Inhalt:
- Medizinisches Video: Daran erkennen Sie ein gutes belegtes Brötchen | Galileo | ProSieben
- Ein gesundes und leckeres Takjil-Menü zum Brechen
- 1. Frucht-Smoothies
- 2. Bananenkompott ohne Kokosmilch
- 3. Nasse Fruchtklumpen
- 4. Fruchtpudding
- 5. Fruchteis
Medizinisches Video: Daran erkennen Sie ein gutes belegtes Brötchen | Galileo | ProSieben
Sie können Ihren Hunger und Durst stillen, wenn Sie Ihr Fasten brechen. Vergessen Sie jedoch nicht, Takjil oder gesunde Lebensmittel zum Verzehr auszuwählen. Seien Sie nicht verwirrt, um herauszufinden, welches Menü Takjil iftar sein wird, denn einige der Menüs unten sind gesund und gut für Ihren Körper, wie kommt es. Was sind die gesunden Fastenmenüs von Takjil?
Ein gesundes und leckeres Takjil-Menü zum Brechen
Normalerweise besteht Takjil-Nahrung aus verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die von Süße dominiert werden. Kein Wunder, wenn das Fastenbrechen mit süßen Speisen oder Getränken besser ist, denn der Körper kann sofort durch die Aufnahme von Zucker neue Energie gewinnen. Aber wählen Sie nicht einfach das Takjil-Menü, denn Sie müssen auch auf den Nährstoffgehalt achten.
Nun, hier sind einige gesunde Takjil-Menüs, die Sie essen können, wenn Sie das Fasten brechen.
1. Frucht-Smoothies
Die Süße eines Glases Smoothies kann Ihren Durst sofort beseitigen. Ja, Smoothies, die normalerweise aus einer Mischung aus Joghurt oder Milch mit frischen Fruchtstücken bestehen, sind natürlich gesund.
Wenn Sie gesunde Smoothies wünschen, sollten Sie Milch oder Joghurt mit wenig Fett und wenig Zucker wählen. Die Süße, die man von Früchten bekommen kann, wie kommt das? Sie müssen nur etwas Zucker hinzufügen oder brauchen es nicht. Also keine Sorge, es schmeckt nicht gut.
Sie können dieses volle Getränk als Menü für Takjil iftar probieren. Sie brauchen nicht viel, nur eine Tasse fühlt sich voll und der Durst wird verschwinden. Ein Glas Smoothies hat je nach Frucht und Milchsorte etwa 200-300 Kalorien. Willst du es versuchen? Hier finden Sie verschiedene Rezepte für leichte Smoothies.
2. Bananenkompott ohne Kokosmilch
Kein Kompott beim Fastenbrechen ist definitiv nicht vollständig. Für diejenigen unter Ihnen, die keine Kokosnussmilch mögen oder Angst haben, aufgrund des Inhalts von Kokosnussmilch Kompott zu sich zu nehmen, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können es trotzdem überlisten.
Mit Kompott gemischte Kokosmilch können Sie durch Milch ersetzen. Die ausgewählte Milch ist natürlich auch fettarme Milch Magermilch. Auf diese Weise können Sie entlastet werden, da es keinen Schatten mit hohem Fettgehalt gibt.
Was ist dann mit dem Zucker? Sie können braunen Zucker - der im Prinzip dem Weißzucker entspricht - durch künstliche, kalorienarme Kalorien ersetzen. Künstliche Süßstoffe halten Ihr Kompott süß, sind aber für Ihren Blutzuckerspiegel sicher.
3. Nasse Fruchtklumpen
Wenn dies im Allgemeinen wie nasse Frühlingsrollen aussieht, werden die Frühlingsrollen durch Früchte ersetzt. Sie können sich mit nassen Frühlingsrollen mit verschiedenen Obstsorten füllen, z. B. Mangos, Drachenfrüchten, Kiwis, Ananas, Erdbeeren oder anderen Früchten.
Wenn Sie praktisch sein möchten und keinen Kochvorgang wünschen, können Sie die Art der Frühlingsrolle auswählen, die sofort gegessen werden kann. Es kann jedoch auch, wie kommt es, dass Sie es backen, so dass Sie es nicht gebraten braten müssen. Zum Schluss Zitronensauce mit Honig hinzufügen. Und alle Zutaten und wie man es herstellt, können Sie hier sehen.
4. Fruchtpudding
Ja, Fruchtpudding kann auch ein Abonnement-Menü im Schnellmenü sein. Dieses Menü kann eine gesunde Menüauswahl sein, wenn Sie eine Vielzahl von Früchten und etwas Zucker verwenden. Um Fett zu reduzieren, können Sie aus Milch auch fettarme oder "Pudding-Sauce" mit wenig Fett und wenig Fett herstellen.
5. Fruchteis
Und das Takjil-iftar-Menü ist fast immer zum Zeitpunkt des Fastenbruchs vorhanden. Ja, Eisfrucht kann auch gesund werden. Sie können nur eine Süßungsmittelart verwenden, z. B. wenn Sie Sirup verwenden, ohne Zucker hinzufügen zu müssen. Oder wenn Sie ein alternatives, aber gesundes, frisches Fruchteis wünschen, können Sie eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft und Honig für die Sauce verwenden.
Während des Inhalts wählen Sie natürlich eine Vielzahl von Früchten mit einer Vielzahl von Farben. Dadurch wird das Fruchteis nicht nur attraktiver, sondern es werden immer mehr unterschiedliche Nährstoffe aus dem Fruchteis gewonnen.
