Inhalt:
- Medizinisches Video: Keine Migräne & keine Kopfschmerzen mehr durch richtige Ernährung // Triggerfaktoren reduzieren
- 1. Schokolade
- 2. Verarbeitetes Fleisch
- 3. Kalte Speisen oder Getränke
- 4. Lebensmittel, die MSG enthalten
- 5. Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten
- 6. Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke
Medizinisches Video: Keine Migräne & keine Kopfschmerzen mehr durch richtige Ernährung // Triggerfaktoren reduzieren
Migräne oder Kopfschmerzen können bei jedem auftreten und Menschen fühlen sich unwohl dabei. Einige Dinge können Migräne auslösen. Eines davon ist das Essen oder Trinken, das Sie konsumieren. Der Effekt kann jedoch nicht für jeden Einzelnen gleich sein. Nachfolgend einige Auslöser für Migräne:
1. Schokolade
Schokolade kann ein Migräne-Auslöser sein, besonders bei empfindlichen Menschen. Laut der American Migraine Foundation ist Co-Training nach Alkohol der zweithäufigste Migränetrigger. Rund 22% der Menschen, die unter Migräne leiden, betrachten Schokolade als Auslöser. Sie fühlen sich Migräne, nachdem sie Schokolade gegessen haben.
Dies kann nicht jedem passieren. Für diejenigen unter Ihnen, die nach dem Verzehr von Schokolade Migräne verspüren, müssen Sie unter Umständen vermeiden, Schokolade in großen Mengen zu essen. Der Gehalt an Phenylethylamin und Koffein in der Schokolade kann der Grund dafür sein, dass Schokolade Migräne auslöst.
2. Verarbeitetes Fleisch
Wurst und Schinken sind Beispiele für verarbeitetes Fleisch, das Migräne auslösen kann. Der Gehalt an Nitrat und Nitrit als Konservierungsmittel in verarbeitetem Fleisch kann die Blutgefäße erweitern, sodass bei manchen Menschen Migräne ausgelöst werden kann. Vielleicht erleben nicht alle Migräne nach dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch.
3. Kalte Speisen oder Getränke
Kalte Speisen oder Getränke wie Eiscreme können insbesondere bei empfindlichen Menschen auch ein Auslöser für Migräne sein. Eine Studie ergab, dass kalte Speisen bei 74% der 76 an der Studie teilnehmenden Migränepatienten Migräne auslösen können. Mittlerweile können nur 32% der Teilnehmer, die nicht an Migräne leiden, nach dem Essen von kaltem Essen Schmerzen haben.
Die Kopfschmerzen, die nach zu schnellem Essen von kaltem Essen verspürt werden, können Migräne auslösen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie sich zu heiß fühlen oder nach dem Training. Der Höhepunkt der Schmerzen liegt zwischen 30 und 60 Sekunden. Dies ist wahrscheinlicher bei Menschen, die unter Migräne leiden, aber der Schmerz verschwindet normalerweise schnell. Wenn Sie dies fühlen, sollten Sie kaltes Essen oder langsame Getränke zu sich nehmen.
4. Lebensmittel, die MSG enthalten
Verpackte Lebensmittel mit schmackhaftem Geschmack enthalten im Allgemeinen MSG (Mononatriumglutamat). Einige Leute berichten, dass MSG häufig Migräne auslöst. Die American Migraine Foundation stellt fest, dass 10-15% der Menschen Migräne-Kopfschmerzen haben, nachdem sie Lebensmittel mit MSG gegessen haben.
5. Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten
Künstliche Süßungsmittel, wie Aspartam, die üblicherweise zu Speisen oder Getränken hinzugefügt werden, können bei Migränekranken ebenfalls Migräne auslösen. Einer Studie zufolge hatten mehr als 50% der elf Teilnehmer an der Studie eine Zunahme der Migräne-Häufigkeit, nachdem sie große Mengen Aspartam-haltiger Lebensmittel konsumiert hatten. Einige Migränepatienten können gegenüber Aspartam empfindlich sein. Ihr Einfluss kann zwischen den Individuen unterschiedlich sein.
6. Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke
Diese drei koffeinhaltigen Getränke enthalten auch einige, die Migräne auslösen können. Der Gehalt an Koffein in diesen drei Getränken ist häufig mit Migräne verbunden. Obwohl Koffein dazu beitragen kann, Migräne zu beseitigen, kann der Konsum von koffeinhaltigen Getränken durch den Konsum von koffeinhaltigen Getränken, die nicht in hohen Mengen konsumiert werden, nicht drastisch verbraucht oder reduziert werden. Dies kann dazu führen, dass Menschen, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, die Angewohnheit schwer zu brechen.
Um Migräne zu vermeiden, sollten Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke langsam reduzieren, wenn Sie die Gewohnheit beenden möchten.
