Inhalt:
- Medizinisches Video: 4 Rauchen aufhören Tipps und Tricks: Mühelos rauchfrei
- 1. Nippen Sie kaltes Wasser durch einen Strohhalm
- 2. Beachten Sie die positiven Dinge, die nach dem Aufhören mit dem Rauchen auftreten
- 3. Zahnbürstenroutine
- 4. Vermeiden Sie Alkohol
- 5. Sport, auch nur zu Fuß
- 6. Stecken Sie etwas in den Mund
- 7. Seien Sie besonders in den ersten zwei Wochen stark
- 8. Denken Sie noch einmal daran, warum Sie mit dem Rauchen aufhören
Medizinisches Video: 4 Rauchen aufhören Tipps und Tricks: Mühelos rauchfrei
Eines der schwierigsten Dinge ist, alles zu stoppen, was Opium macht, darunter Zigaretten. Abgesehen von vielen Warnungen vor den Gefahren des Rauchens oder der Warnung "Rauchen verboten" gibt es in der Tat immer noch viele Raucher. Selbst in Indonesien steigt die Anzahl der Raucher in Indonesien von Jahr zu Jahr. Keine Ausnahme ist die Anzahl der jungen Raucher. Basierend auf den neuesten Daten aus der Basic Health Research 2013 wurden aktive Raucher ab einem Alter von 10 Jahren und mehr als 58.750.592 Personen gezählt.
Zigaretten machen Opium wegen des Nikotingehalts in ihnen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele aktive Raucher Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl verschiedene Methoden angewandt wurden. Schwierigkeiten beim Aufhören mit dem Rauchen treten normalerweise zu Beginn der Studie bei Rauchern auf, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie Schwierigkeiten beim Aufhören mit dem Rauchen beheben können.
1. Nippen Sie kaltes Wasser durch einen Strohhalm
Ein einzigartiger Weg, um die Schwierigkeit des Rauchstopps zu überwinden, besteht darin, kaltes Wasser durch einen Strohhalm zu atmen. Dies kann als eine Möglichkeit verwendet werden, um den Wunsch zu ändern, Zigaretten zu rauchen. Darüber hinaus setzt das Einatmen von kaltem Wasser durch einen Strohhalm auch Dopamin frei, eine Gehirnchemikalie, die schlechte Laune mildern kann. Sie können auch den Wunsch ändern, Zigaretten zu rauchen, indem Sie gesunde Snacks essen.
2. Beachten Sie die positiven Dinge, die nach dem Aufhören mit dem Rauchen auftreten
Viele Raucher möchten nicht aufhören, weil sie das Gefühl haben, dass das Rauchen auf sich selbst nur foltert. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bieten Sie Ihrem Körper viele Vorteile, einschließlich Ihrer Finanzen und Ihrer Gesundheit. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie, die positiven Dinge zu beachten, die Sie in einigen Tagen mit dem Rauchen aufgeben. Dazu gehört, dass Sie sich kontrolliert fühlen, Geld sparen, sich energischer fühlen und so weiter.
3. Zahnbürstenroutine
Normalerweise haben aktive Raucher dunkle Lippen und Mundatmungen, die nach Zigaretten riechen. Deshalb ist es eine gute Sache, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihren Mund zu atmen, der sich vor allem beim Zähneputzen erfrischt anfühlt. Wenn Sie regelmäßig Ihre Zähne putzen und immer frischen Atem haben, werden Sie es bedauern, sie erneut mit Teer und Zigarettenrauch zu verschmutzen.
4. Vermeiden Sie Alkohol
Basierend auf einer Studie ist bekannt, dass zwischen Alkoholkonsum und Rauchen ein enger Zusammenhang besteht. Daher können Sie mit dem Rauchen aufhören, Alkohol zu vermeiden, da Alkohol Ihre Selbstverteidigung schädigen kann, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
5. Sport, auch nur zu Fuß
Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie versuchen, aktiv zu trainieren. Denn wenn Ihr Körper aktiv ist, sendet Ihr Körper natürliche Chemikalien aus, die Ihrer Stimmung helfen und Stress reduzieren können. Eine der leichtesten Sportarten, die Sie ausprobieren können, ist zu Fuß.
6. Stecken Sie etwas in den Mund
Der Punkt ist, wenn Sie gerade mit dem Rauchen aufhören, gibt es immer den Wunsch, etwas in den Mund zu nehmen. Dies geschieht, weil Sie es gewohnt sind, Zigaretten zu lutschen, so dass Sie sich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, seltsam fühlen werden, wenn sich nichts im Mund befindet. Daher können Sie die Zigaretten, die Sie normalerweise in den Mund nehmen, durch zuckerfreien Kaugummi oder gesunde Snacks ersetzen.
7. Seien Sie besonders in den ersten zwei Wochen stark
Die schwierigste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist in den ersten zwei Wochen. Nachdem Sie diese Zeit jedoch vergangen sind, werden Sie sich daran gewöhnen, ohne zu rauchen, und beginnen, die Vorteile zu nutzen. Wenn Sie also die ersten zwei Wochen hinter sich haben, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, erneut zu rauchen, da dies alle Anstrengungen in den schwierigsten Zeiten vergeblich machen wird.
8. Denken Sie noch einmal daran, warum Sie mit dem Rauchen aufhören
Und wenn Sie am Ende alle Anstrengungen unternehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie sich wieder daran erinnern, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Versuchen Sie, die ganze Liste der Gründe aufzuschreiben, und geben Sie die Liste der Gründe an, die Sie sehen können - als Zutat für die Selbstreflexion. Außerdem, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihre Familie, insbesondere Eltern, Kinder oder Ehefrauen.
