Inhalt:
- Medizinisches Video: Ganzkörper- Hometraining/ Muskelaufbau ohne Geräte
- In welchem Alter kann ein Kind Muskeln aufbauen?
- Wie ist es sicher, Muskeln aufzubauen?
- Welche Übung ist für Kinder gut?
Medizinisches Video: Ganzkörper- Hometraining/ Muskelaufbau ohne Geräte
Große Muskeln zu haben, kann der Wunsch jedes Mannes sein. Viele Jungen denken, dass große Muskeln gut sind und das Aussehen attraktiver machen. Nicht selten trainieren manche Jungen Muskeln, insbesondere die Armmuskulatur. Eine vorsichtige Kindheit ist jedoch immer noch eine Wachstumsphase. Lassen Sie nicht zu, dass Muskeltraining das Wachstum von Kindern stört.
In welchem Alter kann ein Kind Muskeln aufbauen?
Denken Sie daran, dass Kinder noch in den Kinderschuhen stecken, wo ihre Knochen und Muskeln noch viele Prozesse durchlaufen, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Genau in der Pubertät erreicht das Wachstum der Knochen des Kindes und die Zunahme der Muskelmasse des Kindes seinen Höhepunkt. Die Knochen des Kindes werden länger, so dass die Körpergröße des Kindes und die Muskeln des Kindes zunehmen, so dass auch die Körperhaltung des Kindes größer wird.
Zu diesem Zeitpunkt ist Bewegung wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung der Knochen und Muskeln des Kindes zu unterstützen. Je mehr Aktivität ausgeführt wird, desto häufiger werden Muskeln und Knochen verwendet, desto stärker sind die Muskeln und Knochen des Kindes. Das ist sicherlich gut. Was jedoch unterstrichen werden muss, ist nicht zu viel zu tun. Sport muss auch an die körperlichen Fähigkeiten des Kindes angepasst werden. Setzen Sie zu viel Druck auf (Stress) im Körper können unterschiedliche Körperreaktionen in verschiedenen Altersstufen ausgelöst werden.
Da Kinder oder Jugendliche noch kein perfektes Knochen- und Muskelwachstum erreicht haben, wird empfohlen, dass Kinder warten, bis das Knochen- und Muskelwachstum abgeschlossen ist. Dann können sie trainieren, um die Muskulatur zu erhöhen. Um das Alter von etwa 20 Jahren können Jungen dies tun, da in diesem Alter die meisten Jungen ihre Wachstumsphase abgeschlossen haben. Dies ist eine gute Zeit für dich.
Im Alter von etwa 20 Jahren können Jungen Muskelmasse aufbauen, indem sie schwerere Gewichte heben. Verwenden Sie dieses Alter von 20 Jahren, um Ihre Muskeln zu formen, da die Muskelmasse aufgrund von Alterung allmählich abnimmt.
Wie ist es sicher, Muskeln aufzubauen?
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern oder Jugendlichen, die ihre Muskeln weniger als diesem Alter wachsen lassen möchten:
- Beginnen Sie das Anheben der Muskeln mit leichteren Trainingsgewichten, damit sich die Muskeln mit der richtigen Form entwickeln
- Regelmäßige Cardio-Übung
- Vermeiden Sie schwere Übungen, bis das Wachstum des Kindes vollständig abgeschlossen ist
Welche Übung ist für Kinder gut?
Nicht, dass Kinder nicht trainieren dürfen, Bewegung ist für Kinder eigentlich sehr gut. Es werden Übungen durchgeführt, um das Wachstum und die Entwicklung der Muskeln und Knochen des Kindes zu unterstützen. Kindern oder Jugendlichen wird geraten, Sport zu betreiben, der gegen die Schwerkraft ist (Krafttraining) Diese Übung belastet die Knochen und Muskeln und hilft den Muskeln und Knochen, stärker zu werden.
Beispiele für diesen Sport, nämlich:
- Laufen
- Weglaufen
- Fußball
- Futsal
- Basketball
- Volleyball
- Tennis
- Seilspringen
- Gymnastik
- Aerobic
Schwimmen und Radfahren sind keine Sportarten, die die Knochen belasten. Sie können jedoch auch dazu beitragen, starke Muskeln und Knochen zu entwickeln.
Denken Sie daran, dass Kinder nicht nur die Übung durchführen müssen, sondern auch ihre Ernährungsbedürfnisse mit verschiedenen nahrhaften Lebensmitteln erfüllen müssen. Diese Ernährung wird auch benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Lassen Sie Ihr Kind nicht durch zu viel Bewegung oder aufgrund seiner Lieblingssportanforderungen dünn werden. Mangelnde Ernährung und zu viel Bewegung können tatsächlich dazu führen, dass die Knochen brüchig werden, sich leicht verletzen lassen und die Muskelschmerzen länger anhalten.
