Inhalt:
- Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder
- Stress löst das Verlangen nach Rauchen aus
- Sie können mit Stress umgehen, ohne zu rauchen
- Warum sind Zigaretten am Morgen so lecker?
- Beginnen Sie mit Stress, ohne zu rauchen
Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder
Das Zusammenleben, Arbeiten oder Kontakte mit Rauchern können dazu führen, dass Sie rauchen, wenn Sie aufhören wollen. In der Nähe von Zigaretten oder anderen Tabakerzeugnissen zu sein, kann für Sie eine Versuchung sein. Wenn andere Menschen rauchen, Zigaretten riechen oder sogar Zigarettenpackungen sehen, kann dies zu einem Verlangen führen.
Sie können aufhören, ein Raucher zu sein, auch wenn Sie mit anderen Rauchern zusammenleben oder sich mit ihnen unterhalten. Einige Methoden und Strategien können helfen. Hier sind einige Methoden, die helfen, den Rauchdrang zu vermeiden.
- Vermeiden Sie andere Raucher. Dies ist die einfachste Strategie, wenn möglich, andere Raucher vorübergehend zu meiden.
- Habe ein starkes Verlangen. Unterschätze deine Fähigkeiten nicht, wenn deine Absichten und Wünsche so stark sind wie Stahl.
- Verwenden Sie die Nikotinersatztherapie (NRT).
- Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen. Wenn Sie zu Hause sind oder mit anderen Rauchern befreundet sind, vereinbaren Sie eine Vereinbarung, in der sie Sie beim Aufhören unterstützen. Sie können Vorkehrungen treffen, wo sie nicht um Sie herum rauchen oder Ihnen keine Zigaretten geben, selbst wenn Sie danach fragen. Vereinbarungen können beinhalten, dass Sie keine Zigaretten in der Umgebung lassen, beispielsweise an einem Tisch. Wenn Sie mit Rauchern zusammenarbeiten, können Sie sie bitten, Sie nicht zum Rauchen einzuladen.
- Suchen Sie nach Freunden, die Nichtraucher sind. Schließen Sie sich in einer Bar oder einem Club einem Freund an, der nicht raucht, als in den Raum zu gehen, um zu rauchen.
Stress löst das Verlangen nach Rauchen aus
Stresssituationen können dazu führen, dass Raucher, die versuchen aufzuhören, rauchen.
Viele Raucher sind daran gewöhnt, zu rauchen, um ihren Stress zu überwinden, und betrachten das Rauchen als Stressabbau. Wenn dies auf Sie zutrifft, hat Ihr Körper ein Gefühl von Stress und Rauchen. Dies bedeutet, dass wenn eine Situation auftritt, die Stress verursacht, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, die Möglichkeit eines Rauchwunsches auftaucht und schwer zu kontrollieren ist. Sogar das Aufhören mit dem Rauchen wird oft als etwas beschrieben, das Stress verursacht.
Sie können mit Stress umgehen, ohne zu rauchen
Einige Methoden und Strategien können helfen. Zuerst müssen Sie die Beziehung zwischen Stress und Rauchen herausfinden. Wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie das Rauchen Ihren Körper und seine Auswirkungen auf Stress beeinflusst, kann dies leichter überwunden werden.
Warum sind Zigaretten am Morgen so lecker?
Das Aufhören mit dem Rauchen kann Stress verursachen. Die erste Zigarette am Morgen gibt Ihnen eine "Dosis" Nikotin. Einige Raucher halten die erste Zigarette am Morgen für die leckerste.
Dafür gibt es einen Grund.
Mit der Abnahme des Nikotinspiegels in der Nacht zuvor stellen Raucher mit der ersten Zigarette am Morgen den Nikotingehalt wieder her und vermeiden so Nikotin "sakau" -Symptome. Dieser Zyklus dauert den ganzen Tag an. Die ständige Einnahme von Nikotin, um die Symptome von "Wunden" zu vermeiden, führt zu einer Belastung des Körpers.
Wenn Sie Raucher sind, denken Sie noch einmal an den Grund, wann Sie das erste Mal geraucht haben. Liegt es an Stress? Oder aus anderen Gründen? Vielleicht haben Sie angefangen zu rauchen, weil die Umwelt unter Druck geriet oder weil es interessant aussah oder nur versucht wurde?
Fragen Sie sich, ob Ihr Stress immer durch Rauchen überwunden wird, oder versuchen Sie, durch Rauchen mit Stress umzugehen, damit er zur Gewohnheit wird?
Beginnen Sie mit Stress, ohne zu rauchen
Das Vermeiden von Stress ist schwer zu erreichen, aber die Kontrolle von Stress ist eine andere Möglichkeit, dies zu tun.
Auch wenn Rauchen das Gefühl hat, Stress abzubauen, wenn wir sehen, was mit Rauchern passiert, wenn sie aufhören, sind die Ergebnisse interessant.
Untersuchungen zeigen, dass sich Ex-Raucher weniger gestresst fühlen als Raucher.
Das anfängliche Stadium, mit dem Rauchen aufzuhören, kann schwierig sein, aber im Laufe der Zeit wird es leichter zu überwinden sein.
Die gute Nachricht ist, dass der Stresspegel abnimmt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.
