Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie hört man sofort mit dem Rauchen auf? // Dr. Stefan Frädrich
- Wie hört man mit dem Rauchen auf?
- 1. Beginnen Sie mit der Absicht
- 2. Langsam aber konsequent
- 3. Rauchen Sie nicht, nachdem Sie das Fasten gebrochen haben
- 4. Vermeiden Sie alles, was Sie rauchen möchte
- 5. Abgabezeit
- 6. Aktiv trainieren
Medizinisches Video: Wie hört man sofort mit dem Rauchen auf? // Dr. Stefan Frädrich
Dieser Ramadan-Monat kann ein Schwung sein, der zu Ihnen passt, wenn Sie während des Fastens mit dem Rauchen aufhören wollen.Während des Fastens hören Raucher in der Regel für einen vollen Monat auf zu rauchen von Sahur bis zum Fastenbrechen. Es wird sicherlich erwartet, dass gutes Verhalten nicht nur während des Ramadan durchgeführt wird, sondern auch. Denn der Konsum von Zigaretten erhöht das Risiko einer Person für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Emphysem, Bluthochdruck, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme.
Wie hört man mit dem Rauchen auf?
Rauchen ist sehr gefährlich für die Gesundheit, eine unbestreitbare Wahrheit. Trotzdem gibt es immer noch viele Menschen, die weiterhin rauchen, obwohl Hunderte von Giftstoffen jede Zelle in ihrem Körper gefüllt haben.
Diese Nikotinabhängigkeit führt dazu, dass einige Raucher Zigaretten rauchen, um das Fasten aufzuheben, anstatt zu essen oder zu trinken, wenn sie brechen. Dies wird sicherlich die gesundheitlichen Vorteile des Fastens verschwinden lassen, wenn man beim Fastenbrechen eine Zigarette raucht.
Hier sind einige Tipps, die Sie beim Fasten mit dem Rauchen aufgeben können.
1. Beginnen Sie mit der Absicht
Die Absicht ist das Anfangskapital, um beim Fasten das Rauchen aufzugeben. Deshalb ist es wichtig, Ihre Intentionen und Ihre Mentalität zu stärken, bevor Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. Auf diese Weise können Sie die einzelnen Prozesse leichter durchlaufen, da Sie bereits selbst die Verpflichtung haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Bestimmen Sie neben den Absichten auch den Zweck, mit dem Rauchen aufzuhören. Seine Funktion, damit Sie motivierter sind, dieses Ziel zu erreichen.
2. Langsam aber konsequent
Es ist in der Tat schwierig, wenn Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören müssen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können. Wenn Sie an einem Tag außerhalb des Ramadan zu jeder Zeit rauchen können und eine Packung Zigaretten oder sogar mehr an einem Tag ausgeben können, können Sie während dieses Monats Ramadan den Zigarettenkonsum um ein bis zwei Zigaretten pro Tag reduzieren. Eine begrenzte Rauchzeit im Fastenmonat hilft Ihnen, sich an das Rauchen einer kleineren Menge zu gewöhnen. Setzen Sie diese Gewohnheit fort, bis Sie schließlich nicht mehr rauchen.
3. Rauchen Sie nicht, nachdem Sie das Fasten gebrochen haben
Die anfälligste Zeit zum Rauchen ist das Fasten. Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, wenn es Zeit ist, das Fasten zu brechen, geben Sie dem Körper Energie und Ausdauer nach einem Fastentag mit gesunder Ernährung und gesundem Trinken, nicht mit einer Zigarette. Wenn nach dem Brechen die Lust zu rauchen erneut auftritt, suchen Sie sofort nach einer anderen Aktivität, die Sie zum Rauchen führen kann.
4. Vermeiden Sie alles, was Sie rauchen möchte
Einige Dinge, die der Auslöser für das Rauchen sein könnten, sind die Auswirkungen von Trinkgewohnheiten wie Alkohol, Soda und Kaffee, wodurch das Rauchen angenehmer wird. Noch mehr Versuchung nach dem Essen.
In diesem Fall können Sie Ihre Rauchgewohnheiten ändern, indem Sie gesunde Snacks wie Obst oder Saft konsumieren, um Ihre Rauchgewohnheiten zu minimieren. Wenn Sie einen Snack im Freien einnehmen, geben Sie Ihr Getränk in die Hand, die normalerweise eine Zigarette hält, oder beißen Sie einen Strohhalm, damit Ihr Mund wie eine Zigarette raucht. Kurz gesagt, tun Sie alles, um dem Rauchen zu entgehen.
5. Abgabezeit
Manchmal, wenn Sie gestresst sind, wird Stille Sie noch depressiver machen. Nun, das macht das Rauchen oft unaufhaltsam. Wenn Sie es nicht mehr aushalten können und wirklich rauchen möchten, können Sie Tricks verwenden, indem Sie Zeit kaufen. Halten Sie beispielsweise den Wunsch, 5 Minuten zu rauchen. Wenn 5 Minuten erfolgreich sind, wiederholen Sie den Vorgang erneut.
Nach fünfminütigem Warten verschwindet der Rauchwunsch nach und nach. Wenn Sie es diesmal nicht schaffen, zu rauchen, sollte dies der Fall sein, wenn der Wunsch nach Rauchen wieder auftritt.
6. Aktiv trainieren
Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, müssen Sie aktiv trainieren.Wenn Sie körperlich aktiv sind, produziert Ihr Gehirn wichtige Substanzen, die Ihre Rauchwünsche kontrollieren. Sie können trainieren, nachdem Sie das Fasten gebrochen haben. Beginnen Sie deshalb, Routinen zu trainieren. Sie können nach dem Fastenbrechen mindestens 30 Minuten mit leichter bis mäßiger Intensität trainieren.
