Inhalt:
- Medizinisches Video: Top 10 Beste Gesundheitliche Vorteile Von Schwarzkümmelöl
- Was ist Olivenöl?
- Der Inhalt in Olivenöl für das Herz
- Verwenden Sie zum Abschmecken Olivenöl
Medizinisches Video: Top 10 Beste Gesundheitliche Vorteile Von Schwarzkümmelöl
Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Ein heute zunehmend sesshafter Lebensstil (Bewegungsmangel) beeinflusst auch die Entstehung von Herzkrankheiten. Um Herzerkrankungen vorzubeugen, sollten Sie daher Ihre Ernährung ändern, um gesünder und aktiver bei körperlicher Aktivität zu sein. Es wird angenommen, dass einige Lebensmittel mit bestimmten Inhaltsstoffen in der Lage sind, die Gesundheit Ihres Herzens aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten verringert wird. Eine davon ist Olivenöl.
Was ist Olivenöl?
Olivenöl ist Fett oder Öl aus Olivenbaumfrüchten (Olea europaea) Das produzierte Öl heißt Olivenöl. Diese Pflanze wächst in vielen Mittelmeerländern.
Es gibt so viele Vorteile, die aus Olivenöl hergestellt werden können. Es ist nicht überraschend, dass dieses Öl bei der Herstellung von Kosmetika, Medikamenten, Seifen und beim Kochen verwendet wird.
Der Inhalt in Olivenöl für das Herz
Olivenöl für das Herz enthält gesunde Fette, die für Ihre Gesundheit gut sind. Die meisten in Olivenöl enthaltenen Fettsäuren sind einfach ungesättigte Fettsäuren (einfach ungesättigte Fettsäuren/ MUFA). Einfach ungesättigte Fettsäuren können dazu beitragen, den Cholesterin- und Gesamtcholesterinspiegel im Körper zu senken und einen guten Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Dies kann dann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu reduzieren.
Einfach ungesättigte Fettsäuren können auch Nährstoffe liefern, die helfen, Zellen im Körper zu entwickeln und zu kontrollieren. Außerdem können einfach ungesättigte Fettsäuren dazu beitragen, die Funktion Ihrer Blutgefäße zu verbessern. Öle, die einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, enthalten normalerweise auch Vitamin E (Vitamine, die Antioxidationsmittel enthalten). Daher kann Olivenöl (eines der Öle mit einfach ungesättigten Fettsäuren) dazu beitragen, die Herzgesundheit zu schützen.
Neben ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien enthält Olivenöl auch Phenolverbindungen, die Ihr Herz schützen können, so genannte Polyphenole. In Olivenöl enthaltene Polyphenole können das Risiko einer Herzerkrankung senken, indem sie Blutdruck und Cholesterin senken, die Blutgerinnung verringern und die Auskleidung der Arterien schützen. Olivenöl, das hohe Polyphenole enthält, kann Gene beeinflussen, die das Risiko eines metabolischen Syndroms und Herzkrankheiten reduzieren.
Olivenöl trägt nicht nur dazu bei, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken, es kann auch dazu beitragen, das Risiko für Diabetes mellitus Typ 2 und Krebs zu senken. Mehrere Studien haben den Konsum von einfach ungesättigten Fettsäuren (in Olivenöl enthalten) mit der Kontrolle der Insulinspiegel und des Blutzuckers verknüpft. Daher kann der Verzehr von Olivenöl auch hilfreich sein, wenn Sie an Diabetes mellitus Typ 2 leiden. Darüber hinaus kann der Gehalt an Polyphenolen und Antioxidantien in Olivenöl auch dazu beitragen, Entzündungen und Zellwachstum zu reduzieren, die Zellen vor Schäden zu schützen und das Krebsrisiko zu senken.
Verwenden Sie zum Abschmecken Olivenöl
Obwohl Olivenöl gute gesundheitliche Vorteile für Sie hat, ist auch eine sinnvolle Verwendung erforderlich. Olivenöl ist jedoch ein Fett mit hohem Kaloriengehalt. Wenn Sie es zu viel verwenden, kann es sicherlich zusätzliche Kalorien zu Ihrem Körper beitragen. Sie sollten also gerade genug verwenden. Die American Heart Association empfiehlt außerdem, dass die Verbrauchsgrenze für einfach ungesättigte Fettsäuren weniger als 20% Ihres gesamten täglichen Energiebedarfs beträgt.
