Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
- Welche Nahrungsmittel können einen Magensäurerückfluss verursachen?
- 1. Schokolade
- 2. Soda
- 3. Frittierte Lebensmittel
- 4. Alkohol
- 5. Milch mit hohem Fettgehalt
- 6. Fleisch reich an Fett
- 7. Koffein
- 8. Tomaten
- 9. Zitrusfrüchte
- 10. Zwiebeln
Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
Probleme mit dem Magen werden oft von vielen Menschen erfahren. Es gibt verschiedene Probleme im Magen, wie Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen. Haben Sie jemals Hitze in Ihrem Magen mit einem Gefühl von Sodbrennen oder Übelkeit verspürt? Sie können Probleme mit dem Magensäurerückfluss haben, dh wenn überschüssige Magensäure vom Magen in den Hals steigt. Eine der Ursachen für den Magensäurerückfluss ist das Essen und die Getränke, die Sie konsumieren.
Welche Nahrungsmittel können einen Magensäurerückfluss verursachen?
Wenn Sie Probleme mit dem Magensäurerückfluss haben, vermeiden oder reduzieren Sie die folgenden Nahrungsmittel und Getränke:
1. Schokolade
Für diejenigen unter Ihnen, die keine Schokolade mögen, ist es nicht wichtig, dieses eine Essen zu meiden. Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, ist dies eine schlechte Nachricht. Schokolade ist verlockend, aber es gibt einige Gründe, warum sie den Rückfluss der Magensäure auslösen kann:
- Schokolade enthält Koffein und andere Stimulanzien, nämlich Theobromin, das Rückfluß verursachen kann
- Schokolade enthält auch viel Fett und Fett kann Rückfluss verursachen
- Schokolade ist auch reich an Kakao, dies verursacht auch Rückfluß
Dunkle Schokolade vielleicht nicht so schlimm Milchschokolade reich an Fett, aber zwei andere Dinge können immer noch Magensäure auslösen
2. Soda
Neben Blähungen können Soda und kohlensäurehaltige Getränke die Magensäure erhöhen. Natronblasen aus kohlensäurehaltigen Getränken können sich im Magen ausbreiten und dies führt zu einer Erhöhung der Magensäure. Soda, die auch Koffein enthält, kann die sauren Bedingungen im Magen verschlimmern. Sie sollten es vermeiden, wenn Sie keine Übelkeit, Magenwärme und Sodbrennen verspüren möchten.
3. Frittierte Lebensmittel
Es ist bekannt, dass gebratene Nahrungsmittel auch den Magensäurerückfluss auslösen. Dieses Essen ist mit Magenwärme verbunden. Symptome, die von Betroffenen auftreten können, sind Brustschmerzen. Darüber hinaus sind gebratene Lebensmittel auch als Auslöser für Cholesterin bekannt.
4. Alkohol
Ebenso wie alkoholfreie Getränke können Bier, Wein und andere Spirituosen zu einem Anstieg des Rückflusses von Magensäure beitragen. Es wird angenommen, dass Alkohol die Klappe unter der Speiseröhre (zum Magen geschmolzen) entspannt, was Magensäure verursachen kann. Es gibt jedoch einige alkoholische Getränke, die keinen hohen Säuregehalt haben. Die Alternative, die man leben kann, ist, dass man ein Glas Cocktail oder Wein trinken kann, an einem Tag jedoch Orangensaft oder Limonade vermeiden sollte.
5. Milch mit hohem Fettgehalt
Wie oben erläutert, können alle fettreichen Nahrungsmittel den Rückfluss der Magensäure verursachen. Beide Milch, Butter oder Käse haben ungefähr den gleichen hohen Fettgehalt. Wenn Sie also ein Fan von Käse und Butter sind und ein Magensäureproblem haben, sollten Sie es opfern. Aber beruhigen Sie sich zuerst. Sie haben auch eine Alternative zur Verwendung dieser Zutaten als Aromastoffe für Lebensmittel und nicht als Hauptzutat. Natürlich wird die fettarme Version besser sein.
6. Fleisch reich an Fett
Sie müssen auch vermeiden, Fleisch mit hohem Fettgehalt übermäßig zu essen. Welches Fleisch ist das? Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch müssen vermieden werden, da das Fleisch lange Zeit im Magen verbleibt und der Reflux erhöht werden kann. Sie brauchen jedoch immer noch Fleisch, weil es dem Körper Nahrung zuführt. Die Alternative, die Sie tun können, besteht darin, Fett aus Fleisch zu entfernen und Fleisch nur einmal pro Woche zu essen.
7. Koffein
Sie haben es oben gelesen, dass Koffein den Rückfluss der Magensäure erhöhen kann. Sie sollten also vermeiden, mehrmals am Tag Kaffee zu trinken. Eine Tasse Kaffee wird möglicherweise noch toleriert. Für diejenigen von Ihnen, die keine Magensäure hatten, wenn Sie es oft einnehmen, können Sie den Rückfluss erhöhen. Koffein kommt nicht nur im Kaffee vor, sondern auch im Tee. Sie können jedoch Kräutertees wie Kamille konsumieren, da Kräutertees normalerweise kein Koffein enthalten.
8. Tomaten
Können Sie nicht essen, wenn Sie keine Tomatensauce verwenden? Wenn Ihr Magen ein Problem hat, sollten Sie die Tomatensauce leider vermeiden. Diese Frucht enthält Citrat und Apfelsäure, was die Magensäure erhöhen kann. Wenn Sie zu viel Tomaten zu sich nehmen, kann die Säure in die Speiseröhre fließen. Es gibt keine Alternative, denn selbst wenn Sie Tomaten zum Backen servieren, reduziert dies die Säure nicht.
9. Zitrusfrüchte
Orangen, Zitronen, Limetten, Pampelmusen sind Früchte, die in der Zitrusfrucht enthalten sind. Vielleicht hören wir oft, dass das Essen von Kalk das Husten reduzieren kann. Unterschiedliche Meinungen, die in der Studie Annals of Otology, Rhinology & Laryngology veröffentlicht wurden, haben den Alias der Säureeinnahme begrenzt diätetische Säure kann Symptome von Magensäure wie Husten und Heiserkeit lindern.
10. Zwiebeln
Laut der Oklahoma Foundation for Digestive Research können Patienten mit Magensäure, die Zwiebeln konsumieren, in kürzester Zeit eine Verringerung des pH-Werts im Magen feststellen (je niedriger der pH-Wert, desto höher die Säure). Dies kann auch Aufstoßen und Übelkeit verursachen.
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