Inhalt:
Medizinisches Video: 9 Geile HACKS & TIPPS um besser und leichter AUS DEM BETT zu kommen + DIY Detox Wasser | mit Jule E.
Benötigen Sie nach der Augenkompetenz den ganzen Tag noch zwei Tassen Kaffee?
Nach Angaben der International Coffee Organization werden täglich rund 1,6 Milliarden Tassen Kaffee in allen Teilen der Welt konsumiert.
Zu oft ist Kaffee auch nicht gut für die Gesundheit. Der Konsum von mehr als 500 bis 600 mg Koffein täglich kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Angstzuständen, schnellem Ärger, Magengeschwüren, Herzklopfen und sogar Muskelzittern führen. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Koffein innerhalb normaler Grenzen immer noch einen negativen Effekt auf den Körper hat.
Berichterstattung aus Medicalnewstoday.comEin täglicher Konsum von 300 mg Koffein während der Schwangerschaft kann das Risiko für ein kleines Baby erhöhen (Gewicht bei Geburt unter normalem Gewicht), während andere Studien zeigen, dass vier Tassen Kaffee pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.
Hier sind 6 einfache Möglichkeiten, wie Sie ohne die Hilfe von Kaffee energischer aufwachen können:
Ändern Sie Ihre Alarmbenachrichtigung
Wenn Sie weiterhin einen Klingelton für Ihren Wecker verwenden, werden Sie an den Ton gewöhnt und verzögern das Aufstehen frühzeitig.
Ersetzen Sie den Alarmton durch einen anderen Alarmton, z. B. einmal pro Woche, um Sie am Morgen zu überraschen.
Es ist schwierig für Sie, "Snooze" zu drücken
Halten Sie den Alarm von Ihrem Bett aus, zum Beispiel auf dem Schminktisch oder in der Nähe der Zimmertür. Wenn der Morgenalarm ertönt, können Sie nicht anders, als aus dem Bett zu steigen und den Alarm auszuschalten. Auf diese Weise können Sie Ihre morgendlichen Aktivitäten lieber fortsetzen, als den Snooze-Knopf zu drücken, und schlafen wieder.
Zieh deinen Atem langsam an
Ngulet Es kann eine Weile dauern, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf die Bettkante zu setzen und schwingen Sie Ihre Beine zusammen mit einer tief atmenden Sitzung für einige Momente. Diese milde Erwärmung wird Ihren Körper auf das Aufwachen vorbereiten, aber der Geist bleibt ruhig.
Öffnen Sie die Vorhänge oder schalten Sie nach dem Aufwachen die Raumbeleuchtung ein
Öffnen Sie sofort die Vorhänge im Schlafzimmer oder schalten Sie die Beleuchtung des Schlafzimmers ein, wenn Sie sich erfrischt fühlen, und schalten Sie auch die Raumklimaanlage aus. Sonnenlicht sendet ein Signal an Ihr Gehirn und zeigt damit an, dass es Zeit ist, aufzustehen und sich zu bewegen. Das Verweilen in einem dunklen und kalten Raum verleitet Sie tatsächlich dazu, wieder einzuschlafen.
Trink Wasser, nicht Kaffee
Jeden Abend vor dem Zubettgehen ist es gut Wasser zu trinken. Ähnlich morgens.
Ein Glas kaltes Wasser, wenn ein leerer Magen tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile hat, von denen einer die Funktionen des Lymphsystems, das zur Bekämpfung von Infektionen dient, ausbalanciert.
Wasser wird Ihren Stoffwechsel anregen, damit Sie arbeiten können, damit Sie schneller und aufmerksamer aufwachen. Bereiten Sie also immer ein Glas Wasser auf Ihrem Schlafzimmertisch vor, um Sie am Morgen zu begrüßen.
Morgendliche Motivation schaffen
Wenn Sie jeden Morgen schlafen und aufwachen, stellen Sie sich nur einen Haufen unfertiger Arbeit vor. Natürlich macht Ihre Morgenroutine keinen Spaß. Ihr Gehirn wird Weck- und "Terror" -Büros als eine Sache definieren, die Sie vermeiden müssen, sodass Sie das Aufstehen weiter verzögern und Ihren Tag ruinieren.
Machen Sie sich eine Morgenroutine, auf die Sie sich immer freuen, zum Beispiel eine Karaoke-Sitzung im Badezimmer, einen Frühstückstermin mit Freunden im Café oder eine Morgengymnastik im Fitnessstudio.
Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Ihnen gefällt, anstatt den Tag direkt mit harter Arbeit zu begrüßen.
LESEN SIE AUCH:
- 9 einfache Möglichkeiten, besser zu schlafen
- Mineralwasser oder Wildwasser, welches wählst du?
- Haben Sie schon einmal im Schlaf "geschlafen"? Keine Angst, das ist eine medizinische Erklärung
