Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Psychologische Tricks, die dir helfen, nachts schneller einzuschlafen! | Schnell einschlafen.
- Überwältigen Sie Ekzeme, bevor Sie zu Bett gehen, damit Sie sich besser fühlen können
- 1. Halten Sie die Temperatur kühl
- 2. Verwenden Sie Betttücher, die nicht heiß und angenehm auf der Haut sind
- 3. Halten, nicht weiter kratzen
- 4. Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf
- 5. Passen Sie den Schlaf und die Routine vor dem Schlafengehen an
Medizinisches Video: 5 Psychologische Tricks, die dir helfen, nachts schneller einzuschlafen! | Schnell einschlafen.
Schlaf ist das Bedürfnis eines jeden, das nicht mehr verhandelbar ist. Leider können nicht alle ihren Schlaf genießen. Dies ist der Fall, wenn Sie ein Ekzem haben, insbesondere wenn Ihr Ekzem ziemlich stark ist. Anstatt zu schlafen, könnten Sie mit Kratzen beschäftigt sein und überhaupt nicht müde sein. Daher ist es wichtig, dass Sie Ekzem behandeln, bevor die Schlafenszeit eintritt.
Überwältigen Sie Ekzeme, bevor Sie zu Bett gehen, damit Sie sich besser fühlen können
1. Halten Sie die Temperatur kühl
Der Zustand Ihres Ekzems hängt von Ihrer Körpertemperatur ab. Je heißer die Körpertemperatur ist, desto schwerer sind die Symptome eines Ekzems. Manche Menschen, die unter Ekzem leiden, wachen nachts aufgrund der Hitze im Raum auf und verspüren dann, dass sich das Jucken verschlimmert.
Es ist am besten, in einem kühlen Raum zu schlafen, um einige Symptome zu reduzieren, die auftreten können und das Einschlafen erschweren. Um nicht mitten in der Nacht zu überhitzen, sollten Sie nicht zu dick mit Jacke und Decke sein.
2. Verwenden Sie Betttücher, die nicht heiß und angenehm auf der Haut sind
Das Material auf den Blättern kann auch die Symptome von Ekzemen verschlimmern. Wenn Sie Blätter auswählen, die rau und nicht kühl sind, können Sie leicht überhitzen und jucken.
Verwenden Sie auch einen Staubschutz, um Ihre Matratze, Ihr Kissen oder Ihre Polsterauflage aufzusetzen, um die Staubbelastung zu reduzieren. Milben und Staub sind die häufigsten Auslöser von Ekzemen, die bei vielen Menschen auftreten. Wenn Sie dieses Bett abdecken, kann die Gefahr eines Juckreizes reduziert werden.
Verwenden Sie wie Betttücher eine Decke aus weichem Material, nicht heiß, leicht zu waschen und auch leicht zu trocknen. Waschen Sie die Decken regelmäßig, damit Sie besser mit Ekzemen schlafen können.
3. Halten, nicht weiter kratzen
Viele Menschen kratzen und kratzen nachts versehentlich ihr Ekzem. Um dies zu reduzieren, sollten Sie den Zustand Ihrer Nägel kurz und flach halten.
Wenn nötig, ist der sicherste Weg, um mit Ekzemen im Schlaf umzugehen, weiche Baumwollhandschuhe, um die Nägel abzudecken und die Kratzgewohnheit zu reduzieren. Bei Verwendung von Handschuhen kann das Reflexkratzen im Schlaf das Ekzem nicht so leicht verletzen.
4. Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf
Wenn Sie mit trockener Haut schlafen, werden Sie leichter durch den Zustand des angreifenden Ekzems geweckt. Daher sollten Sie etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Zubettgehen eine dicke Feuchtigkeitscreme auf die Ekzemregion auftragen.
Eine Stunde vor dem Zubettgehen bürsten, damit die Salbe während des Schlafes gut aufgenommen wird. Die Salbe nimmt also nicht ab, weil sie auf den Laken oder Kissen und Polstern gerieben wird.
Außerdem sollten Sie jedes Mal, wenn Sie duschen oder wenn Ihre Haut noch feucht ist, diese Feuchtigkeitscreme anwenden, damit die Haut immer feucht ist
5. Passen Sie den Schlaf und die Routine vor dem Schlafengehen an
Der Umgang mit Ekzemen ist nicht weniger wichtig, wenn man die Schlafzeit reguliert. Gehen Sie schlafen und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, damit Ihr Körper trainiert, immer zur selben Stunde einzuschlafen.
Machen Sie vor dem Zubettgehen eine konsequente Routine. Zum Beispiel baden, beruhigende Musik hören, Bücher lesen. Die hier durchgeführte Routine ist eine Routine, die Sie als beruhigend und angenehm empfinden.
Bevor Sie zu Bett gehen, essen Sie auch keine schweren Nahrungsmittel, trinken Sie kein Koffein oder rauchen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen. Diese Gewohnheit bezieht sich alles auf Schlafstörungen. Wenn Sie schwerer zu schlafen bekommen, kann sich der Zustand des Ekzems verschlechtern, so dass der Schlaf noch weniger klingt.
Vergessen Sie nicht, alle Bildschirme, Computer und Fernseher Ihres Mobiltelefons auszuschalten, bevor Sie zu Bett gehen. Von der Elektronik emittiertes Licht kann Ihr Gehirn dazu bringen, zu denken, dass dies nicht die Zeit ist, um einzuschlafen. Daher neigen Sie dazu, nachts mehr zu schlafen.
Wenn der Juckreiz aufgrund eines Ekzems die eingeschränkte Schlafzeit beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Dermatologen konsultieren.
