Inhalt:
- Medizinisches Video: LIEBESKUMMER SOFORTHILFE! So kannst Du Herz-Schmerz nach Trennung viel schneller überwinden!
- Wie mit Herzklopfen und plötzlichen
- 1. Atemtraining
- 2. Vagalmanöver
- 3. Viel Wasser trinken
- 4. Halten Sie den Elektrolythaushalt aufrecht
- 5. Regelmäßige Übung
- 6. Vermeiden Sie Herzklopfen
Medizinisches Video: LIEBESKUMMER SOFORTHILFE! So kannst Du Herz-Schmerz nach Trennung viel schneller überwinden!
Wenn Sie plötzlich fühlen, wie das Herz an einem öffentlichen Ort klopft, kann dies schnell zu Panik führen. Darüber hinaus folgt auf dieses Symptom häufig ein Engegefühl in der Brust, das ziemlich störend ist. In der Tat müssen Sie sofort zum Arzt gehen, um die Ursache für das empfundene Herzklopfen zu ermitteln. Aber zuvor gab es mehrere Möglichkeiten, mit dem Herzklopfen umzugehen, das Sie zu diesem Zeitpunkt als Erste Hilfe tun konnten. Was machst du Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.
Wie mit Herzklopfen und plötzlichen
In medizinischen Situationen wird ein Herzklopfen, das von Engegefühl in der Brust begleitet wird, als Herzklopfen bezeichnet. Dies kann zu jeder Zeit geschehen, egal ob Sie sitzen, liegen, aufstehen oder wie gewohnt aktiv sind.
Es gibt viele Dinge, die Ihr Herz schnell und plötzlich schlagen können, einschließlich Umweltfaktoren oder Gesundheitszuständen. Umweltfaktoren, die Herzklopfen verursachen können, sind übermäßiges Training, übermäßige Angstzustände, übermäßiger Koffeinkonsum und hohe Kohlenhydrat-, Fett- und MSG-Lebensmittel.
Inzwischen kann Herzklopfen auch auf medizinische Probleme hinweisen, beispielsweise auf eine Schilddrüsenerkrankung, Arrhythmie oder sogar Herzversagen.
Möglicherweise kennen Sie die genaue Ursache Ihres Herzschlags noch nicht. Als ersten Schritt können Sie diesem einfachen Weg folgen, um Herzklopfen zu überwinden:
1. Atemtraining
Stress und Angst sind zwei der häufigsten Ursachen für Herzklopfen. Denn diese beiden Dinge können eine Erhöhung des Hormons Adrenalin im Körper auslösen, so dass der Herzschlag aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn dir das passiert, dann beruhige dich mit Atemübungen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie lernen können, die Atmung zu regulieren, zum Beispiel durch Meditation, Yoga oder Tai Chi. Dies kann dazu beitragen, angespannte Körpermuskeln einschließlich des Herzmuskels zu beruhigen.
Der Trick besteht darin, ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen, dann eine Hand auf den Bauch zu legen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und atmen Sie dann durch Ihren Mund aus. Wiederholen Sie das mehrmals, bis Sie sich ruhiger fühlen.
2. Vagalmanöver
Der nächste Weg, um mit dem Herzklopfen umzugehen, ist das vagale Manöver, mit dem die Herzfrequenz verlangsamt wird, indem der Vagusnerv stimuliert wird, der Teil des Nervs, der den Herzschlag reguliert.
Dieses Manöver kann durch Husten durchgeführt werden, um den Vagusnerv zu stimulieren, sodass die Herzfrequenz verlangsamt wird. Außerdem spritzen Sie Wasser, legen Sie ein kaltes Handtuch oder einen Eisbeutel für 20 bis 30 Sekunden auf Ihr Gesicht. Eine Erkältung kann den Vagusnerv stimulieren und den Herzrhythmus wieder normalisieren.
3. Viel Wasser trinken
Ein Herz, das schnell und plötzlich schlägt, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie dehydriert sind. Da Ihr Blut Wasser enthält, wird Ihr Blut dicker, wenn Sie dehydriert werden.
Je dicker das Blut, desto mehr arbeitet das Herz, um das Blut im ganzen Körper abzuleiten. Infolgedessen wird der Puls schneller und kann Herzklopfen verursachen.
Stellen Sie als Lösung sicher, dass Ihr Flüssigkeitsbedarf noch ausreichend ist. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) variiert die für jede Person benötigte Flüssigkeitsmenge je nach Alter, Geschlecht und Schwangerschaftszustand. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Auch wenn Sie nicht durstig sind, trinken Sie so oft wie möglich ein Glas Wasser. Besonders wenn Ihr Körper Dehydrierungssymptome zeigt, wie trockener Mund, Durst, Kopfschmerzen, Schwindel und trockene Haut.
4. Halten Sie den Elektrolythaushalt aufrecht
Wenn Ihr Herz plötzlich klatscht, bedeutet dies, dass das elektrische Signal, das zum Herzen fließt, in Schwierigkeiten ist. Das elektrische Signal wird durch den Elektrolytstand im Körper gesteuert. Wenn Ihr Körper keinen Elektrolyten hat, wird Ihre Herzfrequenz unregelmäßig und neigt dazu, schneller zu sein.
Halten Sie Ihr Elektrolytgleichgewicht durch Lebensmittel oder Getränke, die Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium enthalten. Sie können diese Arten von Elektrolyten aus der Nahrung beziehen, nämlich:
- Natrium: Kartoffeln, Suppe
- Kalium: Avocados, Bananen, Süßkartoffeln, Spinat und anderes grünes Gemüse
- Calcium: Milch, Milchprodukte und grünes Gemüse
- Kalium: grünes Gemüse, Bohnen, Fisch
Wenn Sie Angst haben, dass Sie den Elektrolytbedarf von Lebensmitteln nicht decken können, können Sie sich auf bestimmte Ergänzungen verlassen. Denken Sie jedoch daran, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand sicherzustellen.
5. Regelmäßige Übung
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung Stress und Angst reduzieren kann. Dies bedeutet indirekt, dass regelmäßiges Training dazu beiträgt, Herzklopfen, die durch Stress oder Angstzustände verursacht werden, zu überwinden.
Übung kann in der Tat Vorteile für die Herzgesundheit bieten, aber in der Tat kann es bei manchen Menschen auch Herzklopfen oder Herzklopfen auslösen. Daher müssen Sie nicht darauf bestehen, die Art der Übung zu wählen, die zu schwer ist, damit sich Ihre Herzfrequenz schnell wieder normalisieren kann.
Wählen Sie die Art der Übung aus, die den Fähigkeiten Ihres Körpers entspricht, z. B. Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Das Wichtigste ist, regelmäßig einen Zeitplan zu erstellen und den Zeitplan einzuhalten, den Sie konsequent festlegen.
Wenn Ihre Übung ein Herzklopfen auslöst, hören Sie sofort auf und suchen Sie einen Arzt auf.
6. Vermeiden Sie Herzklopfen
Eine Möglichkeit, das Herzklopfen zu überwinden, besteht darin, den Auslöser zu vermeiden. Wenn das Herz nach dem Verzehr plötzlich schlägt:
- Erkältung und Hustenmittel
- Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda
- Medikamente für psychische Erkrankungen
- Hypertonie-Medikamente
- Alkohol
- Rauchen
Sie sollten dies also sofort vermeiden. Denken Sie jedoch daran, dass nicht jeder das gleiche Stimulans oder Auslöser hat. Wenn das Herz weiter schlägt und sich verschlimmert, konsultieren Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung.
