Inhalt:
- Eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Peranakan problemlos zu Hause ablegen können
- 1. Trinken Sie viel Wasser
- 2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
- 3. Heben Sie keine schweren Gegenstände an und tragen Sie kein Kind
- 4. Kegel-Gymnastik
- 5. Halten Sie Ihr Gewicht gesund
- 6. Rauchen aufhören
Abstieg oder Uterusvorfall kann bei jeder Frau auftreten. Das absteigende Peranakan tritt auf, wenn der Uterus in den Vaginalkanal absinkt, da die Beckenmuskeln, die den Uterus halten, geschwächt sind. Das allgemeine Symptom ist das Gefühl, als ob in der Vagina ein Wulst oder ein Gefühl vorliegt. Wenn Sie es erfahren, stürzen Sie sich nicht zuerst zum Arzt. Der Grund ist, es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Nachkommen umzugehen, die Sie leicht zu Hause erledigen können. Was ist das
Eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Peranakan problemlos zu Hause ablegen können
Bevor Sie versuchen, mit dem unten beschriebenen Abstieg umzugehen, sollten Sie zunächst prüfen, wie schwerwiegend die Symptome sind. Wenn Sie sich trotzdem wie gewohnt bewegen können, auch wenn Sie sich etwas unwohl fühlen, können Sie es von zu Hause aus erledigen:
1. Trinken Sie viel Wasser
Versuchen Sie viel Wasser zu trinken. Ja! Trinkwasser ist eine der einfachsten, billigsten und effektivsten Methoden, um mit Abschwüngen umzugehen.
Täglich genug Wasser zu trinken, kann Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie Verstopfung haben, haben Sie in der Regel mehr Schwierigkeiten, sich beim Stuhlgang zu belasten. Dieser Druck, der durch den Belastungsprozess entsteht, kann die Beckenmuskulatur schwächen und die Symptome des absteigenden Peranakans verschlimmern.
Wenn Sie viel trinken, wird der Hocker weicher und lässt sich leichter in den Abfluss absenken. Die Defäkation wird glatter und hilft, die Symptome eines Abschwungs durch Peranakan zu lindern.
2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Das Essen von Ballaststoffen, die reich an Ballaststoffen sind, kann dazu beitragen, den Rückgang von Peranakan zu überwinden. Genau wie Wasser können Ballaststoffe dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen, die die Symptome eines Peranakan-Abschwungs verschlimmern kann.
Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie verzehren können, sind Nüsse, Vollkorngetreide, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Wenn Sie bereits Verstopfung haben, sollten Sie Nahrungsmittel mit wenig Ballaststoffen vermeiden, z. B. Käse, Eis, Fleisch und Fast Food.
3. Heben Sie keine schweren Gegenstände an und tragen Sie kein Kind
Wenn Sie ein Kind oder ein Enkelkind tragen, das noch ein Kleinkind ist, können Sie möglicherweise Ihr eigenes Glück geben. Wenn Sie jedoch ein Problem mit dem Peranakan haben, sollten Sie dies vermeiden.
Obwohl das Gewicht Ihres Kindes oder Enkelkindes eher mild ist, kann der Druck durch das Gewicht des Kindes die Beckenbodenmuskulatur unterdrücken. Besonders wenn Sie schwere Gegenstände alleine bewegen oder heben müssen.
Nicht nur von schweren Gegenständen wird empfohlen, nicht zu lange zu stehen. Einige Frauen neigen dazu, mehr Druck auf die Beckenmuskulatur zu spüren, wenn sie zu lange stehen.
4. Kegel-Gymnastik
Kegel-Gymnastik ist eine der Möglichkeiten, mit Ihren Rassen umzugehen, die Sie zu Hause tun können, um schwache Beckenmuskeln zu stärken.
Je stärker Ihre Beckenmuskulatur ist, desto mehr vermeiden Sie, dass die Gebärmutter herunterkommt. Die störenden Symptome des Peranakan-Downs können auch langsam reduziert werden. Dadurch können Sie sich bequemer als zuvor bewegen.
Versuchen Sie zunächst einmal, die Beckenbodenmuskulatur zu straffen, wenn Sie das Wasserlassen zurückhalten. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie dann Ihre Beckenmuskulatur fünf Sekunden lang.
Am Anfang können Sie sich unbeholfen oder schwer fühlen, Kegel-Übungen zu machen. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnen, können Sie 10 Sekunden lang Kegel-Übungen machen, während Sie die Beckenmuskulatur straffen und entspannen. Wiederholen Sie diese Methode in drei Sätzen, damit die Beckenbodenstärke optimaler ist.
Bitten Sie um Hilfepersönlicher Trainerum dir zu helfen Im Laufe der Zeit werden Sie sich immer und überall daran gewöhnen, ob Sie sich auf der Couch oder im Büro entspannen.
5. Halten Sie Ihr Gewicht gesund
Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen dazu, ein geringeres Peranakan zu bekommen als Frauen mit normalem Gewicht. Daher sollten Sie Ihr Körpergewicht ideal halten, indem Sie Ihre Ernährung und Bewegung steuern. Ziel ist es, die Symptome des peranakanischen Abschwungs zu reduzieren.
6. Rauchen aufhören
Wenn Sie eine Rauchgewohnheit haben, beenden Sie diese so schnell wie möglich. Denn Rauchen kann das Gewebe um die Beckenmuskulatur schwächen. Infolgedessen kann der Uterus leichter heruntergehen und die Symptome verschlimmern.
Wenn die Symptome Ihres Peranakan-Downs stark sind und Sie sich nur schwer bewegen können, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.
