Inhalt:
- Medizinisches Video: Ramadan regeln
- Die Bedeutung von Trinkwasser zum Zeitpunkt des Fastenbruchs bis zum Morgengrauen
- Wie lauten die Regeln, um im Morgengrauen zu trinken und das Fasten zu brechen, um keine Flüssigkeit zu haben?
Medizinisches Video: Ramadan regeln
Durstig Dies ist die häufigste Beschwerde für Menschen, die fasten. Manchmal kann man Hunger eher widerstehen als Durst. Es überrascht nicht, dass Sie zum Zeitpunkt des Fastenbruchs sofort nach Getränken suchen, sei es süße Getränke oder Wasser, um Ihren Durst loszulassen. Kennen Sie schon vor dem Trinken von Getränken die Regeln für das Trinken im Morgengrauen und das Fastenbrechen? Wenn nicht, lesen Sie die Rezension dieses Artikels.
Die Bedeutung von Trinkwasser zum Zeitpunkt des Fastenbruchs bis zum Morgengrauen
Kalorienfreies Wasser und Zucker sind die gesündeste Wahl, um den Körper während des Fastens ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Wasser ist auch in der Lage, Ihren Durst in Fastenstunden zu überwinden, wenn Sie die richtigen Regeln für Trinkwasser kennen, wenn Sie das Fastenbrechen und während der Morgenstunde brechen.
Weißes Wasser ist nicht so einfach, wie viele Leute denken. Hinter der Einfachheit des Aussehens ist Wasser nicht nur nützlich, um eine Austrocknung des Körpers zu verhindern, sondern hat auch verschiedene andere Vorteile.
Andere Arten von Getränken zum Beispiel alkoholfreie getränke Als zucker- und kalorienreich eingestuft, kann es Ihr Gewicht erhöhen. Energiegetränke, die häufig als Flüssigkeitsquelle gewählt werden, müssen ebenfalls in Betracht gezogen werden, da sie Zucker und Koffein enthalten. Achten Sie beim Trinken von abgefüllten Fruchtsäften immer zuerst auf das Produktetikett. Daher ist Wasser die am besten geeignete Wahl, die Sie wählen müssen, um gemäß den Regeln der Zeit des Fastenbruchs zu trinken, bis die Zeit kommt.
Warum ist das so? Denn Wasser kann den Flüssigkeitsstand des Körpers aufrechterhalten, so dass der Körper keine Störungen in der Funktion der Verdauung und der Aufnahme von Nahrungsmitteln, des Kreislaufs und der Nieren erfährt, und dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung der normalen Körpertemperatur. Damit Ihr Fasten reibungslos weitergeht.
Trinkwasser hilft auch, die Muskeln anzuregen. Flüssigkeitsungleichgewichte können Ermüdung der Muskeln auslösen. Wassermangel während des Fastens lässt Sie leicht müde werden.
Viel Wasser zu trinken hilft auch, die Kalorienaufnahme des Körpers zu kontrollieren. Wildwasser hat sich bei der Verhinderung der Gewichtszunahme als weitaus besser erwiesen als kalorienreiche Getränke. Wasser hilft auch beim Entfernen von Speiseresten und Getränken durch Schweiß, Urin und Schmutz, wenn Sie fasten.
Wie lauten die Regeln, um im Morgengrauen zu trinken und das Fasten zu brechen, um keine Flüssigkeit zu haben?
Die Flüssigkeitsbedürfnisse einer jeden Person variieren. Durchschnittlich wird für erwachsene Frauen empfohlen, täglich etwa acht 200-ml-Gläser oder insgesamt 1,6 Liter zu trinken. Männern wird empfohlen, täglich etwa 10 200-ml-Gläser oder insgesamt 2 Liter zu trinken.
Neben Getränken können Lebensmittel auch rund 20 Prozent Flüssigkeit aufnehmen. Flüssigkeit aus Nahrungsmitteln wird hauptsächlich aus Obst und Gemüse wie Spinat und Wassermelone gewonnen, die 90 Prozent Wasser enthalten.
Um diesem Bedarf gerecht zu werden, können Sie es verwenden Formel 2-4-2, ein Glas zum Zeitpunkt des Fastenbruchs, ein Glas nach dem Maghrib-Gebet oder bevor Sie tarawih beten. Sie können die vier Tassen nach dem Tarawih-Gebet bis zum Abend und zwei Gläser im Morgengrauen einstellen. Dies ist die Regel, bei Sonnenaufgang zu trinken und schnell zu brechen, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Was bekannt sein muss, kann der Mensch nicht nur beim Wasserlassen (BAK), sondern auch beim Schwitzen, Atmen und Stuhlgang Flüssigkeit verlieren. Einige Anzeichen, die helfen können, einen Körper zu erkennen, dem es an Flüssigkeit fehlt, einschließlich Kopfschmerzen, weniger Energie und die Farbe des Urins, die dunkel oder nicht so normal ist wie gewöhnlich.
