Inhalt:
- Medizinisches Video: 7 Frühe Warnzeichen und Symptome von Krebs, die die meisten Menschen nicht kennen!
- Was sind die Ursachen von Prädiabetes?
- Was sind die ersten Symptome von Prädiabetes?
- Was tun, wenn Sie an Prädiabetes leiden?
- 1. Gewicht verlieren
- 2. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme
- 3. Führen Sie eine Diabetesdiät durch
- 4. körperliche Aktivität
Medizinisches Video: 7 Frühe Warnzeichen und Symptome von Krebs, die die meisten Menschen nicht kennen!
Prediabetes ist eine Frühwarnung vor Diabetes. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel beginnt, die normalen Grenzen zu überschreiten, jedoch nicht zu hoch, um als Diabetes eingestuft zu werden.
Wenn dies nicht sofort erwartet wird, kann der Zustand des Prädiabetes Diabetes sein, der zu Komplikationen verschiedener gefährlicher Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Blutgefäßen, Nieren, Nerven und Augen neigt. Aus diesem Grund sollten Sie frühzeitig die Anzeichen von Prädiabetes erkennen, um das Risiko einer vollständigen Diabetesentwicklung zu reduzieren.
Was sind die Ursachen von Prädiabetes?
Die genaue Ursache für Prädiabetes ist bisher noch nicht bekannt. Experten glauben jedoch, dass genetische Faktoren und Familiengeschichte eine wichtige Rolle beim Auftreten von Prediabaten spielen.
Darüber hinaus wird Prädiabetes häufig durch eine ungesunde tägliche Ernährung ausgelöst, z. B. durch hohen Zuckergehalt, hohe Kalorien, hohes Fett und weniger Ballaststoffe. Fehlende körperliche Aktivität - oder selten Bewegung und Bewegung - kann ebenfalls zu diesem Zustand beitragen.
Jemand, der an Prädiabetes leidet, macht seinen Körper nicht in der Lage, Insulin effektiv zu verwenden. Manchmal führt dies dazu, dass zu viel Zucker im Blutkreislauf zirkuliert. Nun können hohe Blutzuckerwerte ernste gesundheitliche Komplikationen verursachen, insbesondere Schäden an Blutgefäßen, Herz und Nieren.
Was sind die ersten Symptome von Prädiabetes?
Die meisten Menschen wissen nicht, ob sie eines der Symptome von Prädiabetes haben. In den meisten Fällen, wenn eine Person Symptome zu erkennen beginnt, hat sich der Zustand zu Typ-2-Diabetes entwickelt.
Es gibt jedoch einige der häufigsten Symptome, die ein frühes Anzeichen für Prädiabetes sein könnten, nämlich:
- Sehr durstig
- Häufiges Wasserlassen
- Verschwommenes Sehen
- Sehr müdigkeit
Wenn Sie unter einer der oben genannten Bedingungen leiden, müssen Sie wachsam sein. Vor allem, wenn Sie eine Familiengeschichte von Diabetes haben und hoher Blutdruck und übergewichtig sein. Überprüfen Sie sofort Ihren Blutzuckerspiegel, um diesen Zustand zu bestätigen.
Was tun, wenn Sie an Prädiabetes leiden?
Prediabetiker haben ein höheres Risiko, sie zu entwickeln Typ-2-Diabetes. Indem man die richtigen Risiken antizipiert und handhabt, kann dies jedoch minimiert werden.
Einen gesunden Lebensstil anzuwenden ist ein Weg verhindern Sie Diabetes-Komplikationen ernsthafter. Sie können verschiedene Änderungen am Lebensstil vornehmen, darunter:
1. Gewicht verlieren
Studien haben gezeigt, dass eine einfache Gewichtsabnahme - 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts - die Entwicklung von Diabetes verhindern oder verzögern kann. Wenn Sie beispielsweise eine Person mit einem Körpergewicht von 90 Kilogramm wiegen, kann das Abnehmen von etwa 10 Kilogramm Ihres ursprünglichen Körpergewichts dazu beitragen, das Risiko für Diabetes zu senken.
2. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme
Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die den Blutzucker im Körper am stärksten beeinflussen. Sie können Blutzucker reduzieren und Gewicht verlieren, indem Sie weniger Kohlenhydrate essen.
Vermeiden Sie es, raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln, Reis und Pommes Frites, Soda und andere Arten von zuckerreichen Lebensmitteln oder Getränken zu essen. Vervielfachen Sie stattdessen die Aufnahme von Nicht-Stärke-Nahrungsmitteln wie Getreide, Weizen, Erbsen, Mais, Kartoffeln, Weizen, braunem Reis und Kidney-Bohnen.
3. Führen Sie eine Diabetesdiät durch
Das Prinzip einer diabetischen Diät besteht im Wesentlichen darin, wie Sie mit einer ausgewogenen Portion Nährstoff- und Ernährungsbedürfnisse umgehen, um den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen zu lassen. Reduzieren Sie Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, und wählen Sie kalorienarme und zuckerfreie Süßungsmittel, um Diabetes zu verhindern und die Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
Vergessen Sie nicht, achten Sie auch auf die Lebensmittelportion. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu ermitteln.
4. körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität hilft nicht nur, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, sondern hilft Ihnen auch, Insulin besser zu verwenden. Insulin ist ein natürliches Hormon im Körper, das Glukose in Energie umwandelt.
Darüber hinaus spielt dieses Hormon auch eine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels (Glukose) im Körper. Sie können regelmäßig mindestens dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten Cardio- oder Krafttraining durchführen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um Sport zu treiben, machen Sie einfache körperliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Schwimmen, Gartenarbeit oder andere Dinge, die Sie mögen.
