkt sich jedoch sowohl auf die Hormonausschüttung als auch auf die Art und Weise aus, wie der Körper Kalorien verbrennt. Obwohl dies nur langsam auftritt, werden metabolische Veränderungen aufgrund eines Mangels an gleichbleibendem Schlaf die physiologischen Funktionen des Körpers und die Gesundheitsqualität beeinträchtigen.
Was sind die Stoffwechselveränderungen, die sich aus Schlafmangel ergeben?
Hier einige metabolische Veränderungen, wenn eine Person an Schlaf mangelt:
1. Gestörter Glukosestoffwechsel, der Diabetes auslöst
Schlafmangel kann die Glukosetoleranz oder die Verfügbarkeit von Glukose im Blut verringern und die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Blut erhöhen. Schlafmangel kann jedoch auch die Glukosetoleranz im Gehirn und anderen Körpergeweben beeinflussen. In einer langen Zeit von weniger als sechs Stunden Schlaf kann es zu einer Abnahme der Glukosetoleranz um bis zu 40% kommen, was zur Entwicklung eines Diabetes mellitus führen kann.
2. Machen Sie übermäßigen Appetit
Dies ist einer der Auslöser für Übergewicht bei Personen, die nicht genügend Schlaf bekommen. Es ist bekannt, dass Schlafmangel das Hungerhormon (Ghrelin) erhöht und das Sättigungshormon (Leptin) auf die Hälfte des Normalzustandes reduziert, verglichen mit ausreichend Schlaf.
Veränderungen dieser Hormone können auftreten, wenn Erwachsene weniger als 8 Stunden schlafen. Ein Mangel an Schlaf verringert auch die Fähigkeit einer Person, mit Stress umzugehen, und erhöht das Verlangen, Nahrungsmittel zu essen, die süß, salzig und reich an Kohlenhydraten sind. Darüber hinaus gibt eine Person, die mehr Zeit zum Aufwachen und weniger Schlaf benötigt, die Möglichkeit, mehr zu essen.
3. Verringerung der körperlichen Aktivität des Körpers
Die verminderte körperliche Aktivität bei fehlender Schlafzeit ist natürlich, weil Energie und Stoffwechselrate abnehmen. Die Verringerung der körperlichen Aktivität ist auch vom Gleichgewicht der Hormone Leptin und Ghrelin untrennbar.
Die Verringerung der Intensität der körperlichen Aktivität bestimmt auch den Kalorienbedarf, so dass weniger aktive Bewegungen das Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Verbrauchsbedarf beeinflussen können. Darüber hinaus ist eine Abnahme der körperlichen Aktivität bei Personen, die an Schlafmangel leiden, häufig nicht mit Einschränkungen der Kalorienzufuhr aufgrund von Appetit verbunden, so dass Fettleibigkeit leicht ausgelöst werden kann.
4. Übergewicht und Schlafstörungen auslösen
Fettleibigkeit ist einer der Auslöser für reduzierte Schlafqualität und -dauer. Darüber hinaus sind fettleibige Menschen stärker gefährdet Schlafapnoe Dies ist eine Schlafstörung, die den Atemrhythmus während des Schlafens stoppt. Infolgedessen erfährt eine Person während des Tages Müdigkeit und Schwäche.
Stoffwechselstörungen wie übermäßiger Appetit und begleitet von mangelnder körperlicher Aktivität, wenn Schlafmangel zu Übergewicht führen kann, kann dieser Zustand Schlafstörungen auslösen, die den Zustand der Fettleibigkeit verschlimmern und Stoffwechselstörungen verursachen. Übergewicht zu überwinden wird daher ohne Verbesserung der Schlafqualität.
