Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
- Alternative Medikamente gegen Bluthochdruck, die den Blutdruck aufrechterhalten können
- 1. Meditation
- 2. Yoga
- 3. Progressive Muskelentspannung (PMR)
- 4. Atemübungen
- 5. Musiktherapie
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Ergänzungen und Kräuter
Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
Hypertonie oder Bluthochdruck ist ein chronisches Gesundheitsproblem, das zu verschiedenen Herzkrankheiten beiträgt. Aus den Daten der Weltgesundheitsorganisation ist bekannt, dass 9,4 Millionen Menschen an den Folgen von Hypertonie gestorben sind. Ja, in der Tat, wenn Sie einmal erklärt haben, hohen Blutdruck zu haben, können Sie dieser gesundheitlichen Störung nicht entkommen und müssen sogar weiterhin Hypertonie-Medikamente einnehmen.
Trotzdem können Sie durch Bluthochdruck ein gesundes, normales und glückliches Leben führen. Nicht nur Medikamente gegen Bluthochdruck von Ärzten, es gibt verschiedene andere Möglichkeiten, um den Blutdruck normal zu halten. Was machst du
Alternative Medikamente gegen Bluthochdruck, die den Blutdruck aufrechterhalten können
1. Meditation
Meditation ist ein ziemlich effektiver Weg, um Stress zu reduzieren und den Blutdruck normal zu halten. Dies wurde sogar in einer Studie der American Society of Hypertension nachgewiesen.
In der Studie war bekannt, dass 20 Minuten transzendentale Meditationssitzungen, die mindestens zweimal täglich durchgeführt wurden, den Blutdruck auf bis zu 3 mmHg senkten.
Tatsächlich gibt es viele Arten der Meditation, die Sie alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten ausprobieren können. Jede dieser Meditationen hat unterschiedliche Vorteile für die Gesundheit, aber alle können dazu beitragen, den Stresspegel zu senken, der die Ursache für hohen Blutdruck war.
2. Yoga
Nun, wenn Sie nach Medikamenten gegen Bluthochdruck suchen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten können, kann Yoga die Lösung sein. Abgesehen davon, dass er gut für die Haltung ist und den Körper fit macht, hat sich gezeigt, dass dieser Sport den normalen Blutdruck aufrechterhält.
Bevor Sie jedoch eine Yogastunde besuchen oder verschiedene Bewegungen zu Hause durchführen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie zuerst einen Arzt konsultiert haben. Denn es gibt mehrere Yoga-Bewegungen, die für bestimmte gesundheitliche Bedingungen nicht empfohlen werden.
3. Progressive Muskelentspannung (PMR)
Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich einfach einige Minuten in den Sessel. Sie können zuerst von den Gesichtsmuskeln und dann zu den Beinmuskeln beginnen. Lassen Sie die Körpermuskulatur straffen und lösen Sie sie. Tun Sie dies mehrmals, bis alle Ihre Muskeln betroffen sind.
Diese Methode kann im Büro oder zu Hause durchgeführt werden und wird am besten 15-20 Minuten in 2 Sitzungen pro Tag durchgeführt.
4. Atemübungen
Eine im Journal of Hypertension veröffentlichte Studie besagt, dass eine gute Atmung den Blutdruck einer Person senken kann.
Wenn Sie die Atmung gut, langsam und regelmäßig regulieren, fühlt sich der Körper automatisch entspannter und gelassener.
Denn solange es passiert, werden die Hormone, die die Stimmung regulieren, mehr produziert, so dass Sie sich viel wohler fühlen und der Blutdruck sinkt.
Auch dies ist eine einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu senken. Denn Sie können es überall und jederzeit tun.
5. Musiktherapie
Die Musiktherapie als alternative Medizin zur Senkung des Blutdrucks ist in der Tat richtig. Dies wurde in mehreren Studien nachgewiesen, von denen eine Forschung an der Universität von Florenz, Italien, ist.
In der Studie wurde festgestellt, dass Gruppen von Personen, die in einer Woche klassische Musik hörten, einen Blutdruckabfall von bis zu 3 mmHg hatten.
Experten glauben, dass Musik, die einen sanften Ton hat, den Körper entspannen und den Cortisolspiegel senken kann, nämlich Hormone können den Blutdruck ansteigen lassen.
6. Qigong
Vielleicht hört sich diese eine alternative Methode immer noch merkwürdig an. Allerdings ist Qigong in China vor Tausenden von Jahren zu einer alternativen Medizin geworden.
Eine Studie berichtet in Medizinzeitschrift besagt, dass Qigong zusammen mit der Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck nachweislich den Blutdruck besser kontrolliert.
Obwohl dies fremd klingt, gibt es mittlerweile viele therapeutische Zentren, die alternative Qigong-Behandlungen anbieten. Bevor Sie sich für einen Therapieort entscheiden, sollten Sie jedoch sicherstellen, dass der Therapeut, der die Behandlung durchführt, eine professionelle Person ist und über ein Zertifikat verfügt.
7. Biofeedback
Neben Bluthochdruckmedikamenten, die von einem Arzt verabreicht werden, können Sie auch eine Biofeedbacktherapie ausprobieren, bei der der Blutdruck unter Kontrolle gehalten wird.Diese Therapie wird in der Regel nicht nur für hypertensive Menschen empfohlen, sondern auch für Menschen mit chronischen Schmerzen, Harninkontinenz und Migräne.
Die Biotherapie muss von einem Fachmann durchgeführt werden, da ein spezieller Sensor zur Messung und Überwachung der Muskelspannung verwendet wird. Bei dieser Untersuchung wird der Therapeut wissen, welche Körperteile angespannt sind, und dann helfen Sie sich zu entspannen.
8. Ergänzungen und Kräuter
Medikamente gegen Bluthochdruck können auch eine alternative Methode zur Kontrolle des Blutdrucks sein, damit sie nicht ansteigt. Gegenwärtig gibt es viele pflanzliche Arzneimittel, die nachweislich zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks beitragen, beispielsweise Coenzym Q10, Fischfettergänzungen und Ergänzungen, die L-Arginin enthalten.
Tatsächlich ist die Forschung nach pflanzlichen Bluthochdruckmedikamenten noch sehr begrenzt und bedarf weiterer Nachweise. Bevor Sie also ein Supplement oder ein pflanzliches Arzneimittel einnehmen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.
Der Grund ist, dass es möglicherweise eine Wechselwirkung zwischen Bluthochdruckmedikamenten und pflanzlichen Arzneimitteln gibt, die Sie konsumieren, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Neben all diesen Methoden ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil anzuwenden, um Komplikationen bei Bluthochdruck zu vermeiden.
