Inhalt:
- Medizinisches Video: Der Kampf gegen die Sucht - Welt der Wunder
- Was ist, wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag alkoholfreie Getränke zu trinken?
- 1. Lesen Sie die Informationen zu den nachteiligen Auswirkungen von Erfrischungsgetränken auf die Gesundheit
- 2. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser
- 3. Mit Wasser mischen
- 4. Versuchen Sie einen Ersatz zu finden
- 5. Überwachen Sie Ihre Kalorienzahl
Medizinisches Video: Der Kampf gegen die Sucht - Welt der Wunder
Wer mag keine alkoholfreien Getränke? Der Geschmack ist süß, frisch und der Energiestoß, den man nach dem Trinken erhält, lässt viele Leute alkoholfreie Getränke in die Favoritenliste setzen. Je mehr alkoholfreie Getränke Sie konsumieren, desto mehr Zucker verbrauchen Sie jeden Tag.
Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die süße Getränke in einer oder zwei Dosen pro Tag oder mehr konsumieren, ein höheres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen, die sie selten konsumieren. Eine andere Studie ergab auch, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken das Risiko von Zahn- und Knochenschäden erhöhen kann.
Aus diesem Grund müssen Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken, insbesondere süßen und kohlensäurehaltigen, reduzieren. In der Tat nicht einfach. Sie müssen es jedoch noch versuchen; wegen der Studie von Dr. Frank Hu, Professor für Ernährung und Epidemiologie an Harvard School of Public Healthhat festgestellt, dass die Verringerung des Konsums von süßem Zucker das Risiko von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit und Fettleibigkeit zusammenhängen, verringert.
Was ist, wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag alkoholfreie Getränke zu trinken?
Wenn Sie die Art von Person sind, die jeden Tag eine Dose Erfrischungsgetränke trinken muss, finden Sie hier einige Tipps, um diese zu reduzieren:
1. Lesen Sie die Informationen zu den nachteiligen Auswirkungen von Erfrischungsgetränken auf die Gesundheit
Das erste, was Sie tun müssen, ist, die negativen Auswirkungen von Soda und alkoholfreien Getränken auf die Gesundheit herauszufinden. Auf diese Weise haben Sie gute Gründe, warum Sie den Verbrauch dieser Getränke in Ihrer Ernährung reduzieren sollten. Wenn Sie also versucht werden, es erneut zu trinken, haben Sie einen Grund, es immer noch nicht zu trinken.
2. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser
Wenn der Grund für das Trinken von süßen Getränken darin besteht, Durst oder Durst zu beseitigen; Versuchen Sie also, zuerst ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie Ihr Lieblingsgetränk trinken. Dadurch können Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken reduzieren, da Sie keinen Durst mehr haben.
3. Mit Wasser mischen
Da das Reduzieren von Erfrischungsgetränken nicht einfach ist, besteht eine Möglichkeit, es mit Wasser zu mischen. Auf diese Weise helfen Sie sich, alkoholfreie Getränke langsam zu reduzieren.
Beginnen Sie zuerst mit etwas Wasser, aber je mehr Tage Sie hinzufügen, um sich daran zu gewöhnen, nur normales Wasser zu trinken. Durch das Mischen von Erfrischungsgetränken mit Wasser können Sie auch die Süße dieser Erfrischungsgetränke reduzieren.
4. Versuchen Sie einen Ersatz zu finden
Sie können weiterhin alkoholfreie Getränke zu sich nehmen. Sie müssen jedoch die tägliche Menge reduzieren. Außerdem können Sie versuchen, Erfrischungsgetränke durch Fruchtsaft, frisches Sodawasser, Milch oder mit Zitrone gemischtes Wasser zu ersetzen.
Sie können alkoholfreie Getränke auch mit ungesüßtem Tee wechseln. Es fühlt sich an, als würde es sich geschmacklos anfühlen, besonders für diejenigen von Ihnen, die Süße lieben. Wenn Sie also den Geschmack von zuckerfreiem Tee nicht mögen, können Sie Zitrone mischen. Minzeoder etwas Zucker / künstliches Süßungsmittel.
5. Überwachen Sie Ihre Kalorienzahl
Sie können auch die Anzahl Ihrer Kalorien überwachen, zum Beispiel mit der Anwendung auf Ihrem Smartphone. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob Ihre Kalorien mehr als normal sind oder nicht. Wenn ja, müssen Sie den Konsum von süßen Getränken für Ihre Gesundheit reduzieren.
